Hvordan Beat depresjon og komme ut en vinner hver gang!

Først av alt ønsker jeg å starte med å si at depresjon kan være en utrolig alvorlig sykdom. Ingenting er oppført i denne artikkelen er å ta plassen til de råd eller medisiner som foreskrevet av en kvalifisert lege. Hva vi vil forsøke å gjøre i denne artikkelen er bare gi noen ting du kan gjøre selv for å forhåpentligvis vinne symptomene på depresjon uten å måtte ty til reseptbelagte legemidler. Hvis du ikke kan, ikke føler seg som en fiasko … noen ganger sykdom av depresjon krever å ta mer alvorlig handling så ense din lege &'; s råd til alle tider

Jeg tror omtrent alle føler seg deprimert på ett eller annet tidspunkt. . Kanskje du skjønner &'; t få tilbudet du ble regnet med på jobb, eller du ble slått ned med en sykdom som gjør at du føler deg håpløs, eller noen av en rekke andre ting avspore deg slik at du føler at livet liksom bare isn &'; t rettferdig og du blir trist og generelle deprimert. Dette er absolutt vanlig på grunn av hendelsene som er nevnt ovenfor, men for noen av oss, disse symptomene komme plutselig ofte ikke selv forbundet med en bestemt hendelse i det hele tatt. Depresjon kan streike uten forvarsel og zappe din interesse i aktiviteter du pleide å elske eller livet generelt. Hvis du oppdager selv ikke reagerer positivt på ting du pleide å elske og følelsen som du bare don &'; t ønsker å gjøre eller bli involvert i noe som helst, du kan føle symptomer på depresjon. Hvis du legger merke til disse skiltene selv, er det ting du trenger å gjøre ta affære umiddelbart. Nedenfor er en liste over noen ting som kan hjelpe deg sprette tilbake til ditt gamle

• Øvelse - Hvis du er nede, og deretter få opp og bli aktiv! Fysisk trening har vist seg å være utrolig effektiv på herding symptomene på depresjon. Sette et realistisk mål for treningen og traff det, og denne følelse av prestasjon vil gjøre underverker for ditt syn

• Sjekk din diett - Usunn spise, spesielt en diett høy i sukker og bearbeidet mel faktisk har vært knyttet til depresjon hos noen folk. Hvis dietten ligner på menyen i et lokalt bakeri, kan det være tid for en spise overhaling

• Hopp drikke - Alkohol er en depressant ikke å nevne det er giftig for kroppen din. Hvis du er ute etter å sparke blues, deretter starte ved å sparke spriten

&bull!; Gi meditasjon en prøve - Noen ganger påkjenninger i vårt daglige liv kan være litt for mye for å bære, og hvis vi bare hadde en pause for å la våre sinn å hvile og slappe av, kan vi bli kvitt denne negative energien som ofte kan føre til en deprimert . Meditasjon kan være den perfekte løsningen for å hjelpe deg å lindre dette stress.

• Få 8 timer hver natt - Noen ganger blir vi sove ute, og vi skjønner &'; t engang vet det. Hvis kroppen din ikke har fått nok søvn, så kan du satse det vil ta opp med deg. Noen ganger symptomene du kan være følelsen av at ligne depresjon kan rett og slett være fordi kroppen din er oppbrukt. Prøv å sikre at du får nok søvn hver natt som regularitet er egentlig nøkkelen her

• Lag en liste over ting å være takknemlig for - Lytt, noen ganger er det vanskelig å se, avhengig av hva vi har tenkt på i våre liv, men det er alltid noen der ute som har det verre enn oss. Hvis du legger ned på papiret de tingene du har i livet ditt som du er takknemlig for det kan bidra til å sette ditt tankesett i perspektiv. Familien din, jobben din, kanskje en ferdighet som du besitter, sette det hele ned. Hold denne listen med deg og henvise til den når du føler deg nedfor.

Jeg vil gjenta hvor alvorlig depresjon kan være. Tipsene ovenfor kan og vil hjelpe noen som setter dem i bruk. Det viktigste er å gjøre noe. Hvis du er proaktiv og ta affære ved første tegn på depresjon, så kan du overvinne det og komme ut på toppen
 !;