Hvordan jeg fant min vei ut av Depression

Kraften av depresjon

Det var som å være fanget, det var som jeg visste at jeg &'; m tapt, og jeg kan &'; t gjøre noe med det. Jeg vet alle sier de samme tingene om depresjon: Det &'; s følelse av håpløshet, folk tror du &'; re lat, du har ingen energi, du ser ikke noe poeng i å gjøre ting, du ser ingen vei ut. Det hele er sant, men for noen som ikke har lidd av depresjon, dette er bare ord. Det &'; s som du kan &'; t forestille seg hvordan det føles å være en fugl, du kan bare spekulere. Ok jeg vet det er litt rart eksempel.

Poenget er at depresjon gjør at du føler det &'; s ingen måte smerte eller dårlig ting hva det måtte være kan komme til en slutt. Den følelsen er så sterk det gjør deg vondt virkelig dårlig; det &'; s ikke bare noen latskap eller noen romantiske poeten &'; s blues.

Hvorfor folk rundt deg gjøre det verre

Fordi i mange tilfeller mennesker rundt deg don &'; t forstå depresjon og i stedet for hjelpen de bør gi, gjør de det verre. De tror du er lat eller de ønsker å hjelpe deg ved å heie deg opp, gi alle slags nyttige råd, “ Ta deg sammen, mann &"!; Det gjør at du føler du er så elendig og selvmedlidende du virkelig er en slik pyse og svikt ikke er i stand til å få deg sammen og fungere som de gjør.

Hvordan kan jeg forstått depresjon

Da jeg fant ut i min korte statene klart sinn i løpet av depresjon at det er noe galt i måten virkeligheten påvirker meg og så at jeg virkelig kunne komme meg ut av denne tilstanden hvis jeg endret det – Jeg begynte å se et håp og bygge videre på det.

Hva har skjedd med meg er at jeg liksom rasjonalisert hele greia og så det må være en sykdom som forårsaker meg alt dette, fordi det &'; s ingen grunn til livet ville behandle meg dårlig.

Jeg forsto at jeg føler meg dårlig, ikke fordi det som skjer med meg, men fordi jeg reagerer på det på en måte som sårer meg og slavebinder meg.

Når jeg forsto det var jeg i stand til å begynne å bygge opp på denne erfaringen. Men det wasn &'; t en umiddelbar suksess. Depresjon er ikke en enkel ting å overvinne, selv om du tror du &'; ve skjønte depresjon ut. Det er så sterk og kraftig det gjør du tvilsomt hele tiden, du stiller spørsmål ved alt, og du don &'; t vet hva som er rasjonelt. Du kan ikke fortelle den tro som slavebinder deg fra fakta. Det har du så sterk du er helt forvirret, og du ser det &'; s ingen ende på tunnelen, og det er så sterk at det gjør så mange mennesker suicidal. Jeg hater å bruke uttrykket, men det &'; s sant, og det bør ikke bli oversett.

Så min vei ut var veldig treg. Jeg forsket depresjon, og fant flere teknikker som ville hjelpe meg ut:

Distraction

Jeg ville prøve å distrahere meg fra de dårlige ting generelt. Fordi depresjon gjør deg fokusere på smerten, hva får deg til sorg og hjelpeløshet og den bruker all fokus. På den måten du ikke &'; t se de gode tingene og muligheter som normalt kan føre deg ut fra tristhet.

I forbindelse med distraksjon jeg begynte å lese igjen bøkene I &'; ve hatt i det siste – bøker av Kerouac, London, Cort á, zar, Hemingway, … ok at &'; s hva jeg liker å lese, men poenget er å bli tatt bort fra din situasjon og lever et helt annet liv et annet sted i hodet for en stund og stoppe tristhet.

Jeg vil se filmer som jeg visste jeg ville nyte.

begynte jeg å trekke tilfeldige figurer i en lomme bærbare og utviklet en fin tegning stil og en hyggelig vane.

jeg lyttet til musikk.

Arbeids ut

Jeg begynte å trene. I begynnelsen var det ekstremt vanskelig for meg. Jeg kunne ikke finne nok energi, men jeg prøvde og jeg fikk meg inn i en rutine etter hvert. Dette var tøft, men jeg tror det var mest gunstig.

CBT

jeg jobbet på mine tankemønstre – dette kalles CBT. For eksempel hvis en venn ringte meg ut, ville jeg normalt avvise det. Fordi jeg var vondt og jeg var opptatt med min sorg og smerte, og jeg var redd for å møte noen forventer det ville være ubehagelig, ville han ikke forstå min tilstand, etc. Men i stedet jeg tvang meg til å ringe ham tilbake og si at jeg ønsker å gå ut. Og det viste seg å være en god tid. Så jeg lærte sakte ikke å forvente bare dårlig ting å skje, og tankene mine begynte å endre sakte – Jeg lærte at det er muligheter, og at suksess er mulig

En visjon

Dette er noe jeg synes folk don &';. T betaler nok oppmerksomhet til når du prøver å overvinne depresjon eller generelt utrette noe. Du kan ikke gå videre hvis du skjønner &'; t vet hvorfor du ønsker å gå dit. Det &'; s ikke bare å vite hva du don &'; t ønsker (depresjon). Hvis du vet også hva du vil, har du to store driverne for å få deg ut av hva du don &'; t vil og plassere deg der du ønsker å være.

Jeg tillot meg selv å drømme stort igjen, men i stedet for å synes synd på meg selv for ikke å være i stand til å nå drømmene mine, jeg har gjort meg selv jobbe hardt.

Det kan høres ut som jeg hoppet ut av sengen og jobbet med en gang, men sannheten kan ikke være mer fjernt. Det hele var en smertelig langsom prosess som jeg nå tror kan være sped opp hvis jeg kontaktet noen til å hjelpe meg. Jeg gjorde &'; t og jeg don &'; t tror det &'; s riktig måte. Hvis du kan finne noen støttende for å hjelpe deg ut, er jeg sikker på at prosessen med å overvinne depresjon vil være mye mer effektivt. Jeg vet det nå, men jeg gjorde &'; t vet det da.

Jeg ville lage to skritt frem og tre skritt tilbake mesteparten av tiden, men det var øyeblikk av gigantiske sprang, og det endte opp godt for meg.

Bakgrunnen for denne artikkelen er å vise at det er en vei ut. Selv om jeg vet første er det ingen håp i sinnet til de som lider av depresjon. De trenger hjelp og reell forståelse og hvis du lider av depresjon, kan du prøve å finne noen støttende og prøve å forstå at du ikke er den feil, men det &'; s en sykdom som du må overvinne.

Hvis du ønsker å lese mer om min depresjon erfaring og hvordan jeg fikk ut av det, kan du sjekke ut bloggen min på http://whatdepressionfeelslike.com/
.