Postpartum depresjon behandling - starter med å kaste ut Din Mirror

Den beste postpartum depresjon behandling inkluderer å unngå full lengde speil i minst 6 måneder. Etter at babyen kommer ut, kan postpartum depresjon lett skje når du ser i speilet. Gi deg selv en pause hvis du aren &'; t ser fabelaktig ennå. Husk midsection har utvidet i nesten et år, så gi deg selv et år å komme tilbake i form. Hva?! Ja, slutte å se på en full lengde speil – som &'; s verste postpartum depresjon behandling! I stedet, elsker barnet ditt en dag om gangen og be om hjelp og råd fra andre mødre som har vært der. Finn andre mødre til å snakke for verbal støtte om ikke fysisk hjelp.

Mens unngå speil i full lengde, gjør en fantastisk postpartum depresjon behandling forsiktig oppmerksomhet til kosthold og hvile. Etter levering, kroppen din er tømt for næringsstoffer. Hormonnivået (østrogen, progesteron og kortisol) faller dramatisk innen 48 timer etter fødselen. Hvis før levering du har opplevd konflikt i ekteskapet, tap av arbeid, eller dårlig sosial støtte fra venner og familie, dette også kan bringe på fødselsdepresjon. Du trenger all den hjelp du kan få.

Så, hva gjør du?

Vær oppmerksom på kostholdet ditt og pass på å øke serotoninnivået og mer fisk å få gode fettsyrer for Hjernen din (eller ta kosttilskudd).

For det andre, få litt hvile. Hvordan i all verden gjør man det med en nyfødt? Spør familie og venner om hjelp! Don &'; t være redd for å! Ordne dem for å bringe varme måltider av. Vær tøff. Hvis du ikke er i nærheten av noen gode venner eller familie, ringe opp din lokale kirken eller samfunnet støttenettverk.

Igjen, unngå alle speil i full lengde for de første 6 månedene. Det &'; s ikke noe poeng i å se under halsen

Don &';. T gi opp! Du &'; ve nettopp vært gjennom en maraton. Din kropp og din tenkemåte vil komme rundt. Unngå TV som vanligvis bringer dårlige nyhetene. . I stedet omgir deg med glade ting som glad musikk eller humoristiske bøker

En fabelaktig bok å lese i postpartum depresjon behandling er: “ Guide Girlfriends til gjenlevende det første året av morskap &"; av Vicki Iovine. Se etter den på Amazon. Vicki humor er en godbit

Og jeg er alltid på nettet for å tilby deg en god dose oppmuntring og veiledning
. &Nbsp.;