Seasonal Depression

februar regnes som den mest deprimerende måneden i året. Feiringen av høytiden er over og det er ingen pause i været for det som virker som en evighet! Denne kombinasjonen av redusert sollys og bitre værforhold hjelper manifest depressive følelser i mange mennesker. Våre aktivitetsnivået synker på grunn av vår begrensede evne til å engasjere seg i utendørs fritidsaktiviteter, og vi ofte legger på mer vekt også. Ikke rart vi føler mest deprimerte i løpet av denne måneden!

Mangel på sol og vitamin K som kommer med soling kan spille ødeleggelse med våre hjernen kjemikalier og i sin tur føre oss unødig lidelse. Det finnes måter å bekjempe de depressive følelser som vi møter. La meg først adresse Seasonal Affective Disorder (SAD) som er en diagnose og er noe du bør konsultere legen din om. Lysterapi er en anerkjent behandling i SAD, spesielt i vintermånedene. Klinisk depresjon er også en diagnose som du bør oppsøke lege om. Jeg kommer til å snakke om gener depressive følelser, og selv om følgende strategier bidra med både klinisk diagnose av SAD og klinisk depresjon, bør du alltid konsultere legen din for medisinske råd.

Følelser av depresjon treffe ethvert menneske på noen gang i sitt liv, og de er alltid hjulpet med riktig tenkemåte. De tre tingene som du vil bli dratt nytte av er: en nutricious og godt balansert kosthold, daglig mosjon (20-30 minutter), og gjør at du får riktig mengde søvn. Studier viser at for å forynge hjernen og få tilbake mental acuity, bør du få 9 timers søvn hver dag. Dette er generelt utfordrende for de fleste mennesker som er over 50 på grunn av et mønster av å leve så vel som å sove. Jeg vil foreslå 7-8 timer søvn er bra. Noen mennesker jobber godt med mindre og noen med mer, men husk at noe utenfor det vanlige mønsteret på søvn (når alt er bra) for mer enn en uke bør være et tegn på at noe skjer inni hjernen eller kroppen og bør være sjekket ut medisinsk, å sørge for at det ikke er noen fysiske problemer som må løses. Gitt at du har sjekket ut sunn medisinsk, bør du sjekke ut hva som skjer i hodet og i ditt liv fordi man vil påvirke den andre. Du kan være foreskrevet en søvn hjelpemiddel for å midlertidig hjelpe til med søvn, men dette bør være et midlertidig tiltak. Jeg oppfordrer deg til å søke profesjonell hjelp hvis søvnløshet eller følelser av depresjon vedvarer.

Når depressive tanker dukker opp, sørg for at du sjekke ut din mentale og emosjonelle energi. Er dine tanker, følelser og handlinger tenderer mot det negative? I så fall er det viktig å endre disse. Det er nyttig å tenke positive tanker og snakke i positive termer. Det kan være lurt å tenke seg positive resultater i alle områder av livet ditt. Lytt til musikk som gjør at du føler deg bra, bilde positive miljøer (en flott tur eller aktivitet), eller folk som er positive og oppløftende, du får bildet.

Husk at alle situasjoner er midlertidige, og de har en slutt, dette inkluderer dine følelser av depresjon, så hold ansiktet til solskinn
 !;