15 måter å forvise Holiday Blues

Hvis vi skal tro reklame og media, bør ferien være en glitrende magisk tid når drømmer og alle forventninger er oppfylt. Selv om det kan skje på TV, i det virkelige liv mennesker don &'; t vanligvis løse alle sine problemer og leve lykkelig alle sine dager i en time. For mange helligdager er en tid med spenning, press, ensomhet, refleksjon over tidligere feil, angst og tap.

Hva er årsaken til ferie blues?

Seasonal stresset har mange årsaker. Økonomiske bekymringer montere som ferie utgifter spiraler ut av kontroll. Folk kjøre seg fillete prøver å møte urealistiske forventninger og tidsfrister. Kompliserte familiedynamikken forårsake spenninger å stige til uutholdelig nivåer. Separasjon fra familie og venner kan føre til depresjon. For mye alkohol, kan rik mat og sene kvelder bidra til vektøkning, mageproblemer, og selv søvnløshet. Fanta minner om hvordan ting var eller hvordan de burde være kan intensivere følelser og erodere vår emosjonelle velvære.

Hva kan du gjøre med det?

Uansett hva din situasjon er, hellig trenger ikke være en trykkoker. Her er 15 måter å hjelpe deg å komme gjennom dem med psyken i behold.

1. Glem perfeksjon – du kan &'; t ta alle. Godta det faktum at ting ikke alltid kommer til å gå som planlagt, og ler når de skjønner &';. T Anmeldelser

2. Vær fleksibel om tradisjoner. Hvis hedre dem er bare kommer til å legge mer stress, don &'; t.

3. Satt forskjeller til side, men vurdere familiens problemer når du planlegger sammenkomster. Hvis du kjenner noen vil drikke for mye og oppfører seg dårlig, planlegger en alkoholfri frokost eller lunsj i stedet for middag.

4. Hold deg til et budsjett og håndheve dine forbruksgrenser. Hvis ikke, du &'; ll være stresset for resten av året prøver å betale dine regninger. Gaver trenger ikke være dyrt å være personlig og meningsfylt.

5. Unngå å bli presset til å reise hvis du kan &'; t råd til det. Ha en ærlig samtale med familien og har tenkt å ha deg egen feiring i ditt eget hjem. Hvis du reiser rent ut av skyld, vil både du og din lommebok lide for det.

6. Spis og drikk med måte, men plukke en annen gang for å starte en diett. En streng deprivasjon rutine midt i ferie delikatesser og fristelser vil bare legge til ytterligere stress.

7. Be gjestene om å bidra mat for ferie parter. Det er ingen grunn for deg å gjøre alle matlaging når folk flest er fornøyd med en spleisefest.

8. Bo i nåtiden. Mennesker og hendelser er sjelden så glorifisert som vi husker dem. Norman Rockwell øyeblikk eksisterer bare i malerier. Slutte å fantasere om fortiden og sammenligne det som en gang eksisterte på hva som er her og nå. Alt som teller er nå.

9. Planlegg i forveien. Gi deg selv god tid til å løpe ærend, pakke og sende gaver, og lage mat. Ellers kan du ende opp med følelsen som du er en dag sent, og en dollar kort.

10. Unngå å bli fanget i siste minutt shopping panikk når du er sannsynlig å gjøre dårligere valg og bruke mer enn du ønsker.

11. Prioritere. Ikke hver oppgave er like viktig, og du kan &'; t forventes å gjøre alt. Lær deg å si nei.

12. Oppsøke beslektede sjeler og tilbringe tid med dem. Nå ut til andre – isolasjon raser depresjon.

13. Gi deg selv tid ut for opplading. Hvis du brenner deg ut ferien kan gå opp i røyk.

14. Erkjenne dine følelser. Hvis du ikke er i en celebratory humør, det &'; s greit. Du er ikke den eneste.

15. Praksis EFT (Emotional Freedom Technique) eller bruke noen andre stress management teknikk for å nøytralisere emosjonelt ladede situasjoner som kan ødelegge ferien din
.