Menopausal depresjon:? Hormonell, eller indisier

Janice er en attraktiv, lykkelig gift 48 år gammel kvinne som har utviklet kronisk migrene. Colleen, en 52 år gammel vellykket bedriftseier, kommer inn til hennes lege &'; s kontor klaget over konstant lav energi og søvnløshet. Judith er en 54 år gammel artist, som gråter når hun tilstår å terapeuten hennes at hun ikke lenger elsker sin mann på 22 år. Menopausal depresjon: er det hormonelle, eller på grunn av endrede livssituasjon

Hva &'; s annerledes hormonelt?

«. The Change of Life unhinges den kvinnelige nervesystemet og fratar kvinner av sin personlige sjarm &"; product: (utdrag fra dokumentaren “ viktorianske kvinner og")

Høres ut som en godt argument for hormonbehandling (HRT), ikke sant? Så, hva skjer hormonelt i overgangsalderen som påvirker våre stemninger? I et nøtteskall; det er en betydelig nedgang i østrogen, noe som kan bidra til generell sykdomsfølelse (Chelsea). Nattesvette avbryte REM søvn, og søvnmangel er en stor bidragsyter til depresjon. Progesteron, som fremkaller ro og hjelpemidler søvn, er avtagende.

Er det endring av livet? Eller Life &'; s Endre

I mitt eget mørkeste timen jeg søkt hjelp fra min OB /GYN, en høyt respektert mann lege som er spesialist i behandling av kvinner i overgangsalderen?. Han er en tydelig talsmann for HRT, og flere måneder tidligere hadde overbevist meg om at HRT var trygt for noen med min historie, fordelene langt oppveier risikoen. Jeg skal tilstå for deg at det som virkelig solgte meg var da han spilte Vanity kort; Han fortalte meg at han kunne gå inn i et rom for kvinner i overgangsalderen, og vet nøyaktig hvem var på hormoner og som weren &'; t. Så, jeg (med litt beven), startet med en Vivelle patch, som ga østrogen, og orale doser av et plantebasert progesteron. Spol frem et par måneder. Jeg er ikke lenger lider av nattesvette og søvnløshet, men det lave nivået depresjon og anfall av angst fortsatt hjemsøke meg. Legen min brukte hele tilmålte tiden vi hadde sammen droning på om alle stressfaktorer vi møter i middelalderen; vare på aldrende foreldre, arbeider med ungdom og /eller tomme reir problemer, fysisk svekkelse, etc., etc. Han så HRT som universalmiddel; andre forstyrrende symptomer utover hetetokter var ikke i omfanget av hans ekspertise

Egentlig, jeg gjorde &';. t sliter med noen av de sakene han brakt opp. Mine foreldre er friske (og bor i en annen stat!), Mine barn (minst på det tidspunktet) var ikke plagsom, og min fysiske helse var ganske bra. Jeg ble overveldet av alle de ansvar og engasjement som starter en ny praksis innebærer. Men i det siste jeg &'; d seilte gjennom stressende tider som dette. Hva var annerledes?

The Body Rebels

Bestemme å feste med HRT for tiden, fant jeg meg selv en god terapeut, og begynte å utforske det som er kjent som vår “ kjernen tro; &"; disse forsvars vi &'; ve utviklet, ofte som barn, for å takle det livet presenterte oss med. Som terapeut, jeg ser på overgangsalder som en tid da “ kyllinger kommer hjem til hønsehus &"; Hva som har fungert for oss i mange, mange år, plutselig isn &'; t arbeide lenger. Beskytte oss fra å bli såret ved å bli &'; stoisk &'; Bor opptatt hele tiden, for å unngå å se for tett på vår smerte. Unngå konflikt, resterende stille, svelger sinne … listen fortsetter. Ofte er dette manifestert i fysiske plager; hodepine, mageubehag, nakke og kjeve smerter, ryggproblemer, og et svekket immunforsvar. Barna flytter ut, og våre roller endres. Ekteskap er satt på prøve, med distraksjon av barn ut av bildet. Noen kvinner spørsmålet deres partnerskap med denne mannen de &'; ve “ gått gjennom bevegelser &"; med de siste 20 eller 30 år.

Ta et sunt skritt fremover

Så, hva kan du gjøre for å hjelpe deg selv? Først av alt, tilgang til all informasjon du kan på de fordeler kontra risikoen ved hormonbehandling. Forskning muligheten for bioidentical hormoner, som mest ligner det som kroppen produserer. Se på alternative behandlingsformer, som for eksempel akupunktur, og urte kosttilskudd. Vær forberedt på å bli overveldet. For hver studie som du leser på risikoen for HRT, kan du også finne en studie som tilbakeviser resultatene av den undersøkelsen. Se inn spyttprøver, som kan gi informasjon om din nåværende hormonnivået som skal brukes til å skreddersy dine hormonelle behov. I &'; m for tiden avvenning meg av bioidentical hormoner, få meg en spytt test, og ser på « forsterket &"; hormonelle kremer. Jeg anbefaler også sterkt Christiane Northrup &'; s bok, “ The Wisdom of Menopause, &"; en utmerket ressurs. Være en informert forbruker når du besøker din lege &';. Kontor

Tenk rådgivning, for å undersøke de lange holdt forestillinger og mønstre som aren &'; t fungerer for deg lenger, og gjør deg ulykkelig, både følelsesmessig og fysisk. Tenk å være i terapi som pleie deg selv, og prøver å være sunn. Omsorg for selvtilliten settes til å være god til kroppen din.

Ta en tur hver dag. Se inn yoga, for å lære å elske kroppen din. Avspenningsteknikker og meditasjon virkelig virker; en terapeut kan hjelpe deg med dette. Splurge på massasjer. Og, som mamma ville si, spise riktig! Hvis du ikke gjør noe mer enn å sørge for å spise 4-5 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen, vil du langt bedre ernæring.

Attitude er alt!

Til slutt, hva med en holdning justering? Hvorfor kan &'; t vi feire menopause som en overgangsrite? Gail Sheehy, i hennes bok “ The Silent Passage: Menopause &"; tyder på at første vi tenker på den tiden vi har igjen å leve: den ene halvparten av våre voksne liv. Har vi ser på å delta i denne fasen som den langsomme veien nedover? Eller er det mulighet til å gjenskape oss selv? Hva ville tenne ilden? En dans klasse? Sangtimer? Forfølge den grad du aldri ferdig? Ta et skritt akkurat nå, og gjøre noe som tar deg ut av komfortsonen denne uken
 !;