Intervju med Dr. Lara Honos-Webb, forfatter av Lytte til Depression

~ Hvordan kan en person BRUKE sin depresjon Å endre sine liv, istedenfor å bli etterlatt kraftløs av opplevelsen? ~

Hvis du kan oversette din depresjon inn en melding om at du må gjøre noen endringer og satt ut for å oppdage nøyaktig hva disse endringene er, kan din depresjon forberede deg på en dramatisk transformasjon. En av de vanligste transformasjoner jeg ser er hos kvinner med depresjon guider dem til å ta vare på seg selv, sette egenomsorg FØR ta vare på alle andre. Depresjon gjør det umulig å oppfylle alle &'; s andres &'; s behov og krav til deg. Healing av depresjon innebærer å ta Depresjon &'; s “ jeg kan &'; t &"; og få kompetanse til å si “ Jeg vant &';. t &"; Spesielt det kan bety, “ Jeg vant &'; t frivillig for hvert prosjekt I &'; m invitert til &";, &"; Jeg vant &'; t kjøre mine barn til 3 forskjellige aktiviteter i uken, I &'; ll begrense hvert barn til én aktivitet om gangen &" ;, eller “ Jeg vant &'; t la familiemedlemmer stole på meg å organisere alle familieferier og aktiviteter &". ;

~ HVA KAN DEPRESJON lære en person om seg selv, Hva er depresjon ofte en SIGNAL AV OG hva meldingen betyr DEPRESJON ofte holder SOM BØR bli lyttet til? ~

Depresjon fører ofte en person til å la sitt liv bli guidet av glede, tilstedeværelse, makt og tillatelse.

1. Øk Pleasure. Så mange ganger depresjon er en oppfordring til å oppgi livet — i stedet for å bare gå gjennom bevegelser. I stedet for å fokusere all din tid på ytelseskravene – som i siste instans er ensidig og drenering —. Sørg for å gi deg selv noen enkle gleder, som å bla i bokhandler, gå med en venn, leke med barnet eller sykling
2 . Tilstedeværelse. Gjør et poeng av å være tilstede i øyeblikket hver dag. Det &'; s forskjellen mellom å være og gjør - utfører
3.. Power. Strøm minner oss om å være forfatteren av vår egen levetid. Jeg kaller dette omskrivninger reglene. For eksempel, kvinner ofte tror morsrollen må være et offer, men det &'; s makt i å lage autentisk valg i stedet for bare forventninger til et liv som doesn &';. T jobben for deg
4. Tillatelse. Øv gi deg selv tillatelse til å se livet på en annen måte. For eksempel, noen av oss må lære at livet doesn &'; t nødt til å være en kamp Fremtiden doesn &' (til tross for våre tidligere erfaringer.); T må være en gjentakelse av fortiden. Gi deg selv tillatelse til å utforske noe, eller rett og slett å være lykkelig (til tross for andre som ønsker å trekke deg inn i elendighet-loves-selskap samtale.

~ i boken, du delte noen veldig interessante metaforer for depresjon, inkludert "THE FLY stanger mot et vindu." Kunne dere fortelle hvordan denne metaforen med oss ​​og forklare hvordan den forholder seg til FORSTÅELSE DEPRESJON? ~

Mange ganger vi prøver bulldozing gjennom langvarige problemer snarere at det å ta litt tid ut og reflektere på alternative tilnærminger. I metaforen av flua, fortalte jeg en historie av å se en flue prøve å få ut et bilvindu som ble lukket ved gjentatte ganger stanger hodet mot vinduet. Hvis det hadde stoppet og kikket rundt det kanskje har lagt merke til .. vinduet på den andre siden av bilen var åpen Depresjon bokstavelig stopper oss i vårt spor Vi føler at vi kan &'; t gå på, og ofte don &';. t har energi til å holde fremover Dette kan være en god ting, hvis time-out får å se på våre problemer fra en annen vinkel. I en historie, tilbrakte en mann år gjør alt han kunne for å vinne hjertet til en kvinne. Til slutt, i dødskamp av en depresjon innså han at han gjorde &'; t trenger et annet triks en annen bragd å imponere henne, trengte han å la henne gå. Realisering forandret livet hans fra å forfølge noen som ikke var i det hele tatt interessert og også helbredet hans depresjon.

~ MENS depresjon kan være en god lærer og åpenbarer HVA VI ER VIRKELIG følelse, det kan også være ulidelig vondt og ødeleggende. Hvordan kan en person lære av sine depresjon når kanskje de er i stor og overveldende følelsesmessig smerte? Hvordan kan de lytte til deres depresjon når KANSKJE overveldet av denne smerten? ~

Depresjon føles som alle lysene har gått ut. Når lysene er ute, er det eneste du kan se det som er opplyst innenfra. Og det som er opplyst innenfra er livet ditt formål. Når vi ikke er i smerte kan vi ikke være i stand til å finne ut hva vårt formål og lidenskap er fordi så mange ting er interessant for oss. I dybden av emosjonell smerte, mange ganger er det eneste som holder oss i gang, og som regel som er relatert til ditt formål i livet. Det er en historie i Lytte til depresjon (Honos-Webb 2006) handler om en ung mann, Jamie, som i de mørkeste øyeblikkene i hans depresjon innså han alltid ønsket å være en tegneserie illustratør. Før trodde han det var en dum idé, men i hans depresjon skjønte han at det var det eneste som var meningsfullt for ham, og han forvandlet hans liv på grunn av at innsikten han fikk

~. MENS depresjon kan være et signal OR oppvekker for endring i ens liv, noen ganger en person er deprimert situasjoner de IKKE endring, som sørger over tapet av en kjær, går gjennom en uønsket skilsmisse eller å miste en elsket JOBB. HVORDAN depresjon kan et pedagogisk verktøy NÅR årsaken er ikke noe som kan fikses, retting? ~

Deep depresjon fra tap tar oss med på en reise. Hvordan gjør vi noen gang komme seg fra tapet av en kjær, for å miste hjemmet vårt, levebrød, eller helse? Finne mening i en tragisk tap er viktig hvis du skal gjenopprette. For eksempel har jeg en historie om en kvinne som overlevde en bilulykke forårsaket av en beruset sjåfør, der hennes foreldre og søster ble drept. Hun tok det tragiske tapet inn i livet hennes hensikt og ble en advokat og en inspirerende foredragsholder om fyllekjøring. Noen ganger er disse hendelsene er, mystisk, et springbrett for å avsløre en livsoppgave

Jeg har en øvelse i å lytte til depresjon (New Harbinger Publications, 2006) hvor jeg inviterer leserne til å vurdere spørsmålet. &Quot; &'; Hvis dette feil eller hendelse var ment å være veiledning eller åpne opp noe nytt, du ser det tar deg hvor gjøre? La mysteriet av din fantasifulle prosessen hjelpe deg lytte til din depresjon.

~ HVORDAN ER overspising KOBLET TIL DEPRESJON? Hvorfor er dette atferd slik vanskelig å stoppe? ~

Mange mennesker overspiser for å skjule sine følelser av depresjon. Det er så vanskelig å slutte fordi når du slutter overspising du føler depresjon. Derfor følelsesmessig det er straffe for å stoppe overspising. Påføre min tilnærming til depresjon til problemet med overspising, finner du at overspising er en måte å holde deg fast. Hvis du overspiser du vant &'; t se endringene som depresjon er veileder deg til å gjøre. Et vanlig eksempel er en kvinne som er i en følelsesmessig fornærmende forholdet. Hun overeats å skjule sitt sinne og behov for selvhevdelse eller slutt på forholdet. Jo mer hun overeats jo lenger hun forblir i et usunt forhold. Så overspising masker depresjon og også de underliggende problemer som trenger å bli helbredet.

~ etter din mening, hva er de fem største gavene depresjon kan tilby? ~

1. Depresjon driver deg på et søk etter meningen med livet ditt
2. Depresjon er natur &'; s måte å skyve deg ut av komfortsonen. Depresjon minner deg på at du mister livet ditt mens du ikke risikere.
Tre. Depresjon er et sammenbrudd i tjeneste for å tilby deg en mulighet for et gjennombrudd.
4. Depresjon betyr det tid for å gjenvinne makten til forfatter ditt eget liv.
5. Depresjon varsler deg når du har fått ut av kurs og guider deg mot selvhelbredelse.

~ Du skriver at å ha en positiv forklaring på ONE DEPRESJON KAN HJELPE helbredelsesprosessen. Kan du forklare hva dette betyr, og hvordan kan en person kan gå om å finne en positiv forklaring på sin depresjon? ~

Depresjon kan bli sett på som et brudd ned i tjeneste for å tilby den som en mulighet for et gjennombrudd. På denne måten depresjon kan være en korrigerende tilbakemeldinger til et liv med lite refleksjon.

Vi bare reflektere over de tingene som brytes ned i våre liv. For eksempel, hvis liv går langs jevnt du vant &'; t tilbringe tid på å tenke på meningen med livet ditt. Vi har en tendens til å tenke dypt om livet når noe ikke fungerer. Når vi identifiserer et problem, begynner vi å reflektere over hva som forårsaket problemet og hvordan du løser problemet. Hvis du er koblet fra dine dypeste følelser og impulser kan du likevel klarer å komme gjennom livet uten å vite det.

Men hvis du begynner å åpne for muligheten for at det var noe fundamentalt galt med funksjonsnivå før depresjon, først da ideen om depresjon som en gave begynner å gi mening. Et sammenbrudd kan bli en gave når det er i tjeneste for økt refleksjon over livet ditt som vil lede deg til å stille de fundamentalt viktige spørsmål:?
Hva er galt med livet mitt
Hva kan jeg gjøre for å løse problemet ? Når du lytter til din depresjon, kan du helbrede ditt liv.

~ HVORDAN ER din tilnærming til DEPRESJON annerledes enn de fleste psykoterapeuter? HVORDAN du hjelpe pasienter overvinne og helbrede Fra sin depresjon? ~

I vårt arbeid sammen jeg hjelpe kunder med å finne sin sweet spot – hvor deres lidenskap møter sin hensikt. Vanligvis er dette en kur av depresjon. De fleste terapeuter hjelpe klientene stoppe negative følelser. Jeg hjelper kunder å finne glede ved å finne og fokusere på sine gaver. De fleste andre tilnærminger finne svakheter, fokus på hvor disse svakhetene kom fra og flikke på disse svakhetene. Jeg tror depresjon er ofte en måte å fortelle folk at de ikke lever fra sine største gaver.

I “ Sweet Spot terapi &" ;, er fokuset å se med øynene til hva en person er ment å være, i stedet for å returnere dem tilbake til en tilstand av ikke å klage på deres tidligere normale funksjonsnivå. En person &'; s sweet spot er der hennes lidenskap møter henne formål. Sweet Spot terapi innebærer å fokusere nesten utelukkende på å hjelpe en person finne henne sweet spot. Min observasjon er at mange symptomer er et rop fra en person &'; s mest autentiske selv å innrette seg med henne sweet spot.

~ Hvorfor er det viktig for en person å være klar over eventuelle sekundære gevinster fra sin depresjon? Hvordan kan en person avdekke skjulte fordeler av å være deprimert som kan holde dem STUCK? ~

En person bør være klar over sekundære gevinster fra å være deprimert – slik som det gir meg en unnskyldning for ikke å gjøre ting jeg don &'; t ha mot til å si “ no &"; til – slik at de får motivasjon til å søke behandling for depresjon. En måte å avdekke de skjulte fordelene er å spørre deg selv “ Hvis jeg våknet opp i morgen og det skjedde et mirakel, og jeg var ikke lenger deprimert, hva ville jeg føler &"; Mange synes områder der de er ukomfortable med en slik helbredelse og kan finne ut hvordan depresjon har noen fordeler de didn &';. T innse

~ du skriver at "en av de mulige GAVER til depresjon er den endringen som Lar deg å bli den dominerende MYNDIGHET i ditt eget liv. " KAN du forklare det? HVORDAN KAN DEPRESJON gi en person tilgang til egen intern strøm? ~

Stopp Antydning:
Hvem har skylda
Hva har jeg gjort for å fortjene dette
Hva &'; s galt med meg

For en rask tilpasning til??? vinne enhver tendens til å straffe deg selv, spør deg selv følgende spørsmål:
Er jeg OK
Hva trenger jeg
Hvordan kan jeg trøste meg selv

Depresjon er en wake-up call?? å bringe vårt liv på linje med våre egne behov, verdier og ønsker. Hvordan folk får seg ikke spor i første omgang?

1. Opererer fra en følelse av lojalitet. Mens lojalitet tillater folk å tilhøre og føler tilkoblet, kan det hemme våre individuelle valg. Tenk på folk som bare glir inn i en familiebedrift fordi det &'; s der. Hvis du er deprimert, merke hvor du kan bli konform for ikke å rocke båten. For å komme tilbake på sporet, skille mellom hvordan du virkelig er enig med familie eller sosiale miljø, og hvor dine drømmer og interesser er forskjellige ..
2. Ikke tro på deg selv .. Mange føler de ikke “ god nok &"; å gå for sine drømmer. For eksempel kan noen ønske å bli lege, men kommer fra en arbeiderfamilie. Meldingen fra sine foreldre og miljøet kan være, " Hvem tror du at du er &'; Legge bevisstløs lojalitet til selv-tvil bygger en kraftig begrunnelse for ikke å gå lenger enn til foreldre eller venner.
3. Mangel på refleksjon. Hvis vi aldri tar deg tid til å spørre oss selv hva vi egentlig vil, eller å legge merke til hvordan vi kan være forskjellige fra de i vår oppdragelse, vi aldri ta tid å komme på rett spor.
4. Behov for sikkerhet. Er vårt valg av karriere basert utelukkende på økonomisk belønning? Vi bygger reell sikkerhet ved å investere i oss selv, lære nye ting, og være villig til å ta på seg nye utfordringer.
5. Frykt for det ukjente. Å flytte forbi frykt, må vi ha en god grunn til å gå videre – for eksempel, en kreativ trang som vant &'; t går unna, et ønske om å ha vår egen virksomhet, eller en trang til å leve i henhold til våre egne verdier. Hvis disse overbevisende lyster er undertrykt, følger depresjon. Hvis vi ikke &'; t lytte til vår indre stemme, vi synker dypere inn i depresjon, eller selv finner ut at vi har en ulykke eller sykdom som forsterker budskapet om at noe må endres.

~ Hvis en person kom til deg og sa at de har vært deprimert så lenge, gjorde de ikke tror de kan EVER IKKE bli deprimert, Hvilke råd vil du gi dem? Hva kan de gjøre for å bryte en syklus som kan ha pågått i flere tiår? ~

Jeg ville fortelle denne personen at det er sant at depresjon kan bli et dårlig vane. Hvis du har vært deprimert i lang tid, kan du støte på hindringer som du har glemt hvordan det føles å bli ikke deprimert. Paradoksalt nok kan helbredelse av depresjon være ubehagelig for deg, fordi det kan representere et nytt territorium for deg. På denne måten blir depresjon som en vane, og kan være vanskelig å bryte. En måte å forberede seg på dette hinderet er å minne deg selv at du fortjener å være fri fra denne vanen, og at du heller vil være redd enn deprimert. Selv positive endringer vil bringe med seg frykt og en følelse av å miste kontrollen. Som du bringe oppmerksomhet til trusselen om å endre livet ditt, det valget du ville gjøre mellom komfortabel depresjon og det ukjente vil være åpenbar.

Ett hinder for helbredelse av depresjon som skjer når en person vokser opp i en familie hvor foreldre eller søsken var betydelig deprimert. Det kan skje at en person &'; s vedlegg til en forelder eller søsken som er deprimert, at han identifiserer seg med den kjære gjennom følelser av depresjon. Hvis dette er tilfelle, enn å la gå av depresjon er veldig truende fordi det kan føles som å gi slipp på den personen. For eksempel kvinner som er deprimert og hadde deprimerte mødre kan bruke depresjon som et middel til å opprettholde sin følelse av tilknytning til sine mødre, og føle at de forlot sine mødre ved å gi slipp på depresjon. Den beste måten å konfrontere dette hinderet er å være klar over det og vurdere om det gjelder deg. Hvis du har en deprimert slektning som du er dypt festet til, kan det være lurt å konfrontere denne hindringen ved å fortelle deg selv at det beste du kan gi til andre er å lage din egen livsverk. Din lykke er alltid en gave til dem som bryr seg dypt for deg
.