Common risikofaktorer knyttet Depression

Depresjon er en svært alvorlig medisinsk problem, og du bør ta nødvendige skritt for å behandle det. Men det tar mye krefter, og noen ganger du ikke vet hvordan du skal håndtere det. Denne artikkelen inneholder flere nyttige tips for å hjelpe deg med å håndtere depresjon og leve livet til det fulle.

Tillat deg selv å mislykkes noen ganger. En av de største tingene folk med depresjon sliter med er perfeksjonisme. Du trenger ikke å gjøre alt riktig hele tiden. Noen ganger vil du få ting galt, og det er greit. Fokuser på hva fikk gå rett i stedet for ting som gikk galt, og gå videre.

Det er viktig å huske at depresjon manifesterer seg forskjellig i alle. Bare fordi noen andres depresjon gjør dem føler seg annerledes enn din gjør det, betyr ikke at du ikke er deprimert. Snarere enn å snu til familie og venner for en diagnose, snakke med en profesjonell om hvordan du føler og for å få den mest effektive råd om hvordan du kan løse din depresjon.

Den beste måten å slå depresjon og sparke blues er å bli aktiv og mosjon. Det er ikke en rask løsning på problemet med depresjon, men det er en pågående måte å gjøre livet bedre og gir deg noe å se frem for i morgen. Ikke bare gjør det slippe stress, men det gjør en person føler seg bedre om seg selv og gir deg en viss kontroll over livet ditt.

Folk føler seg deprimert fordi de ikke har noen aktiviteter utenfor eller interesser. Hvis livet ditt er blitt kjedelig og rutine, kan du prøve å dyrke noen interesser. Prøv å besøke de eldre, jobbe med hendene eller gjør noen husarbeid. Å ha andre interesser kan hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv og øke din lykke.

Hvis du ikke får de resultatene du ønsker når du tar en anti-beroligende medisiner, snakk med legen din om å prøve en annen. Folk reagerer forskjellig på ulike anti-depressiva, og en del arbeid for noen mennesker og ikke for andre. Det kan ta litt prøving og feiling til du finner den medisinen som fungerer for å lindre depresjon.

For å bekjempe depresjon, prøver å passe litt fysisk aktivitet i din daglige rutine. Mens finne motivasjon til trening kan være vanskelig, produserer kroppen din naturlige humør-løftere kalt "endorfiner" når du arbeider ut. Om du tar en tur, jogge, eller bare gjøre noe hopping knekt under en reklamepause, kan du øke stemningen naturlig med litt øvelse.

Trene ikke bare hjelper deg fysisk, hjelper det deg mentalt, som godt. Det har blitt bevist at trening hjelper lette symptomer assosiert med depresjon, og det er ofte anbefalt som behandling. Omfatter øvelse et par ekstra minutter om dagen vil bidra til å lette byrden av å føle lav. Langsiktig regelmessig trening kan bidra til å redusere symptomer på depresjon, og hindre gjentakelse.

Du bør ta depresjon på alvor og snakke med relevant medisinsk sakkyndige, som legen din. Men for mange mennesker, kan hver dag være vanskelig å klare seg i når de har slike symptomer som tap av interesse og mangel på energi. Bruk disse tipsene for å prøve og forbedre din livsstil
.