Er det Depresjon eller bare Blues?

Se rundt deg. Alle &'; s liv virker som en varm rot. En av ti voksne i USA er deprimerte. Folk sliter på grunn av jobb tap, økonomisk fiasko, krig, terrorisme, relasjonelle problemer, knuste drømmer og udekkede forventninger. Det &'; s. Nok til å gjøre noen miste motet
Nyere statistikk anslår at innen 2020 vil depresjon være den nest vanligste helseproblem i verden

Ting bare aren &';. T til ment å være på denne måten.

Mens de fleste av oss har opplevd “ ned &"; dager uten noen åpenbar grunn, er klinisk depresjon noe helt annet. Gjøre vår vei gjennom det kan føles veldig mye som å vandre gjennom en øde villmark — alene. At &'; s hvorfor det &'; s viktig å ta hensyn til hva &'; s. Foregår på innsiden, og få hjelp hvis nødvendig

Hvordan klinisk depresjon avvike fra de ukentlige blues, og hva kan vi gjøre med det? Først må vi forstå symptomene. The American Psychiatric Association skisserer kriteriene for alvorlig depressiv lidelse i DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorders) av følgende:

• Vedvarende blå trist stemning
• Redusert interesse eller glede i nesten alle aktiviteter
• Betydelig vekttap eller vektøkning
• Økning eller reduksjon i appetitt
• Insomnia eller hypersomni
• Utmattelse eller tap av energi
• Følelse av verdiløshet eller skyld
• Redusert evne til å tenke, konsentrere seg, eller være avgjørende
• Tilbakevendende tanker om døden, tilbakevendende selvmordstanker med eller uten en bestemt plan. Et selvmordsforsøk eller plan for å begå selvmord

Hvis dette høres ut som deg og dine symptomer har vedvart i mer enn en to-ukers periode, søke hjelp. Medisiner kan hjelpe, men isn &'; t en kur alle. Noen ganger følelser av akutt tristhet ligger til grunn for depresjon. Hvis det er sant for deg, kontakt en kvalifisert rådgiver for å hjelpe behandle dine følelser og oppfatninger.

Som for sporadiske anfall med blues, her er noen tips som kan hjelpe:

• Legg merke til dine følelser
• Administrer hva livet stressors du kan og gi slipp på resten. Stress forbindelser angst og følelser av depresjon
• Don &'; t overcommit
• Øv god egenomsorg ferdigheter ved å identifisere hva du trenger og gjøre det
• Øv dyp pusting og muskelavslapning når anspent
• Ha det gøy
• Don &'; t tillate tidligere vondt og lovbrudd for å bygge opp og vekten du ned
• Tillat deg selv å sørge hvis du &'; re trist. Når du begrave følelsene dine, du bare begrave dem levende
• Overgi dine rettigheter til å ha ting være slik du vil ha dem til, og være villig til å møte utfordringene

Klinisk depresjon er mulig å behandle. Dersom du eller noen du elsker opplever fem eller flere av de depressive symptomene nevnt ovenfor for en to-ukers periode eller lenger, kan profesjonell hjelp være nødvendig. Du skjønner &'; t bare komme over det
Så ta deg tid i dag til å legge merke til hva &';. Foregår for deg i kropp, sjel og ånd. Don &'; t vente til blues blir noe mer enn du kan håndtere.

Klinisk depresjon er mulig å behandle. Dersom du eller noen du elsker opplever fem eller flere av de depressive symptomene nevnt, konsekvent, for en to-ukers periode eller lenger, kan profesjonell hjelp være nødvendig. Du skjønner &'; t bare komme over det
Så ta deg tid i dag til å legge merke til hva &';. Foregår for deg i kropp, sjel og ånd. Don &'; t vente til blues blir noe mer enn du kan håndtere
.