En annen ta på Self-Criticism

Bla selvhjelpsgangen i bokhandelen, eller gre gjennom det elektroniske materialet om selvtillit, og du vil stort sett finne råd om hvordan du kan ta "bevisst kontroll over din selvfølelsen , "for å stoppe negative self-uttalelser og erstatte dem med affirmasjoner, å elske deg selv, for å erobre dette eller at erfaring, etc. I et tidligere innlegg, diskuterte jeg hvorfor slike verbale teknikker ikke fungerer, men selv for de menneskene som gjør finne dem verdifull, jeg vil gjerne foreslå en annen måte å tilnærme dette problemet

Disse andre teknikker tendens til å se "negative self-uttalelser" som om de var noe nesten fremmed for den personen. internalisert foreldrenes kritikk Vi må identifisere og avvise; perfectionistic standarder pålagt oss av reklame, vår omgangskrets, samfunn; mentale tape looper som refleksivt gjentar forferdelige ting om oss, nesten som en kritiker-virus implantert i hjernen vår. I stedet kan du finne det mer nyttig å "eie" kritikeren og ta en titt på hva det er som du (og ikke noen andre) faktisk forvente.

La meg gi et personlig eksempel. Jeg spiller piano, og noen ganger når jeg konfrontere en ny teknisk utfordring og bli frustrert, kan jeg komme ned hardt på meg selv. Hvis jeg lytter nøye, jeg skal si ting som: "Du er en elendig spiller. Hva er galt med deg? Du bør ha mestret dette stykket allerede! Du vil aldri være noe bra." Disse tankene er ikke bare kritisk. De gjenspeiler holdninger og forventninger jeg har slitt med hele mitt liv: 1. Jeg skal være i stand til å mestre ting raskt og enkelt. 2. Læring bør ikke medføre frustrasjon. 3. Jeg ønsker å være best på hva jeg gjør; noe mindre er uten verdi

Jeg er ikke utsatt for disse perfectionistic forventninger; en del av meg krever at livet mitt er i samsvar med den måten jeg forventer at det skal være. Når disse kravene ikke er oppfylt, vanligvis vekker det opp sinne at jeg "ikke kan ha min måte": på et visst nivå, det gjør meg rasende at liv og min erfaring ikke brette akkurat slik jeg vil ha dem til, og i dette eksempelet, at jeg ikke er den strålende musiker (en sann geni!) at jeg lengter etter å være

Selvkritikk transformeres til sinne -. min vrede, og ikke en "negative self-uttalelse "Jeg har internalisert fra utsiden. Kjenne meg godt, etter å ha vært over denne bakken mange ganger, tenker jeg: "Åh det igjen nå være rolig og puste.." Jeg snur meg tilbake til den lange tålmodig arbeid for å praktisere og akseptere at så mye som jeg kan hate det faktum, vil jeg aldri spille Carnegie Hall.

Den andre halvdelen av denne artikkelen, om "Finne din egen måte , "kan finnes på min hjemmeside på http://www.afterpsychotherapy.com/self-criticism

Vennligst besøke området og ta en titt rundt. Jeg tar gjerne imot tilbakemeldinger
.