Det falske selvet Depresjon Syndrome

Folk lurer på hvorfor de blir deprimerte. Noen ganger årsakene er veldig klar, som tapet av en kjær, får sparken fra en jobb, et forhold breakup, eller til og med miste en &'; s hjem til foreclosure. Mange ganger, men synes depresjon å komme ut av det blå eller det sakte kryper opp på deg, bygge så gradvis at du aldri merke til det før du våkner opp en dag og si til deg selv: “ Hvordan klarte ting blir så ille &"? ; I motsetning til vanlig oppfatning at depresjon er bare en “ kjemisk ubalanse &"; (noe som betyr at nevrotransmittere er liksom ute av klask), depresjon er vanligvis forårsaket av noe, selv om du ikke umiddelbart kan identifisere årsaken. Faktisk har depresjon mange årsaker, og kan være mer som et tegn på en underliggende problem da det som vanligvis betraktes som en medisinsk lidelse (som diabetes eller kreft). Depresjon forekommer sjelden i et vakuum, og de underliggende årsakene til depresjonen din er kanskje ikke klar. En mindre opplagt, men vanlig, årsaken til din depresjon kan skyldes leve livet ditt ut av en falsk følelse av selvtillit — det jeg kaller “ falske selv Depresjon Syndrom &" ;.

Altfor ofte depresjon er en symptom på i hovedsak å være “ ute av touch &"; med deg selv. I denne forstand depresjon er en indre tegn på at ting ikke går så bra. Du kan bli deprimert fordi du har mistet fokus på ditt liv eller bane, på hva som er viktig for deg, på ekte, autentiske selv. Din depresjon kan være å invitere deg til å ta en titt innover. Leder du den rette liv? Skal du være tro mot deg selv? Er du for ofte overser eller unngå vonde tanker eller følelser og ikke gjøre med dem? Er du sjekket ut på grunn av alkohol eller andre rusmidler? Får du så fanget opp i den nyeste, største, moderne kjepphest, at du ikke vet hvem du er lenger? Du kan være å leve livet gjennom en falsk selvtillit! Det er lett å danne et falskt selvbilde fordi mange sosiale situasjoner krever at du greier ekte følelser (spesielt sinne, tristhet, frykt, & forlegenhet) og nåværende med sosialt akseptable de (som å være humoristisk eller fornøyd). For eksempel kan du være rasende på sjefen din, men kan egentlig ikke la ham eller henne vite fordi det kan sette jobben din. Så i stedet for å kjefte, du smiler eller knekke en spøk, når du er på innsiden blir du såret og sint. Gradvis du bygger en falsk selvtillit og depresjon kryper i.

En falsk selvtillit kan ha dannet tidlig i barndommen for å beskytte deg selv eller passer inn med din familie og kan føre til depresjon. Kanskje hvis du viste sinne, vil du bli truffet eller straffet. Eller hvis du viste tristhet eller sorg, dine følelser ble minimert, ignorert, eller nedvurdert. Eller kanskje ingen hjalp deg med å utvikle dine egne interesser eller hobbyer, og du dannet hva dine foreldre ønsket eller krevde. Overtid du lært at det er lettere å kvele ned dine sanne følelser og “ late &"; ikke å bli såret eller sint. Eller du har lært å la gå av lidenskaper og interesser fordi foreldrene dine ikke godkjenne. Kanskje hvis du vokste opp med forsømmelse du aldri selv dannet interesser å begynne med. Omsider du mistet kontakten med deg selv, dine drømmer og lidenskaper, samt visse grunnleggende følelser. Du fikk ikke lov til å ha dem, og i et forsøk på å passe inn eller beskytte deg selv, du opprettet en falsk selv — en slags maske eller falsk identitet for å få plass i The “. Sanne selv &" ;, den delen av dere som opplever den virkelige følelser, strev, håp og drømmer, gikk seg vill i shuffle og til slutt du ble deprimert.

På denne måten en “ deprimert selv &"; hvert dannet som du identifisere mer og mer med falske selv eller persona (en falsk maske du vise til verden). Hvis du adoptert en falsk selvtillit på et tidlig alder, kan det hende du har glemt at du noen gang hatt en sanne selv til å begynne med! I en mutter skall den sanne selv er dekket opp av den falske selv – ditt sanne behov og følelser blir ignorert forårsaker du å bli deprimert! Når falske selv tar over, må du gjøre endringer! Du må være ærlig med deg selv og koble til ditt sanne følelser. Autentisk levende og ekte følelse er en kraftig motgift til denne form for depresjon.

Her er fire ting du kan gjøre for å koble til ditt sanne selv. Først må være så ærlig som mulig i samhandling med andre og avstå fra å gjemmer seg bak en falsk maske. Gjør det til en praksis med å fortelle folk hvordan du egentlig føler. Dette er spesielt viktig med signifikante andre, men du kan finne du kan være mer ærlig og selvsikker med din kommunikasjon på jobben også. Være reell og slutte å late. Sekund, begynner noen praksis som tillater deg å være fullt tilstede og i øyeblikket, eksempler er yoga og meditasjon. Disse aktivitetene har en jordings effekt og gir deg mulighet til å få sentrert og mer i kontakt med deg selv. Enkelt mindfulness basert meditasjon hvor du fokuserer på inn og ut av pusten din er en utmerket praksis. Bare ta 5 minutter om dagen og fokusere all din oppmerksomhet på det enkle i og ut av pusten din, forsiktig skyve bort forstyrrende tanker og reengage med å puste. En variant av denne meditasjonen innebærer å bruke bilder og healing uttalelser å koble (klikk her for en beskrivelse). Tredje, engasjere kreativitet — maleri, skulptur ting med leire, tegning, musikk, skapende skriving eller annen praksis som vekker kreativiteten forbinder du med innvollene og lar den virkelige deg til å dukke opp i kreative, spontane måter.

Til slutt gi seriøs vurdering til å se en godt kvalifisert, erfaren terapeut. Leve en falsk selvtillit er ingen spøk, og mange mennesker trenger profesjonell hjelp til å komme tilbake til sitt sanne jeg. Gjenoppta kontakten med ditt sanne selv kan innebære opplever vonde følelser, og du kan trenge en profesjonell til å hjelpe deg med å tune inn i deg selv og jobbe gjennom smerten. I denne forbindelse, som psykolog bevandret i mange forskjellige metoder for å hjelpe andre, jeg kan være til hjelp for deg. Ta gjerne ringe hvis du eller en elsket en trenger hjelp kobles til igjen eller innstiller til en ekte, genuin følelse av hvem du egentlig er. Jeg gi en første telefon kontakt uten kostnad
.