Ikke i Mood: Håndtering Vanskelig Emotions

Aldri undervurder kraften av stemningen på din tenkning og atferd. Mange av oss vet opplevelsen av å være i godt humør eller bli båret bort av en hyggelig handel miljø og blir lurt til å kjøpe noe som vi senere angrer. Vi &'; ve sannsynligvis alle hatt opplevelsen av å se på oss selv i speilet og ikke å like det vi ser eller ikke klarer å finne som “ riktig &"; ting å bære. Vi finner oss å være kritisk til hvordan vi ser og ikke klarer å finne noe å ha som ser bra ut. Likevel andre ganger ser vi i speilet og er fornøyd (eller glad nok) med bildet som reflekteres der. Vår fysiske utseende hasn &'; t endret. Hva har endret seg er vårt humør. Vår humør kan være en kraftig filter av virkeligheten.

Når vi er i en lav stemning, vi er mye mer sannsynlig å selektivt skanne våre miljøer og legge merke til ting som vi kanskje ikke legger merke til noe annet. Noen av oss kan ha blitt beskyldt for å være “ kresen &" ;, “ kritisk &" ;, eller “ negativ “ i disse tider. Ikke bare er vi sannsynligvis til å selektivt plukke ut “ irritanter &"; i vårt miljø, vil vi trolig til å tolke dem mer negativt når vi er i en lav stemning. Motsatt, når humøret er litt lysere, vi kan ikke legge merke til de potensielle “ irritanter &"; i vårt miljø eller kan vi tolke situasjoner på en annen måte. I en lav stemning, en venn blir sent til en middag dato, kan være bevis på deres ufølsomhet eller egoisme, mens når vi er i en lettere stemning vi kan være mer sannsynlig å føle bekymret eller forvirret av deres forsinkelse og undersøke situasjonen nærmere.

Våre stemninger kan også utløse minner som er spesifikke for at humøret staten. Så når vi er i en lav stemning, vi er sannsynlig å huske andre ganger at vi hadde en lav stemning og alle detaljene på den tiden. I så lav stemning, kan vi finne det vanskeligere å huske lykkeligere tider. Det &'; s som alle våre lykkeligere minner lagres i ett område og våre triste eller sinte minner er lagret et annet sted. Hva dette betyr er at minnene er upålitelige. Våre minner kan filtreres gjennom våre stemninger. Ved å betale oppmerksomhet til bare noen minner på grunn av vår humør på den tiden, kan vi ikke tilgang til andre minner som kan bringe mer balanse i vår tenkning om en situasjon.

Den mislykkede så mange selvutvikling eller selv Forandrer strategier som slanking og fitness kan skyldes humør også. Når vi føler deg trygg og lykkelig, kan vi enkelt lage mål som kan falle fra hverandre når vi treffer en lav stemning. Det virker nesten som vi kan være en helt annen person, avhengig av humøret; med mål, minner og tanker som er spesifikke for de ulike humørtilstander. Jeg tror at i innstillingen vellykkede mål for oss må vi være “ realistisk &"; og ikke bare tenke fra opplevelsen av å være i en mer opprømt stemning. Vi kan også være lurt å forutse og plan for hvordan vi skal feste med disse målene når det uunngåelige lav stemning treffer oss.

Vi sannsynligvis har liten kontroll over våre stemninger, akkurat som vi har liten kontroll over været. Prøver å løse våre stemninger kan beset med andre problemer. Å bli klar og selv “ mindful &"; at vi er utsatt for å oppleve våre liv svært forskjellig avhengig av våre stemninger er av avgjørende betydning. . Lære mer om sammenhengen mellom vår tenkning og våre stemninger er også en viktig ferdighet i å navigere noen av de potholes langs motorveien av livet

Forslag til Reading:
T J. Mark G. Williams, John D . Teasdale, Zindel V. Segal, Jon Kabat-Zinn. The Mindful Way gjennom depresjon: Frigjør deg fra Kronisk ulykkelighet. The Guilford Press, 2007.

David Boudreau
http://www.davidboudreau.net
.