Du kan overvinne depresjon ved Healing Ditt Memories

Depresjon er ofte forårsaket av dvelende effekter av negative minner. I denne artikkelen vil du få verktøy som hjelper deg med å identifisere hvilke minner er uavklart, og hvordan du kan bruke enkle tenkning verktøy for å helbrede din depresjon.
Mange som er plaget med depresjon, kan de løse det ved å oppdage de minner som førte til den tro som forårsaket depresjon.

Depresjon er forårsaket av en rekke tanker om at livet er ikke bra, og det vil ikke bli noe bedre. Det første trinnet er å få gamle bilder, snakke med folk om din fortid, og skrive hver minne som var sårende og skuffende for deg. Inkluder positive minner slik at treningen ikke blir for deprimerende.

Lukk øynene og visualisere et positivt minne som du hentet fra den første øvelsen. Bruke minst femten minutter bolig på minnet, før du føler deg bra. Deretter visualisere negative minne for fem til ti minutter, deretter bytte tilbake til den positive minnet. Ikke vær rigid om timing, bare anslå. Når du er ferdig vil du sannsynligvis ikke føler meg så deprimert om minnet. Gjør dette for hvert minne i løpet av noen få dager

Når du er deprimert, har du sannsynligvis har utviklet mange oppfatninger som “. Ingenting er bra i mitt liv "," Folk er skuffende &" ;, “ Gode ​​ting bare skjer med andre mennesker &"; Skriv tro at du har fra den positive så vel som negative minne. Sammenligne tro og se om noen tro fra den positive minnet motsier troen fra det negative. For eksempel “ Ingenting god stadig skjer med meg &"; Så du husker en tid da du vant noe, hadde en god opplevelse med en venn, eller ble ansatt for en jobb du liker. "Folk er skuffende" kan bli motsagt av en tid da noen hjalp deg med noe.

De fleste av oss baserer vår tro på våre tidligere erfaringer. Du kan imidlertid tilpasse noen tro å motsi bevis. For eksempel: Hvis du tror du har prøvd alt for å gjøre livet ditt arbeid, kan du velge å tilpasse det motsatte “ Jeg har ikke prøvd alt for å gjøre livet mitt arbeid &";. . Ironisk nok, når du velger å tro at du ikke har prøvd noe du tenker på ideer for å forbedre situasjonen

Her er noen andre nyttige tro og". Jeg kan lære å ha bedre opplevelser og oppnå mer &". ; “ Hva jeg gjorde i fortiden har ingenting å gjøre med hva jeg vil gjøre i fremtiden &"; Du kan være en av de heldige som kan avgjøre hva tro du vil tilpasse.

Et nyttig troen å tilpasse seg, er at hver opplevelse og minne kan lære deg noe. Hvis du hadde en smertefull romantisk breakup du kan bestemme seg for å gjøre ditt neste forhold annerledes, eller liker å være singel en stund. Hvis du mister jobben din, kan du se på det som en mulighet til å revurdere dine karrierevalg eller for å lære hvordan du gjør den type jobb bedre. Når du ser hver minne og erfaring som læring, vil du aldri være deprimert eller se livet som håpløst igjen

Når du gjør visualisering øvelsen, don &';. T dvele ved det negative minnet lenger enn positive. Dette vil holde deg deprimert og muligens gjøre deg mer deprimert. Ideen er å overmanne depresjon med gode følelser. Consequentially når du tilbringer mer tid å dvele ved den positive minne vil du oppløse den negative følelsen.

I løpet av dagen kan du legge merke til hva minner du tenke på og hvilke tanker du har. Hvis du er deprimert du sannsynligvis tilbringe mesteparten av dagen å tenke tanker om at livet er ikke bra, og vil ikke bli bedre, og å huske ting som var trist, skuffende og deprimerende. Prøv å lage en liste over gode minnene du har og hva tro du kan tilpasse som gjør at du føler deg bra når du tenker på dem. Det vil bidra til å løfte deg ut av depresjonen.

Hvis du føler deg så deprimert at du ikke kan tenke på positive minner så kan det hende du trenger hjelp av medisiner. Se en psykiater som antidepressiva kan hjelpe deg. De er imidlertid ikke hele løsningen. Medisinering er den mest effektive når du tenker positivt og tenke på positive erfaringer.

Noen mennesker som er negative, pessimistisk, og få deprimert stolthet seg på å være realistisk. Realisme må inkludere troen på muligheten for et godt resultat.

Folk som kritiserer deg eller har kritisert du gjorde det for sine egne grunner. Noen av grunnene til at folk kritiserer inkluderer å styrke sin egen ego ved å gjøre andre synes dårligere, for å forstå deres verden, og til å kontrollere andre. Kanskje en sjef kritisert deg fordi de oppfattet deg som en trussel mot deres posisjon. En nyttig tro på å tilpasse seg kan være at du bare vil vite om du er god til noe hvis du har praktisert og lært det.

Det er tre kategorier av overgrep som folk tåle. Fysisk mishandling inkluderer uønsket berøring. Emosjonell mishandling inkluderer roping, verbale angrep, navnet ringer, uønsket sarkasme samt omsorgssvikt. Det kan være enkle ting som servitør ikke å gjøre øyekontakt eller så alvorlig som foreldre ikke bader eller mate et lite barn. Seksuelle overgrep er noen form for seksuell kontakt som er uønsket. Hvis du har minner om disse overgrepene du ikke trenger å fortsette å se deg selv som et offer. Du kan lære å stole på folk som tjener din tillit. Du kan bare la folk i som behandler deg med respekt.

Det er alltid noe som du kan føle deg godt om. Det beste å gjøre når du føler håpløs er plukke noe å føle seg takknemlig for. Et øyeblikk av takknemlighet kan fort angre håpløshet

Min hjemmeside er www.phenomenalmemory.com
.