*** Fra depresjon til lykke i 7 enkle Steps

Mange mennesker gjennom årene har hevdet å ha funnet hemmelighetene til lykke. Ikke mange av dem har hatt noen form for formell opplæring i forståelsen av menneskelig tenkning og atferd. Men mange av disse har gjort massevis av penger på å selge produkter og tjenester som ikke alltid har vist seg å være til stor nytte.

jeg veldig mye håper du lese følgende fordi jeg &'; m sikker på at det vil fungere for deg. I 2003 grunnla jeg The Happiness Institute (www.thehappinessinstitute.com), men før dette har jeg brukt ca 15 år på å studere og praktisere psykologi, og fullføre tre grader (inkludert en doktorgrad og en mastergrad). I &'; ve skrevet fem bøker og flere forskningsartikler publisert i internasjonalt anerkjente tidsskrifter. I &'; ve behandlet over 1000 personer med vanlige problemer som depresjon, angst, stress, søvnløshet og alle slags kronisk, noen ganger terminal, helseproblemer. I &'; ve også jobbet med en rekke organisasjoner som hjelper dem å maksimere produktiviteten og administrere ansatte.

Jeg kan ærlig si at jeg vet hva som gjør folk bekymret, men like viktig, I &'; ve også lært hva som gjør folk glade.

Det er ikke mange andre har hatt utdanning, opplæring og erfaring som jeg har, og jeg &'; m stolt over å si at jeg &'; m nå i forkant av den spennende, nye “ positiv psykologi &"; bevegelse. Du kan finne ut mer på www.drhappy.com.au men for nå, les videre og finn ut hvordan, i syv enkle trinn, kan du overvinne depresjon og skape et lykkeligere og bedre liv.

Trinn 1 - Lær hvorfor du &'; re ulykkelig eller deprimert til å begynne med

Du kan &'; t endre eller “ fikse &";. noe hvis du skjønner &'; t vet hvorfor det &'; s brutt. Forskjellige folk blir deprimert av forskjellige grunner. Følgelig løsningene for depresjon variere for forskjellige personer. Tilbring tid først, derfor lære hvorfor du &'; re sabotasje og hvorfor du &'; ve opplevde fortsatt lav stemninger inntil nå

Quick Tips Anmeldelser - Finn noen gode, fornuftige informasjon om. årsaker til depresjon og velge de delene som er mest relevant for deg.

Sjekk ut: www.overcomingdepressiontreatment.com

Trinn 2 - Don &'; t være redd for å få hjelp hvis du kan &'; t gjøre det på egen hånd.

Vi trenger alle hjelpe noen ganger. Dette spiller ingen &'; t mener vi &'; ve sviktet, eller at vi &'; re håpløst. Det betyr rett og slett vi &'; re menneske, og vi kan &'; t være eksperter på alt.

Akkurat som mange søker hjelp (fra familie, venner eller fagfolk) når de &'; re lære å kjøre, eller når de &'; re gjør sin skatt, så også gjøre mange mennesker trenger å søke hjelp til å overvinne depresjon & andre psykiske eller helseproblemer.

Quick Tips Anmeldelser - Hvis du har en god venn, eller et nært familiemedlem som du kan stole på og som mener du respekterer så snakk med dem om å overvinne din depresjon. Hvis ikke, snakk med din lokale lege og /eller finne en kvalifisert profesjonell opplært i noe sånt som klinisk psykologi.

Trinn 3 - Gjør noe – ta positive tiltak nå.

Å gjøre noe konstruktivt, noe, er nesten alltid bedre enn å gjøre ingenting. Don &'; t bekymre deg for mye hvis du skjønner &'; t tror du vet alle svarene. . Mye av vinne depresjon er prøving og feiling uansett
For mange mennesker akkurat har begynt er det vanskeligste å gjøre, men det &'; s også, ofte, den mest effektive.

Quick Tips Anmeldelser - Gjør noen undersøkelser (på internett eller ved å lese en av de mange gode selvhjelpsbøker i dette feltet) og velg minst én anbefalt strategi som gir mening for deg .

Nå sørg for at du tror du gjør dette er oppnåelig, og hvis du gjør det, lage en plan for å gjøre det i dag eller i morgen.

www.overcomingdepressiontreatment.com har noen gode, gratis tips og ressurser som gjør www.moodmanager.com.au

Trinn 4 - Eliminer negative tanker og utvikle mer positive.

Negative tanker er drivstoff for depresjon og fiende av lykke. For å overvinne depresjon og begynne å bevege seg mot lykke det &'; s viktig at du lære å kontrollere din tenkning.

Selv om dette kan virke skremmende til å begynne med er det definitivt mulig. Det er, tross alt, en ferdighet og som enhver annen ferdighet det &'; s noe du &'; ll bli bedre på med praksis.

Quick Tips Anmeldelser - Lær først å identifisere din tenkning. Så forstå at tanker er ikke fakta. Som sådan, lære å utfordre uhjelpsomme tanker og erstatte dem med mer nyttig dem.

Trinn 5 - Bli kvitt dårlige, selvødeleggende vaner.

På slutten av dagen, vi er hva vi gjør. Handlinger taler høyere enn ord, og til syvende og sist er det vår atferd som definerer oss (våre personligheter og våre stemninger).

Depresjon, da, er ofte forbundet med “ dårlige vaner &"; og “ selvødeleggende atferd og " ;. Identifisere disse så snart som mulig, og deretter sørge for at du gjør alt du kan for å eliminere dem.

Quick Tips Anmeldelser - Undersøk hva du gjør når, og /eller rett før følelsen deprimert. Vurdere disse situasjonene og de tilhørende atferd, og utforske hvorvidt det finnes måter å stoppe å delta i slike handlinger eller alternativt en eller annen måte endre måten du går om ting.

Igjen har www.moodmanager.com.au noen gode verktøy for å overvåke dine tanker og handlinger og programmet på www.overcomingdepressiontreatment.com inneholder en rekke svært kraftige strategier for å endre måten du tenker og handler.

Trinn 6 - Utvikle en mer sunn og glad livsstil.

De som hevder å ha tid til å ta vare på sin helse vil før eller senere nødt til å finne tid til å ta vare på sin sykdom! Det &'; s vanskelig å være glad hvis du &'; re bokstavelig talt syk og sliten hele tiden.

Så holde aktiv og trener regelmessig (dette alene er en av de mest effektive måtene å øke humøret), spise godt og sikre at du får tilstrekkelig søvn og hvile.

Quick Tips Anmeldelser - Finn en måte å øke aktiviteten din (du don &'; t nødvendigvis trenger å gå til treningsstudio eller bruke masse penger – det kan være noe så enkelt som å gå for en kort spasertur hver dag).
Spis mer frukt og grønnsaker (og spise mindre bearbeidet og rask mat).

Sørg for å få nok søvn, og hvis mulig, ta opp meditasjon eller anvendt avslapning.

Trinn 7 - Øve, øve og øve mer før du &'; re stor til å være glad!

Alt som &'; s nå enkelt var vanskelig når. Flytting fra depresjon til lykke kan virke vanskelig for noen, men det vil bli lettere hvis du øve (og deretter øve mer).

Oppnå lykke krever noe mer enn å trene noen enkle disipliner hver dag. Så regne ut hva du må gjøre og gjøre det. Og don &'; t tillate andre ting å distrahere deg - holde fokus.

Quick Tips Anmeldelser - Start enkelt og begynner sakte. Bare gjøre noen få minutter av noe (konstruktiv og positiv) hver dag; og deretter bygge på det som du får tillit og begynner å føle seg bedre.
Du vil kanskje også lyst til å sjekke ut www.thehappinessinstitute.com

Konklusjon

Depresjon er et vanlig problem, som mange av oss vil oppleve på et tidspunkt i våre liv. På samme tid, er det imidlertid et problem som kan overvinnes. Det &'; s ingen grunn til at du bør sette opp med depresjon eller betale for “ okayness &" ;. Lykken er oppnåelig hvis du vet hva du skal gjøre, og så gjøre det
For mer informasjon om å overvinne depresjon gå til www.overcomingdepressiontreatment.com
. &Nbsp.;