Ødeleggende Depresjon og finne lykke i ditt Life

Når vi er i en deprimert tilstand, virker det som om det aldri kommer til å ende. Men alt endrer seg over tid. Vi kan legge til rette for hurtighet av en endring til mer positivt territorium gjennom handlingene til våre egne, slik som de foreslått nedenfor. Uansett hvor ille ting kan være, eller bli, har du alltid håp. Og du har Gud eller en høyere makt også, hvis du tror på det. I alle tilfelle, er det alltid godt å vite at du ikke er alene. Har noen andre å slå til og å lene seg på når du trenger det.

1. Oppsøk lege
Dette er viktig å finne ut om din depresjon har en fysisk årsak eller om en henvisning er nødvendig for å utdannet psykiater eller annen mental helse profesjonell. Noen ganger folk sier: "Jeg har vært der allerede, og det hjalp ikke." Mitt forslag er å prøve noen andre. Hver rådgiveren ikke er bra, de er heller ikke alle som passer for oss. Bare holde på den til du finner noen som kan hjelpe.

En fersk undersøkelse viser at de som deltar i telefonen rådgivning har en langt lavere rente for å forlate sin rådgivning enn de som presenterer seg selv for personlig rådgivning. Hvis du er motvillige til å "gå til rådgivning", kan du spørre om å motta råd på telefon.

Det er ingen skam i å få rådgivning. Vi trenger hjelp med noe. Er det ikke bedre å få hjelp enn å gå gjennom dagliglivet blir deprimert?

2. Snakk med andre
Talk med troverdige familiemedlemmer og venner som du kan stole på til å holde dine betroelser. Ikke føl deg som en byrde. Hva går rundt i livet ofte kommer rundt. Du kan være der for dem i fremtiden når de trenger litt hjelp. Hvis du trenger å snakke med noen, kan det være så enkelt som å plukke opp telefonen. Det viktigste er å avlaste deg selv og for å prøve å forbedre ditt perspektiv på problemene dine.

3. Slutt å tenke på deg selv
Tenker om problemene dine 25 timer om dagen er ikke nyttig. Kanskje du ikke alltid kan få hjelp, men du kan alltid gi den. Det vil hjelpe fornye din egen selvfølelse når du ser den kraften du har å hjelpe noen andre. Det setter også dine egne problemer i perspektiv. Å gjøre dette er et viktig skritt for å få deg ut av skogen til det punktet hvor du kan se en lysning i forkant at du kan fortsette å gå mot. Det er ok å krype for noen ganger. Bare holde hodet opp og være i bevegelse i riktig retning.

4. Gjør hva som kommer etterpå
Noen ganger depresjon kan immobilisere oss til et punkt der vi synes overveldet av alt, og kan ikke synes å få oss til å gjøre noe. Bare gjør det aller neste ting. Ikke bekymre deg for i kveld, i morgen, neste uke, neste måned eller neste år. Bare gjør det neste. Hvis du er deprimert når du står opp, deretter vaske ansiktet. Deretter pusser tennene, og deretter få en dusj, så kle på, og deretter sette på kaffen, så gjør det oppvaskmaskin, etc, etc. En ting om gangen. Bare gjør det neste, og ikke tenke på noe annet før du er ferdig med det. Deretter bestemme hva det neste er å gjøre. Etter en stund kommer du til å se at du bor aktiv og får ting gjort. Bor aktiv er en stor hjelp, fordi det tar tankene bort fra deg og erstattere prestasjoner, selv om de er svært beskjedne, for besatt om problemene dine.

5. Du trenger å få ut mer
Ikke bo i huset. Kom deg ut og ta en tur, gå til kjøpesenteret, gå på kino og se noe morsomt eller oppløftende, frivillig, eller be noen om å gå til lunsj eller middag med deg. Det er svært viktig å holde seg opptatt om natten. Mange mennesker kan forholde seg til ting i løpet av dagen når de er travlere, men nettene kan være veldig ensom. Når du føler deg sliten, ta en kort lur og være oppe om natten før du føler deg trøtt nok til å gå i dvale uten kamp. Søvn hjelper.

6. Self-Forbedring Reading

Dette bør være en levetid vane. Det er forsknings testet måter for folk å bli lykkeligere. En jeg vil spesielt ringe til din oppmerksomhet i arbeidet med depresjon er skrevet av Dr. Gordon Livingston MD, en praktiserende psykiater, som skrev den nasjonale bestselger: Too Soon Old, Too Late Smart

. Den inneholder mange positive forslag for å håndtere depresjon. Det er også mange "lykke bøker" på markedet. Mange av dem er gode

7. Bønn og /eller meditasjon
Begge gir mulighet til å stoppe opp og reflektere, og for å gjøre oss i stand til å få perspektiv på nytt.

8. Gjør mest mulig ut av Unfinished Livet
Tenk på andre og være snillere. Hvis det å være lykkeligere ved å være snillere og tar fokus ut av oss selv høres ut som mumbo-jumbo til deg, her er hva berømt intellektuell og filosof Aldous Huxley hadde å si om det:

"Folk ofte spurt meg hva som er den mest effektiv teknikk for å transformere livet sitt Det er litt flaut at etter mange år med forskning og eksperimentering, må jeg si at det beste svaret er -.. bare være litt snillere "

Nesten alle positive psykologer sier for at sann tilfredsstillelse i livet er funnet ikke er i fokus på oss selv og våre egoer, eller ved å basere våre liv på materielle ting, men i tjeneste for noe høyere. Plukk noe som er meningsfullt for deg. Det vil forbedre din selvfølelse, og gi deg fred i sinnet, personlig tilfredsstillelse og lykke du søke
.