Emotional Intelligence & Føler Good

To følelser, eller måter følelse, er spesielt plagsom for de fleste av oss – sinne og depresjon. Depresjon synes å være epidemi nå, globalt, og uten å gå inn i etiologi (årsaker), eller pinpointing definisjoner eller alvorlighetsgrad (de varierer, og det er mange) kan bare si det &'; s en måte følelsen virkelig ille

Leger ofte foreskrive medisiner for depresjon som hjelper nevrotransmittere gjøre jobben sin bedre, fordi depresjon er tilsynelatende knyttet til vår manglende evne til å bruke serotonin vi har. En av disse er Effexor. Pasienter på disse stoffene rapporten følelsen bedre. Derfor vet vi at serotonin har noe å gjøre med depresjon – uavhengig av ytre hendelser som død av en kjær, stress, utvidet uflaks, kronisk fysiske smerter og lignende.

Hvis du &'; re interessert i å lære emosjonell intelligens, og hvordan håndtere dine følelser bedre, og andres, må du vurdere dette aspektet av emosjonell ledelse også. EQ betyr å jobbe på hjernen, men det handler om balanse og forene - hjerne (r), kropp og sjel

Serotonin er “. Føles bra &"; nevrotransmitter som hjelper oss å regulere stemninger og bruke sunn fornuft. Lave nivåer av serotonin årsak depresjon og angst. Anti-depressiva gjenopprette serotonin vi allerede har, eller hjelpe oss tilgang til det bedre, men de don &'; t hjelpe oss å produsere mer av det. Hva hjelper oss å produsere serotonin? L-tryptofan.

Mat høyder i L-tryptofan er kalkun, svin, and, vilt, bananer, gresskarfrø, peanøtter, tomater, plommer, avokado, ananas, aubergine og valnøtter, sier Roger L. Gould, MD Og ifølge Dr. Allan Lieberman, kan vitamin B6 og magnesium også heve serotonin.

Vær spesielt oppmerksom på å legge disse til din diett som du alder, fordi Dr. Carolyn Meltzer forskning har vist at serotoninreseptorer reduseres betydelig med alderen -. opptil 55%

Så hva skjer med lave nivåer av serotonin i hjernen? Forskning viser det kan føre til underliggende manglende evne til å håndtere kraftige følelser som kan føre til impulsive handlinger, aggressiv atferd, dårlig dømmekraft og selvdestruktive tendenser.

Ifølge Society for Neuroscience, i eksperimenter, aper med mindre Serotonin er de som tar dristige hopp fra trærne og skade seg selv. Rotter lave i serotonin gjøre risikable ting i eksperimenter, og aksepterer også små umiddelbare belønninger i stedet for å vente på en større premie. I menneskelige ord ville vi kalle dette impulsiv atferd. I psykologiske termer – manglende evne til å utsette tilfredsstillelse (vente på en belønning) eller å tolerere frustrasjon (vente tålmodig).

Serotonin kan også bli styrket ved samtaleterapi [for eksempel coaching] og ved aerob trening som jogging eller dans, sier Harvard psykiater Joseph Glenmullen, forfatter av "Prozac Backlash."

Noen leger mener økt lys kan påvirke serotoninnivået positivt. Mangel på lys er det som forårsaker SAD - værsyke. Norman E. Rosenthal, MD, Chief, Seksjon for miljø Psychiatry, National Institute of Mental Health, mener at intensiteten av lyset er den mest kritiske variable, ikke spekteret.

Men full-spektrum lys brukes i fjørfe industrien fører høner å leve dobbelt så lenge, bli roligere og mindre aggressive, og produsere egg 25% lavere kolesterol. Angivelig, selv menneske kolesterolnivået slippe når folk blir utsatt for sollys.

Ikke-fullspektrum lys, som ofte brukes på arbeidsplasser, har vist seg å skape hormoner ACTH og kortisol i nivåer anses stressende.

Andre mener at stirrer på vannet av enhver type - fra hav til elven til svømmebasseng - øker serotonin, mens åndelige og trosopplevelser er også antatt å gjøre dette. En av høvdingene på Royal Caribbean Cruise Lines alltid ender cruise fortelle passasjerene at “ forskning har påvist et cruise er bra for helsen &"; Fra personlig erfaring, I &'; d si det er. . Og jeg også merke når cruising, hvor mange som sitter og stirrer på alt det vannet

Det bør sies at bruk av L-Tryptofan som et supplement er kontroversielt, så er mange ting re: depresjon. Hvis du sliter med vonde følelser, kan du søke profesjonell hjelp, og før din ta noen supplement eller medisiner, ta kontakt med din personlige lege. Men noen av de serotonin enhancers nevnt her lett tilgjengelig og bivirkning gratis.

Lyst til å prøve noe annet? Ta en tur i solskinnet ved en elv, kom tilbake, fikse en kalkun sandwich og snakk, snakk, snakk med EQ coach
.