Feeling Better Now, Step By Step

Hvis du er en lykkelig kjærlig person da er det lett å fortelle noen andre - "...! Bare vær glad Bare elsker deg selv gå foran Gjør det"

Men hvis du er virkelig vondt, eller deprimert - hvis du er på "low end" av den emosjonelle skalaen -. Det er sikkert bare kommer til å øke det vondt eller sinne eller frustrasjon eller hva

Disse følelsene du allerede føler en tendens til å bli forsterket når du hører noen cocky person (som meg) forteller deg å "bare føle deg bedre". Det vil sannsynligvis gjøre deg mer deprimert, hvis du er deprimert nå. Det forsterkere opp det du allerede føler, i stedet for å faktisk hjelpe deg.

Med det i tankene, la meg gi en ganske enkel løsning.

Jeg kan huske en tid, mange, mange år siden, da en venn sa til meg: "Mark, er dette første gang jeg har sett deg smile."

Det de ikke visste - og jeg ikke gidder å fortelle henne - Jeg ble tripping på sopp på den tiden! Og de psykedeliske sopper gjør deg til å le mye.

Likevel, det stakk med meg. Jeg glemte aldri at uttalelsen. Og jeg faktisk prøvde å begynne å være lykkelig ... etter soppen gikk av. (Siden du ikke kan virkelig komme i kontakt med ditt sanne følelser når du er høy.)

Men jeg kunne ikke engang FAKE IT! Jeg var så elendig. Ingen lykke kan finnes hvor som helst i mitt liv. Kanskje en pervertert følelse av fryd ... hvis jeg ble kranglet eller dra noen ned til mitt nivå. Men ingen lykke.

jeg prøvde. Jeg ærlig prøvde å være lykkelig. Det ville bare ikke skje. Synd jeg ikke visste da, hva jeg skal fortelle deg nå.

I hovedsak er det en måte å klatre ut av elendigheten. Ved å starte der du er. Og følelsen der du er -. Og deretter strekker seg etter en litt bedre følelse

Nedenfor finner du en liste over følelser. Bare begynne å lese listen, og hoppe inn når du kommer til hvordan du føler deg akkurat nå.

Stopp når du kommer til hvordan du føler deg. Og føler at følelsen i et minutt eller to - bare føler - uten å gjøre noe annet. Det er vanskeligere enn det høres ut. Årsak tankene dine vil prøve å dra deg over alt, i stedet for å bare føle følelser renslig

Deretter, når du er klar -. Gå til den neste på listen, og føler * at * en for et minutt eller så. Holde går nedover listen. (Det kan være lurt å skrive dem ut eller skrive ut denne siden slik at du vet hva du skal gjøre neste gang noen smart-aleck forteller deg å "bare føle deg bedre"!)

Og hvis det høres ut som for mye arbeid , tar det som et tegn på - det er en god indikasjon kan du virkelig ønsker å gjøre dette! Kanskje bruker 60 sekunder eller mer følelse - uten å tenke eller fortelle deg en historie om hva det betyr å føle det. Så sakte jobbe deg nedover listen. Nøkkelen er å * holde flytte * ned på listen.

Generelt sett trenger du bare å føle en følelse på hver linje, snarere enn dem alle. For eksempel kan du føle enten det vondt, eller ydmykelse, eller oppgivelse; snarere enn alle tre; før du flytter til neste nivå. (Med mindre du virkelig føler behov ...)

Her er listen over Emosjoner:

håpløshet, fortvilelse, meningsløshet, tomhet, depresjon, etter avmakt

Ensomhet , verdiløshet, Feeling Hollow

Revenge, Rage, Hate

Blame

sjalusi, misunnelse

Hurt, Ydmykelse, Abandonment

Fear , Angst, Angst

sinne, bitterhet, bitterhet

Pessimisme

Skyld, Sadness

Synd, Crisis, velde, Martyr, Victim

Worry, Doubt, Motløs

Frustrasjon, Forvirring, Forverring

Kjedsomhet, Utålmodighet, Irritasjon

Well-Being, fred, tilfredshet

Optimisme

Thrill, Entusiasme

Hope, Trust

Passion, Medfølelse, Omsorg

Lykke, Wonder

kjærlighet, glede, takknemlighet, Intimacy

***

Nå trenger ikke du føler deg bedre? Bare en liten bit? Og du ikke engang å ta noen sopp
.