Hvordan få lindring fra depresjon - Ta fem enkle handlinger i dag

Å være glad kan være utfordrende når livet føles tungt, mørkt og meningsløst. Ofte folk som opplever depresjon er forvirret, sliten og overveldet og vet ikke hvordan de skal finne lindring, mening og glede. Hvis du føler deg umotivert eller maktesløse eller du søker lindring av depresjon, kan de fem enkle aktiviteter i denne artikkelen inspirere deg.

Selv om disse aktivitetene kan virke enkelt og grunnleggende, har de enorm makt. Når aktivitetene utføres hver dag de har makt til å gi deg fred og ro og tenne gnisten for livet! Disse aktivitetene er for hele ditt vesen - din kropp, sinn og ånd. Ditt sinn alene ikke kan "tenke" seg ut av depresjon - arbeide med din fysiske kropp og indre ånd er like viktig

Den første aktiviteten er å ta vare på kroppen din.. Dette er mest viktig fordi uten kroppen din du ikke ville være i live. Hver dag vaske den, mate den sunn mat og mosjon, eller i det minste flytte den. Hvis du ikke føler deg motivert, starter med et smil (falsk en hvis du må). Ta noen dype åndedrag. Vifte med tærne. Vask ansiktet. Bruk rene klær.

Hensikten med andre aktiviteten er å koble deg med naturen. Alt du trenger er fem minutter å være rundt trær, blomster, bier og fugler. Selv om du bor inne hele dagen og aldri forlate huset eller på kontoret, kan du enkelt koble til med den naturlige verden rundt deg. Akkurat nå, se om du kan bli klar over den luften du puster og vinden utenfor; jorden som støtter deg og dens gravitasjon holder alt på plass; vannet i atmosfæren, bakken og skyene over deg; plass eller skille mellom ulike objekter; og sollyset ute og inne. Du kan få kontakt med de fem elementene i naturen - luft, jord, vann, plass og brann -. Når som helst, hvor som helst

Den tredje aktiviteten er for sinnet ditt. Spør deg selv: "Hva gjør jeg nå?" Fokuser din fulle oppmerksomhet på den aktiviteten. Er du leser, sitter, puste? Nå spør deg selv: "Hvor er jeg nå?" Vær konkret - navngi gaten, forstad, by, stat, land, på jorden, i solsystemet, i Melkeveien, i universet og kosmos. Gjør det nå! Disse enkle spørsmålene vil ta deg ut av hodet (bort fra uopphørlig tenkning) og jorde deg tilbake til Jorden.

Den fjerde aktiviteten innebærer gjenopplive gleden fra et tidligere joyous øyeblikk. Alle har minst én, så hvis du ikke husker en, søke minne-bank eller bilder. Nå reflektere over dette øyeblikket og bringe tilbake til livet følelser av glede i livet ditt nå. Hva mener du? - Er glede trygg, innhold, inspirerende, harmonisk eller bekymringsløs

Til slutt, er den femte aktivitet for å få kontakt med din indre ånd. Snarere enn å fokusere på hva du ikke har eller vil, lage en liste over alt du er takknemlig for. Disse tingene kan være enkel som solskinn, friskt vann å drikke, familie og venner etc. Hvis du ikke kan liste én ting du er takknemlig for, og deretter skrive ned ordene "my breath" fordi uten det du ikke ville være å lage en liste. Hver dag navn minst én ting du er takknemlig for.

Disse fem enkle aktiviteter har makt til å sette deg på veien til lettelse og glede. Når de blir utført hver dag, vil de fem aktivitetene hjelpe deg å bringe balanse og fred til din kropp, sinn og sjel. Husk å være snill og mild til deg selv. Gjør dine handlinger enkel, og før du vet ordet av det vil du selvsagt oppdage skjønnheten i og skjønnheten rundt deg. Husk at uansett hva sinnet ditt negativt forteller deg eller hva andre sier, du er verdig og vakker. Din indre ånd skinner lys gjennom mørket du føler. Dypt inne i, har du styrke til å iverksette tiltak, skape det livet du ønsker, og å leve med glede

Leisa Millar er forfatter av to kraftige nye bøker om depresjon, "Raindrop of Joy. En reise ut av depresjon "og" Pathway to Joy: Ni enkle aktiviteter for å lede deg ut av depresjon ". Hun er en åndelig forfatter og holistisk terapeut som blander hennes dype lidenskap for åndelighet, helse og menneskeheten i hennes arbeid

For å kjøpe og laste ned Leisa er ebøker på depresjon eller noen av hennes andre verk gå til:. Http: //www.thewayofthenaturaltherapist.com
.