Bekjempelse av depresjon naturlig og enkelt!

I dagens verden, er det mange som lider av depresjon og andre emosjonelle lidelser, og det er virkelig forbløffet å se de mange enkeltpersoner som er på depresjon medisiner.

Nylig en person kom hjem etter å ha bodd to år i et søramerikansk land. Han var blant folk som var i stor fattigdom forhold. De hadde svært lite midler, men disse var lykkelige, glade mennesker. Etter at han kom tilbake, var han så fortvilet å finne at mange av hans familiemedlemmer, naboer og venner, som har alt i livet, er ofte deprimert og på depresjon medisinering. Når vi som et folk har nesten alt vi trenger å øse fra, hvorfor kan vi muligens har en så høy grad av depresjon blant oss?

Først må vi forstå at kroppen vår er et system. Hvis vi mater systemet skikkelig og gi den riktig ernæring, vil det fungere. Hvis systemet vårt mangler viktige næringsstoffer, vi opplever uønskede og unødvendige lidelser. Mange enkeltpersoner i Nord-Amerika og andre velstående land er sterkt mangler viktige næringsstoffer i maten de spiser som er en av de viktigste grunnene til det er så høy rate av vanlige lidelser som depresjon. Du kan stille spørsmål kosthold de i søramerikanske land da. De trenger ikke livnære seg på tomme, bearbeidet mat, men enkle vanlige matvarer. Det er faktisk bedre å ha noen enkle mat å spise, enn å ha en overflod av raffinerte matvarer som ikke har noen næringsverdi, bare å lage kjemiske reaksjoner i kroppen

Sunn mat er viktig for å bekjempe depresjon:
• Spis mye rå frukt og grønnsaker daglig – ikke hermetisert, sauced eller kokt – frisk og rå! Vi trenger den høye vitamin og mineral-innhold, så vel som fiber og naturlige enzymer for god fordøyelse og sunn cellebygning
• Lær å daglig spise hele korn (kokt eller spiret) og belgfrukter (bønner og erter familie). Nå "fullkorn" betyr ikke bare grovbrød, men hele kokte eller spiret korn selv. Hele bønner betyr også hele kokte eller spiret også. Virke uvant? Ta en titt på land over hele verden. Hele korn og belgfrukter er deres stifter: ris (brun ris er overlegen), hirse, bygg, svarte bønner, pinto bønner, kikerter, mung bønnespirer, etc. Disse inneholder ikke bare de vitale næringsstoffene vi trenger for god helse, men er også gode kilder til protein, gode karbohydrater og fiber for bygningen og rensing av våre systemer
• Drikk mye rent vann daglig. Kroppene våre er mest vann, og hver kropp funksjon avhengig sterkt på vann. Det må være vann – god rent vann og ikke noen annen drink! Drikk det og drikke mye av det – flere 8 oz. glass om dagen
&bull!; Kutt ut de fleste animalske produkter og stole mer på vegetabilske proteiner. Tenk på kua som beiter på gress hele dagen, og har sporadisk korn for å produsere sine hundre pounds av kjøtt protein. Greener, korn og bønner ikke inneholder de viktige næringsstoffene som kroppen trenger for vekst og reparasjon. Og de ikke inneholder alle de skadelige ting vi ikke trenger: hormoner, kolesterol, usunn fett, etc.

For det andre, kroppen trenger trening. Selv om du skjønner &'; t føler for det – komme på en god daglig treningsprogram i minst 30 minutter. En rask spasertur er fortsatt en av de beste øvelsene og det spiller &'; t koster noe, men tid og engasjement. Spesielt hvis du begynner å bli deprimert, vil energigivende systemet raskt fjerne depresjon, og du vil føle deg oppløftet på kort tid i det hele tatt. Dette er en av de beste rettsmidler for depresjon, og investeringen er vel verdt fordelene!

Tredje, tenke positive tanker. Ta et stykke papir og liste flere ting om deg og ditt liv eksempel: Jeg er i live, jeg kan gå, jeg kan puste, jeg kan smile, jeg kan le, [blank] elsker meg (selv om det er katten &ndash , og få en katt om nødvendig), har jeg [hva trøster deg], etc. Lag en liste lang. Nå, hver gang du tenker negativt, stoppe den, og lese de tingene på listen din. Gjenta dem om og om igjen helt til de innhente dine negative tanker, og de vil!

Fjerde, forplikte seg til å være lykkelig fordi du ønsker å være, fordi du har så mye å være glad for! Det &'; s alltid noen med flere problemer enn du og verre på noen måte, så vær glad for å være deg. Plus, alle liker å være rundt lykkelige mennesker, så være en lykkelig person! Bortsett fra det, se etter muligheter til å gjøre andre glad. Hvis du konsentrerer deg om å hjelpe og tjene andre, liksom dine egne problemer forsvinne. Å gjøre andre glad er til syvende og sist den beste måten å være fornøyd selv!

Folk som har tatt disse prinsippene og anvendt dem har høstet fordelene av å leve en sunn livsstil. Innen kort tid, de er av sin depresjon medisiner og føler energi uten å føle depresjon symptomer i det hele tatt. Det er virkelig givende å vite at depresjon er noe som kan være vellykket behandling både naturlig og enkelt hvis du bare forstår noen grunnleggende helse prinsipper og bruke dem
 !;