Hva gjør du når Engstelig og Depressed

Angst og depresjon ofte går hånd i hånd. Når en er aktivert, ikke før, den andre vil bli utløst i tillegg. Når noen opplever angst ustanselig, fører dette til en uendelig rush av adrenalin inn i deres system. Med sine organer i konstant adrenalin høy, vil disse angst lider etter hvert vokse lei fra følelsen redd og engstelig. Utmattelsen filt fører til følelse av håpløshet og hjelpeløshet. Dette er det punktet hvor depresjon tar angst &'; s sted.

Vanligvis kan uovervåkede og langvarig stress føre til angst og depresjon. Men kan hormonelle endringer forårsaket av overgangsalderen samt ernæringsmessige underskudd bidra til utvikling og overdrivelse av disse mentale helseproblemer.

Hvis du lider av disse engstelige og depressive tilstander, her er noen ting du kan legge til rutine og vaner for å lindre disse symptomene.

1. Herbal Intervensjoner

Lenge før moderne legemidler har blitt oppfunnet og formulert, har mange mennesker allerede støttet seg på naturlige urter for å lindre symptomene på angst og depresjon. Selv om disse tradisjonelle behandlinger har blitt satt til side for å gi plass til mer avansert medisin, mange har fortsatt ikke helt forlatt på denne måten for behandling. Noen av de vanligste urter fortsatt brukes i dag er St. John &'; s Wort og kava kava. Klaseormedrue er også brukt til å behandle angst indusert av hormonelle endringer.

a. St. John &'; s wort

Hypericum perforatum har lenge vært brukt til behandling av angst, mild til moderat depresjon og søvnforstyrrelser. Det antas at dets aktive forbindelser, hypericin og hyperforin, er ansvarlig for medisinsk bruk.

b. Kava kava

Piper methysticum har blitt brukt av South Pacific øyboerne som en seremoniell drikke samt en naturlig søvn-indus og behandling for infeksjoner og tretthet. I dag er det først og fremst brukes for behandling av angst, menopausale symptomer og søvnløshet.

c. Svart cohosh

For angstsymptomer forårsaket av hormonelle endringer på overgangsalder, kvinner kan bruke klaseormedrue. Det er svært effektiv i å håndtere hetetokter, nattesvette og depresjon.

2. Kosttilskudd

Dårlige matvaner og mangel på næringsinnholdet i maten du spiser kan føre til angst og depresjon symptomer. Visse vitaminer og mineraler er nødvendig av hjernen og kroppen til å opprettholde riktig nerve funksjon og for å gjenopprette energi til å bekjempe stress.

a. Vitamin B komplekser

Vitamin B-komplekser spille en stor rolle i produksjonen av hjernen kjemikalier som hjelper regulere humøret. Lave nivåer av B-vitaminer så som B6, folat og B12 har vært knyttet til depresjon. Å reparere mangler, må du ta med fisk kjøtt, egg, melk og befestet korn i kostholdet ditt.

b. Omega-3 fettsyrer

Din kroppen ikke produserer sine egne omega-3 fettsyrer som bidrar til å redusere betennelse samt gi næring til hjernen. Derfor bruker nok deler av fisk regelmessig eller ta fiskeolje kosttilskudd for å løse din angst og depresjon.

c. Magnesium

Mineralet magnesium er svært viktig for riktig nerve conduction. Det sies å ha en beroligende effekt på symptomer på stress og angst. Diet kilder til magnesium er linser, yoghurt, mandler og spinat.

3. Akupunktur

“ Sinnet og kroppen er uatskillelige, &"; Oriental Medicine har alltid argumentert denne tanken. Etter dette konseptet, akupunktører mener at sykdommer vil utvikle når forbindelsen mellom sinn og kropp er blokkert. For å gjenopprette harmoni, er nåler stukket inn spesielle punkter i kroppen som resulterer i økt sirkulasjon, nerve conduction og lymfedrenasje.

4. Hold en “ Thank You &"; Journal

Angst og depresjon er to lidelser innvilges fra dine negative tanker og tolkes tenkning. De tar rot når du ikke klarer å gi slipp på feil og når du somle på usikkerheten i livet. Å luke dem ut, må du endre kurs og fokusere på ting som er positive. Du må innpode i bakhodet at alt som betyr noe er de tingene som gir glede og trøst til hjertet. For å holde styr på ting å være takknemlig for, opprette en “ takk &"; journal. På slutten av dagen, skrive ned alle de tingene du er takknemlig for. Holde en journal som dette vil holde deg i en positiv tilstand og bort fra alle de negative tingene.

5. Avsløre dine bekymringer

Ingen mann er en øy. Man trenger noen å snakke med og lene seg på når ting ikke går så bra. Og siden de ble feilte med angst og depresjon er store grunner nok til å finne et selskap, bør du ikke være redd for å åpne opp med noen om hvordan du føler deg. Åpne opp for noen nær deg, eller som du stoler på om de tingene som plager og AIL du vil bidra til å gi deg noen lettelse fra alle de tunge følelser og byrder du bærer. Går over dine smertefulle opplevelser og la den ut til en venn som ikke vil dømme deg kan hjelpe deg å komme til enighet med disse møtene

Angst & depresjon kan være tøff. Men vise seg selv å være tøffere. Som rene følelser og tilstander, kan de lett slukket. Og med de rette tastene for å låse opp og slippe dem, vil du snart bli satt fri
.