Beat Depression

Depresjon er den mest behandles av alle psykiske lidelser, og med noen få enkle daglige livsstil valg, kan du slå depresjon.

Først, for å slå depresjon aksept er kritisk. Lær symptomene, og forstå at disse negative tanker og følelser er depresjon taler for deg. Forstå at du må gjøre endringer, og søke hjelp. Depresjon er ikke en svakhet; depresjoner rammer millioner av amerikanere hvert år, og er en vanlig sykdom, og hvis du møter din sykdom, søke behandling du kan slå den.

For det andre, søke hjelp. Dette kan være vanskelig til tider, dyrt også, men selv en enkel undersøkelse av legen din kan utelukke fysiske abnormiteter som kan være årsaken eller medvirkende til din depresjon. Legen kan også henvise deg til en psykiater. Men få eksamen; mange lar seg behandle sykdommer kan føre til depresjon.

En du har fastslått at det ikke er noen fysiske plager som bidrar til depresjon, deretter å slå depresjon du må endre hvordan du føler deg. Dette kan kreve antidepressiva, avhengig av alvorlighetsgraden av depresjonen og symptomene. Selv med antidepressiva, mener jeg å slå depresjon eller annen form for kognitiv terapi er nødvendig. Kognitiv terapi er ikke noe mer enn å endre hvordan du tenker, å endre hvordan du føler deg.

Skjevheter i tenkning er hva årsaken depresjon. Disse skjevheter er brutt ned i 10 kategorier.

All or Nothing Thinking – Å se ting i svart og hvitt, perfeksjon eller fiasko
Over-generalisering – Negativ hendelse utløser tro man i endeløs mønster av svikt
Mental Filter: En fokuserer og bor på en negativ detalj før alt ser mørkt
Diskvalifiserende Positive – Personen teller ikke den positive – bare den negative
hoppe til konklusjoner – En forventer negative resultater uten grunnlag i fakta
Forstørrelse eller minimering – Forstørrelses feil, samtidig minimere suksesser
Emosjonell resonnering – Person forutsetter at negative følelser reflekterer virkeligheten
Skulle Uttalelser – Stadig bruker "shoulds" og "" bør nots "for motivasjon
Merking og mislabeling – En feil fører til tanker om å være feil, loser, etc.
Personalisering – Føler du er årsaken til negativ hendelse da hadde ingen rolle.

Du kan se disse mønstre for tenkning, og en åpenbaring har truffet. Å vite er halve kampen nå videre til den virkelige kampen. Du må erstatte de negative mønstre for tenkning med positive meldinger å slå depresjon. Hvordan gjør du det?

En profesjonell kan hjelpe med kognitiv terapi, men det er mange praktiske tips å slå depresjon naturlig.

Snakk til deg selv positivt, fortsette å gjøre det selv når depresjonen slår deg verre. Holde fortelle deg selv at disse følelsene vant &'; t vare. Si høyt at du nyte livet hverdagen; lage et mantra som du kan gjenta av positive tanker og erfaringer for å motvirke de negative tankene. Bekjempe dem med positive tanker. Kanskje til og visual plukke opp negative tanker og sparker den ut av tankene dine før du erstatte den med en positiv tanke, men bare fortsette å tro, og sier, og tenker at den dagen vil komme da du &'; ll føler seg bedre.

le, le og le, se et show som får deg til å le, sitte på en berg og dalbane hvis det gjør deg til å le, skrive morsomme artikler, tegne morsomme bilder, men le. Latter er en av de beste resepter du kan gi deg selv å slå depresjon.

Volunteer, vil den enkle handling å gi føle deg bedre. I tillegg vil det få deg ut i offentligheten med folk.

Exercise, ta en tur, prøve yoga, svømme eller gå for en sykkeltur, men øvelse. De kjemiske reaksjonene som skjer i din hjerne er instant antidepressiva og vil gi deg et løft umiddelbart. Hvis walking utendørs solen vil også bidra til å slå depresjon.

I konklusjonen kan du slå depresjon med riktig kunnskap og hjelp fra det medisinske miljøet, venner og familie, og viktigst selv
.