3 måter å lette depresjoner Isolation

En av de vanskeligste symptomene å håndtere i løpet av en depressiv episode er følelsen koblet fra virkeligheten. Denne følelsen fører lider å trekke seg lenger og lenger inn i sin egen verden. De blir isolert fra sine kjære og venner og ensomhet dypere depresjon

Her &'; s. Tre måter å stoppe isolasjon fra å gjøre depresjon verre

1.. Ha minst en person du kan slå til og ha jevnlig kontakt med 3-4 ganger i uken. Noen du kan ringe når du trenger å snakke, noen som kan være med deg bare se på TV eller gå på kino. Du skjønner &'; t ha snakk om hvordan du føler deg hvis du don &'; t vil og være klart at du don &'; t vil bli avhørt om følelsene dine. Forhåpentligvis de &'; ll forstå dette og vil være der for deg når du trenger dem

2.. Det vil være ganger når du bare ønsker å stenge ute verden og har din egen plass. Mange lider bare ønsker å være alene i et stille rom som soverommet deres. Det &'; s ingenting galt med dette i det hele tatt. Men prøv å ikke gjøre det til en daglig eller vanlig vane. Planlegge denne gang, kanskje to ganger i uken på det meste og være streng med det. Det &'; s om en balanse. Ja, stenge verden ute for en dag eller to hver uke. For resten av uken, være rundt mennesker, spesielt den spesielle personen vi diskuterte i første ledd.

3. Når du gjør stenge verden ute, gjør det på en måte som hjelper deg heller enn sårer deg. Så, i stedet for å pensjonere seg til et mørkt rom, og lå i sengen å gruble om problemene dine, kan du prøve disse: Mind puslespill – logikk problemer, kryssord, romlige oppgaver osv – puslespill, tegne eller male, spille et instrument, skrive historier, se på TV eller en film, eller lese en bok eller et magasin, og lytte til musikk. Med en bok og musikk, unngå alt for tung eller dyp. Holde det fint og lett. På denne måten, isolasjon doesn &'; t bli en periode med dyp introspeksjon hvor du bekymre eller ergre om problemer eller gå over fortiden eller slå opp på deg selv. Du får fred og ro, men ikke den pine som kan følge det i løpet av en depressiv episode.

Hvis du føler deg isolert og at livet virker som en “ virtual reality &" ;, så kan du sette disse teknikkene til å bruke. Isolasjon er en del av depresjon og nøkkelen til minske virkningen er å forstå hvordan det skjer og bruke det så det hjelper deg å slå depresjon stedet for å holde deg fanget i den.

Se deg neste gang. Anmeldelser .