5 måter å lette Depression

For mange mennesker som lider av depresjon, eller stress eller angst, den eneste måten å finne lindring er ved å ta antidepressiva. Noen ganger hjelper de, ofte de don &'; t. Her &'; s fem langt mer effektive, men helt naturlige måter du kan bruke til å hjelpe deg med å løfte tåke av en depressiv episode. Og i motsetning til en flaske av narkotika, kan du bruke disse teknikkene for resten av livet.

1. Starte og avslutte hver dag på en positiv måte. Lytt til fengende musikk, og unngå å lese eller se noe for tung. For eksempel, starter dagen med å se en time lange nyhetsbulletin fylt med bilder av krig, kriminalitet og katastrofer er ikke en god måte å lyse humøret. I stedet, slå av TV og spille litt easy-listening musikk. 70 &'; s disco fungerer for meg, som gjør R og B. Beats ser krig og vold over frokost. Også prøve å ikke høre på heavy musikk eller lese noe tungt – en skrekkhistorie for eksempel – før du gå til sengs. Disse er enkle teknikker for å kutte ned på eksponering for negative påvirkninger, men de er svært effektive og vil forbedre stemninger svært raskt.

2. Ta en daglig 20 minutters “ time-out &"; fra skuddlinjen for å hvile. Slå av mobiltelefoner og personsøkere, slå av tankene, slappe av og bare nyte freden og roen. Livet isn &'; t om å være på en tredemølle 24/7. Gi din mentale velvære et løft ved å stenge alt og alle ute i 20 minutter hver dag, og du &'; ll føler meg mye roligere

3.. Godta endringen. Endringen er en konstant i livet og nekter å godta endringen vil være skadelig. Omfavne endringer og bruke dem som en mulighet til å vokse. Og husk, endre isn &'; t hva som fører oss problemer, det &'; s hvordan vi reagerer på det. Du kan velge å reagere positivt eller negativt. Velg med omhu.

4. Prøv ikke å tildele enkelt negative utfall til problemer. Enkelt negative resultater er sjelden til stede og vil utløse frykt respons. Generere flere utfall på problemer og arbeide mot mer positive løsninger. Sjelden vil en enkelt, negative resultatet være sant, og hvis du tar et skritt tilbake og ta deg tid til å tildele en mening, vil du generere mer positive løsninger.

5. Noen ganger, det &'; s vanskelig å takle livet. I disse tider, er platen allerede full. Don &'; t hoper tallerkenen høyere ved å gjøre store, livsendrende beslutningene. Utsette endringer på jobben, forholdet forpliktelser, house trekk etc. før platen er mindre full og kontroll har blitt gjenvunnet

Gi de ovennevnte teknikker en prøve, og de &';. Ll gi fordeler for helsen din nesten umiddelbart. Men de &'; ll bare fungere for deg hvis du setter dem til handling. Starter nå, og se tåke begynner å løfte

Inntil neste gang
. &Nbsp.;