Oppnå Life Balance Gjennom Mental Practice of Yoga

De fleste vil nok tenke på fysiske stillinger når de hører ordet "yoga". Den fysiske praksis er viktig og er en avenue til frihet og samhold mellom den fysiske kroppen, sinnet, følelsene, pusten, og ånden. Jeg var en veldig fysisk gutt og praktisert yoga Postures tilbake da via min mors Lillias yoga kort. Jeg kom tilbake til praksis in1999 for å balansere ut de fysiske og psykiske påkjenninger i livet som ergoterapeut i et sykehus. Jeg fant praksisen så trans at jeg gikk på å oppnå mine tusen timers sertifisering med Integrative Yoga terapi (iyt) og til slutt åpnet Stue Yoga, en healingsenter som tilbyr yogatimer, yoga terapi, kraniesakralterapi, hypnose, og yoga lærer trening.

Ut av min trening med iyt, min rehabilitering bakgrunn, og mitt ønske om å hjelpe mennesker å oppnå balanse på alle nivåer for å bli, jeg utviklet en stil av yoga terapi kalt Life Balance Yoga terapi. I begynnelsen av hver Life Balance Yoga klasse, blir elevene bedt om å observere fornemmelser i kroppen, tanker beveger seg gjennom sinnet, noen følelser til stede, hvordan det er i pusten, og hvordan koblet til ånden de føler. Så de blir bedt om å spørre høyere selv hva som er mest behov fra praksisen med yoga for å gjøre dem i stand til å vende tilbake til fred, lykke og letthet. I tråd med læren Joseph lepage, grunnleggeren av Integrative Yoga terapi, gir Life Balance Yoga lærer en klasse for å gi hver student "litt av hva de vil ha, og litt om hva de trenger." Det er ikke uvanlig for studenter å uttrykke takknemlighet at klassen syntes å være rettet spesielt for dem.

Hva synes vanskelig for mange yoga studenter er å oversette det de lærer i klassen til et hjem praksis. De kan ikke huske stillinger eller tegne en mental blank når de prøver å praktisere dem hjemme. En måte å umiddelbart begynne å innlemme yoga inn i livet ditt er en daglig praksis med observasjon på alle nivåer for å bli. Dette kan være så trans som en fysisk praksis, og det tar bare ca 10 minutter. Det er i utgangspunktet den samme praksisen vi gjør i Life Balance Yoga i begynnelsen av hver klasse. Bare

1.Observe fornemmelser i kroppen.
2.Notice tanker som beveger seg gjennom sinnet.
3.Become klar over noen følelser til stede.
4.Notice hvordan du puster (grunt, middels dyp, vanskelig å innhalere vanskelig å puste ut?)
5.Notice hvordan koblet til ånden du føler
I tillegg legger jeg følgende til min daglige praksis..

1.List av gratitudes.
2.List daglige intensjoner.
3.List av affirmasjoner (en form for selvhypnose!).

Personlig har jeg gjort en e-post takknemlighet utveksling med en venn siden 2006, og legger daglig intensjoner, affirmasjoner, og observasjoner mer nylig. Disse øvelsene holde meg fra selvbedrag og ta bort mitt behov for å skjule gjennom over-spising eller over-workng. Bor helt bevisst og klar gjør at jeg kan ta opp spørsmål mens de fortsatt er små, tillater meg å oppholde seg oftere i delstaten fred, letthet, og lykke omtales i Yoga Sutra av Patanjali. Jeg tror på kraften i disse øvelsene så mye at jeg tildele dem som lekser til mine vekttap klienter.

jeg nå inviterer deg til å begynne disse enkle men kraftige praksis også. Enten du ta dem i en journal, utveksle dem med en venn, utveksle dem med meg på [email protected], eller legge dem ut på bloggen min på http://livingroomyoga.biz/yogastpetersburg/category/daily-gratitudes/, jeg er sikker på at du vil finne dem for å være en kraftig, trans innflytelse i livet ditt
.