Hvorfor er kvinner dobbelt så deprimert som menn?

Det slo meg som en bøtte med isvann i ansiktet mitt. Jeg var å sette bort en bok i morges, og den falt åpen for denne: moderne vestlige kvinner har dobbelt så forekomst av depresjon som menn

Hvordan kan dette være.? Vi har tilgang til enestående uavhengighet, karriere, utdanning, prevensjon, terapi, og alternativer utenkelige til tidligere generasjoner. Hva er å komme til oss? Hva &'; s avlytting oss så mye

Jeg stoppet rydding og begynte å lese

Kan det være våre hormoner?.? Nope. Mens hormonelle faktorer kan spille en rolle i følelsen elendig, det &';. Er ikke store nok til å gjøre rede for den utrolige forskjellen mellom menn og kvinner

Genetics? Kanskje vi &'; re bare disponert for noen gamle evolusjonær grunn? Som doesn &'; t forklare det heller. Mens det er en tendens til å passere på depresjon gjennom generasjoner, viser forsiktig genetisk undersøkelse at det kan &'; t konto for slikt vilt skjev misforhold

Hva med vår vilje til å snakke om vår depresjon mer åpenlyst enn menn.? Nei, viser to-til-en-forhold opp selv når folk som er veldig privat om sine indre tilstander er studert

Kanskje det &'; s. Fordi kvinner går til terapi mer enn menn, så det &'; s rapportert og studert mer? Mens vi gjør det, dør-til-dør undersøkelser gir samme resultat. Kvinner ikke i terapi har dobbelt depresjon priser som menn ikke i terapi.

Er det på grunn av kjønnsbasert diskriminering, eller økonomiske faktorer, siden kvinner har en tendens til å ha dårligere jobber for mindre penger? Nei Rik eller fattig, godt sysselsatte eller arbeidsledige, kvinner er dobbelt så deprimert som menn

Hva med de mange kravene og roller som kvinner håndtere dag –. Arbeidstid pluss tending barn og vedlikeholde et hjem? Denne teorien doesn &'; t pan ut, heller. Yrkesaktive kvinner er mindre deprimerte enn opphold-at-hjem, som har færre krav som stilles til dem

En etter en blir de mulige gjerningsmennene eliminert av Martin Seligman i Hva du kan endre & Hva du kan &'; t, En guide til vellykket Self-forbedring. Seligman er kjent som “ far til positiv psykologi &"; og har skrevet og forsket mye på lykke og hvordan man skal oppnå det. Etter å skyte ned alle de åpenbare muligheter, tilbyr han tre mulige forklaringer på at alle er bekreftet av samfunnsvitenskapelig

Her &'; s hva bevisene peker til.

Først lært hjelpeløshet, en bevist prediktor for depresjon, er langt mer utbredt hos kvinner enn hos menn. Vi føler ofte vi har ingen kontroll over utfallet av en situasjon, selv når vi kan kontrollere det, fordi vi &'; ve “ lærte &"; at vi er maktesløse

Fra vugge til grav, Seligman sier, kvinner får en mesterlig utdanning i hjelpeløshet —. Guttene lærer å være aktive og eventyrlystne, jenter til å være passive og avhengige. Kvinner som blir koner og mødre blir devaluert av vår kultur, og kvinner som don &'; t gifte eller don &';. T har barn blir oppfattet som malplassert

Hva med denne, søstre? Kvinner som oppnår suksess eller makt blir sett på som tøff, bitchy, og aggressiv. Man-aktig. Hvem ønsker det? Ikke meg. Så hvorfor bry seg, vi forteller oss selv, og ignorere lengsler innenfor våre sjeler

Siden vi &';. Re forbannet hvis vi gjør og forbannet hvis vi don &'; t, har vi en tendens til å gi opp og slutte å prøve. Vi antar vi er hjelpeløse når vi er faktisk ikke.

For det andre, vi gruble mer, vi churn og bekymre våre besvær og deres årsaker, langt mer enn menn gjør. Vi mister jobbene våre og ønsker å vite hvorfor, hva vi gjorde galt, hva som skjedde, hvordan kunne vi ha forhindret det, som gjorde &'; t liker oss, og videre og videre. Denne type refleksjon er ikke nyttig og graver oss ned i en dyp emosjonell hull. Menn har en tendens til å ignorere årsakssammenheng og leting, og iverksette tiltak. Det kan ikke være sunt handling — de kan få full, se på sport, eller på annen måte distrahere seg selv. Men de skjønner &'; t pleier å churn om det inne

Våre indre verdener høres ut som dette: Vil han ringe.? Kanskje han ikke &'; t like meg. Hva har jeg gjort galt? Jeg sa feil ting. Jeg skulle ønske hun ikke var &'; t opprørt. Hvordan kan jeg fikse det? Jeg gjorde &'; t gjør nok. Jeg gjorde for mye. I &'; m ikke nok

En mann &'; s indre verden høres ut som dette:. Hmmm, lurer på hva &'; s i kjøleskapet? TGIF. Kan &'; t vente for spillet i kveld. Kanskje jeg &';. Ll kaller den jenta jeg gikk ut med

Tror jeg &'; m kidding? Spør en mann. Jeg har. Massevis av ganger. Og de konsekvent fortelle meg slike svar. At de bekymre deg, også. At de gruble. Men ikke som vi gjør.

For det tredje (og dette var den store shocker for meg, så spenne opp, jenter), den nytteløse jakten på tynnhet. Jepp. Vi jakter en biologisk umulig ideelt med en slik iver at vi har deprimert oss i posten tall. Vi hater våre naturlige kurver så mye. . Vi bestreber oss på å ha et unaturlig tynn kropp så overdrevet, fruitlessly, og usunn at vi jobber oss opp i svimlende og enestående mengder av depresjon

Når gutter nærmer pubertet, hormoner gi dem magre muskler; når jenter kommer, vi får kroppsfett. Gjett hva? Vi trenger den ekstra fett å gjøre østrogen og de kvinnelige hormoner som også velsigner oss med glatt, myk hud, myke kropper, og babyer og morsmelk. Hvordan reagerer vi på denne gaven? Vi hater, sulte, oppkast, trening, bekymring, lipo, pummel, deretter overspise oss inn massive depresjon.

Vi er bokstavelig talt hjernevasket av oss selv og vår kultur til å tro vår naturlige skjønnhet er stygg.

Her &'; s kraftig factoid: all verden over, hver kultur på planeten som mener tynne kvinner er den ideelle har kvinner mer utsatt for depresjon og spiseforstyrrelser. Hver verdens kultur som ikke tilber ved alteret av unaturlig tynne kvinnekroppen har ingen spiseforstyrrelser og ingen skjev kvinne-til-mann depresjon.

Vær klar på dette, vær så snill. I &'; m ikke noe som tyder på at overspising er en følelsesmessig sunt alternativ. Men torturere oss selv fordi vi ikke &'; t har en kropp som en prepubescent tenåring &'; s, avsky våre vakre, svingete, naturlig myke kropper er nytteløst og ekstremt selvdestruktiv. Og bidrar vår besettelse til et klima som passerer dette synet sammen til våre døtre, som begynner “ slanking &"; nesten så snart de lærer å lese og skrive

Hva &';.? s den gode nyheten i alt dette

Alle tre av disse årsakene kan endres. Lært hjelpeløshet, grubling, og dårlig kroppsbilde er alle basert på tenkning mønstre og falske tro at vi kan kontrollere og endre. Alle av oss selv

Er ikke &';. T det fantastisk, fantastisk, fantastiske nyheter? I &'; ll si det igjen. De viktigste årsakene til depresjon i moderne vestlige kvinner kan endres ved å endre vår tenkning. Ved å endre noe vi har kontroll over

I don &';. T vet om deg, men å lære at jeg hadde kontroll over det meste av ting som bugged og opprørt meg var den mest myndiggjøre oppdagelsen jeg noensinne har gjort. Og jeg kan ikke si det lett. Jeg er en advokat. Når jeg praktiserte loven, vant jeg saker som påvirket tusenvis av mennesker og' s liv. Jeg er en mor. Jeg fødte to barn hjemme uten rusmidler og koblet med den rå kraften i kroppen min &'; s volds styrker. Begge disse rollene ga meg enorme følelser av kraft og glede

Men kraften og gleden tilgjengelig ved å forvalte mine selvdestruktive tankemønstre har vært mer enn noe jeg &';. Noen gang har opplevd, og overgår alt jeg noensinne kunne ha trodd

Når jeg fikk taket på det –. med enkle verktøy som er kraftig, brukervennlig og tilgjengelig – mine livslang tendenser til å føle seg hjelpeløs, å bekymre seg for mye, og å hate meg selv for ikke å bli bygget som en Barbie dukke begynte å visne bort. Så langt hasn det &'; t returnert

Så hva sier du, damer.? Skal vi erklære en våpenhvile på oss selv og kroppen vår? Skal vi akseptere at noen av oss har bryster og hofter og, ahem, muffins topper, og som &'; s greit

Og som for vår lært hjelpeløshet og vår overdreven bekymringsfull, må vi endre vår tenkning, og vi har? makt til å gjøre det. I &'; ll skrive mer om hvordan du kan endre destruktive tankemønstre i mitt neste innlegg. I mellomtiden, hvis du trenger hjelp til å få det. Og vær sikker på at hvis du er utsatt for følelsen lav eller utsatt for depresjon, eller faktisk deprimert, inkluderer din recovery plan ressurser som hjelper deg med å administrere dine destruktive tanker. Seligman &'; s forskning bekrefter også hva min erfaring har lært meg: administrere dine tanker administrerer stemninger. Våre følelser er et direkte resultat av vår tenkning.

Så følg med. I &'; ll skrive mer om hvordan du kan endre din tenkning i mitt neste innlegg
.