5 tips for å redusere ferie Depression

Som høytiden nærmer hvert år, flere og flere mennesker lider av ferie depresjon.

Noen eksperter skylde på faktorer knyttet til ernæring. Ernæringseksperter mener at depresjon er forårsaket av overdreven sukker og fet mat løpe gjennom kroppen vår.

Andre eksperter mener at depresjon er forårsaket av mangel på naturlig sollys som fremmer en tilstand som kalles SAD. (Seasonal Affective Disorder) SAD reduserer mengden av endorfiner distribuert i hjernen vår.

Eksperter i psykologi hevder at mange mennesker ser tilbake i løpet av året, og ser seg selv som feil. Nok et år er bak deg og dine personlige mål er ikke oppnådd.

Uansett hva årsaken til at du føler er årsaken til depresjon, er følgende 5 enkle tips som garantert hjelper deg å redusere ferie depresjon.

1. Ikke lese aviser.

Aviser publiserer negative historier nær slutten av året. Historier fokus på død, ødeleggelse, undergang og fortvilelse florerer rundt helligdager. I løpet av uken mellom jul og nyttår, historier fremhever de verste tragediene i året vises daglig frem til januar.

Slutte å lese avisen i løpet av ferien, og redusere den negative innspill til hjernen.

2. Slå av TV-en.

årsskiftet historier om motgang og vold innhente dine sanser i løpet av ferien.

Når besøkende kommer til ditt hjem, må du slå av TV-en og holde det off.

Nyheter fjernsynsselskaper kjemper for ferien gjestenes oppmerksomhet som de fremme fortvilelse, krig, død og ødeleggelse med mange nyhetsinnslag avbrudd.

Television vil avta din festlig ferie ånd.

3. Si gode ting om andre

Min mor alltid sier, "hvis du ikke kan si noe fint om andre, ikke si noe i det hele tatt."

Men når du befinner deg i en samtale og en relativ sier: "Husk onkel Phil?" "Han var alkoholiker"

Svar med "ja, onkel Phil var alkoholiker, og han var den mest veldedig person jeg noensinne har møtt."

Koble din venns negative utsagn om Phil med positiv.

4. Få fysisk trening

Folk glemmer om trening rundt helligdager. I de fleste deler av verden, været er kaldt og himmelen er mørk. Pass på at du trener hver dag, og sende mer oksygen til hjernecellene.

Resultatet av øvelsen vil forbedre helsen din, så vel som din holdning.

5. Pust dypt og slappe av.

Øv på følgende puste øvelse for å slappe av i kropp og sinn.

puste dypt og slappe av. I 3 minutter hver time ta en kort mental ferie.

Du kan delta i denne øvelsen mens du står i kassakøen på Rimi eller kjøpe ferie gaver. Du kan fullføre øvelsen hjemme eller på jobb.

Ta tre dype puster og slappe av. Som du inhalerer, konsentrere seg om rolige og fredelige tanker.

Som du puster ut, konsentrere seg om å skyve noen spenning ut av lungene.

Fokus på positive bilder av Holidays. Fokus på latter, kjærlighet, spenning og håp.

Reduser ferie depresjon.

Nyt ferien

Wayne F. Perkins
 !;