Lysterapi som et alternativ for depresjon og SAD

Mange er på jakt mot måter å behandle helseproblemer uten å ta medisiner. En av mer interessante alternativer til mennesker med depresjon eller rytmeforstyrrelser er lysterapi. Denne terapien er ikke for alle, men det gir en mulighet for folk med værsyke, skiftarbeidere og de som kanskje trenger å prøve forskjellige behandlingsformer i tillegg til tradisjonell terapi.

Nylig studier på effekten av lysterapi har fått litt mer støtte. Det viser at lys kan ha en effekt på melatonin produksjon, serotonin produksjon og døgnrytme. Tanken er at du etterligne sollys og holde kroppen på samme rytme hele året.

Den første terapi er en daggry simulator som gjør at en person til å våkne opp som lyset blir mer intense. Det er en mye mildere form for å våkne og simuleringen er lik sommer lys. Dette kan hjelpe dem som har en problemer med vinter &'; s svakere lys og kortere dager. Ideen om en mildere måte å våkne opp også kan bidra til å starte dagen på en roligere måte. Det er svært lite i veien for studier for denne type terapi, men siden lysene er billig og det er ingen bevis for at de er har noen bivirkninger.

Den andre kilden er en lyskasse. Det finnes flere typer av disse, inkludert hvitt lys bokser, blå lysbokser og grønne lys boksen. Den mest populære for tiden er hvitt og blått lys. De brukes i morgen basert på din kropp &'; s Melatonin sykle til bidra til å regulere kropps &'; s døgnrytme. De mest nylige studier har funnet at det blå lyset virker like bra som det hvite lys, men er mye mindre og bærbar. Disse lysene skal være opp over hodet for øynene dine til å behandle den riktig. Det bør brukes i 30-60 minutter, avhengig av hva som er anbefalt for deg.

Det er noen potensielle bivirkninger til denne type terapi. Du bør ikke se inn i lyset, og det har vært forbundet med makuladegenerasjon. Du kan også ha for mye eksponering som kan føre til mani i noen mennesker, spesielt de med Manic Depression.

Ideen om å bruke lys til å behandle depresjon ikke har blitt forfulgt av mange forskere i dag. Det er noen små studier som har vist at dette kan være en svært effektiv behandling for depresjon. Det er også et godt valg for de som ønsker å prøve andre behandlinger før du prøver medisiner. Det er små, rimelige bokser tilgjengelig på nettet. Som alle behandlinger bør du diskutere dette med din lege eller terapeut før du prøver det
.