Lær hvordan å bekjempe depresjon Uten Medication

Mange mennesker som lider av depresjon lurer, "Hvorfor er jeg deprimert?" og "Hva er galt med meg?" Med økningen av psykofarmaka, mange lurer på om deres problem er biologisk basert, eller om det er et resultat av hendelsene i deres liv. Selv når du ber fagfolk om opprinnelsen til deres depresjon, folk er sannsynlig å få mange motstridende svar. Noen fagfolk vil hevde at det er strengt biologisk og bør behandles med medisiner. Mens andre fagfolk sier at medisinering er en siste utvei og kan dekke opp eller forvrenge opprinnelsen til problemet. Uansett hva det som oppfattes som årsaker til depresjon kan være, bør du lære hvordan å bekjempe depresjon uten medisiner før symptomene blir verre.

Akupunktur er en gammel kinesisk praksis hvor nåler av forskjellige lengder er plassert en fjerdedel av en tomme til en tomme dypt i huden på bestemte punkter på kroppen. Dette sies å desensitize pasienten til smertefulle opplevelser og lindre mange forhold, inkludert depresjon.

Herbal kosttilskudd er naturlig og har få om noen bivirkninger. Bruken har eksistert i århundrer. For unge voksne depresjon behandlinger så vel som voksne, bestemt stemning påvirker urter er blandet med andre nærings stoffer, inkludert vitaminer og mineraler for å nevne et par av dem. Før du legger dem til diett sjekk med legen din, fordi hvis du tar foreskrivende medisiner for andre forhold urtene kan påvirke effektiviteten av resepter.

B-vitaminer som en av de måter på hvordan å bekjempe depresjon uten medisiner. Bedrifter Den mest sammensatte fordelene av B-vitaminer er at de utrydde symptomer på depresjon og stress. Dessuten kan denne gruppen av vitaminer øke stoffskiftet; oppmuntre sunn hud og hår samt bedre muskel tone.

Vitamin B9 er kjent for å være avgjørende for å bygge blokker av celler og er viktig i aktivitetene til hjernen. Det er en hovedkomponent for å lage RNA og DNA og produserer essensielle nevrotransmittere for å formidle meldinger til forskjellige deler av hjernen. Dette gjør at lider å ha en klarere mental fokus og evne til å takle problemer fra ulike perspektiver i stedet for å engasjere seg i en "fight or flight" humør.

Vitamin B6, 12 sammen med niacin er avgjørende i dempende nervesystemet og lettelse din angst nivåer. Vitamin B6 finnes i fisk som tunfisk, torsk, red snapper og greener som spinat, hvitløk, blomkål og selleri. Alle disse matvarene bør lett dampet å absorbere den maksimale mengden av naturlige godhet. Vær oppmerksom på som mangler fra B-vitaminer kan føre til uklart syn, nedsatt matlyst, tretthet og hukommelsestap. Det beste er at B-vitaminer er tilgjengelige i stadig leser løselige supplement piller.

Du bør også lære meditasjon som en av de måter på hvordan å bekjempe depresjon uten medisiner. Den naturlige metoden viser deg hvordan du kan slappe av dine muskler for å løse opp spenninger i hele kroppen. Denne metoden har eksistert i mer enn 50 år. Når du er i en deprimert sinnstilstand, det påvirker ditt forhold til dem som er nær deg - ved å slappe av musklene, hjelper det å avlaste spenningen og dermed hjernen din blir klart og fokusert, og du vil være i stand til å forholde seg bedre til de rundt deg.

Ved å bruke denne metoden for avslapping, blir musklene strammes, og for å nå målet ditt, må du øve. Som kroppen får mindre anspent, forbedrer ditt sinn, og du vil være i stand til å fokusere og konsentrere seg, og du vil oppdage at du er mindre stresset og engstelig. Du kan gå for klasser, eller gå på internett - også se på TV og få så mange tips som du kan. Hvis du trenger behandling, vil kombinasjonen av de to gjøre underverker for din sinnstilstand mens forbedre kroppsfunksjoner.

En svært viktig funksjon i denne naturlige metoden er at det må gjøres på en jevnlig basis og ikke i rykk og napp om det er å være nyttig. En daglig program bør innprentet og bør holdes opp. Sammen med dette programmet, kan du legge til andre ting som meditasjon, som er kjent for å tømme tankene og fylle det med fredelige og beroligende tanker. Dette vil hjelpe deg til å slappe av. Også en annen form for avslapning er yoga, som også er bra for kropp og sjel, som det lindrer du, tar stress ut av systemet og hjelper deg til å fokusere på positive tanker.

Vanlig praksis er nøkkelen , og dette kan hjelpe noen, ikke nødvendigvis bare de som lider av depresjon. Så, gå videre og få en start på målet ditt mot en positiv og enklere liv
.