Takle Emosjonell Eating

For folk som arbeider med overflødig vekt problemer, er sammenhengen mellom mat og følelser veldig kjent. Den tynne og god jakt kvinne som sitter på rommet sitt trøste seg med iskrem etter å ha gått gjennom betydelige emosjonelle opprørt har blitt et symbol som viser hvordan vi erstatte håndtere følelser for mat.

"Trøstespising" er å spise som er ment å dimme eller kompensere for ubehagelige følelser. Det er ikke knyttet til fysiologisk sult. Det er en manipulasjon som søker å tilfredsstille emosjonelle behov ved å erstatte emosjonell tilfredstillelse med mat

For eksempel:. Når du føler deg trist, kan det være lurt noen til å være der for deg. Erstatte en klem for en varm sjokolade søndag eller et stykke ostekake anses trøstespising. I stedet for å be om en klem eller går opp og klemmer noen, befinner du deg i kjøleskapet i håp om at en sjokolademousse vil stille behovet for klem. Denne mekanismen svikter gang på gang.

Folk som spiser til uskarphet følelser varierer i deres evne til å konfrontere på sammenhengen mellom mat og følelser Ved å overvåke situasjoner som forårsaker overflødig spise, spesielt av matvarer rike på sukker mange emosjonelle triggere avdekkes
. "Jeg spiser hovedsakelig når jeg er opprørt ". Når jeg er bekymret for økonomiske problemer, spising roer my mind "" Jeg har et skap med munchies for ganger når jeg føler meg ensom og synd på meg selv ". Dette er bare en brøkdel av de opplysninger som er registrert av folk som handler med" trøstespising ".

I samfunn som oppmuntrer emosjonelle undertrykkelse i stedet for undervisning friske midler for emosjonelle uttrykk mange mennesker mangler ressurs emosjonelle ferdigheter. Dessverre, de betale prisen for å holde tilbake sine følelser som innebærer mange overflødige kilo.

Følelser gi liv sin smak. Uten følelser, livet ville være meningsløst. følelser er basen for subjektivitet og er base for vennskap, samhandling og kommunikasjon.
På sitt grunnleggende nivå, følelser mangler iboende positivitet negativitet. De er kategorisert .. som sådan bare når tilskrevet bestemt mening og sammenheng Følelser kan være positiv eller negativ i samme grad, avhengig av hvilken betydning de er tillagt

For eksempel: kjærlighet er ansett som en positiv følelse. Men hvis kjærligheten ikke er gjengjeldt, kan det bli en svært ubehagelig opplevelse, definert av mange som negative.

Når vi ser på følelser som negative vi gjør vårt beste for å unngå dem. Unngåelse kan oppnås ved undertrykkelse eller andre distraksjoner, en av dem er mat.

I praktisk, følelser fortelle oss mye om oss selv. I den sammenheng de tjener alltid oss. Følelser lede oss til hva som er ressurssterk eller ikke for oss og hjelper oss å skille mellom ting vi bør omfavne eller ignorering.

Unngå følelser forårsaker nervesystemet til å stenge. Det undergraver vår evne til å vite hva som er riktig for oss, derfor undergraver vår evne til å handle på fordelaktige måter
Undertrykte følelser don &';. T går unna, men heller fester. De akkumulerer innenfor kroppens anatomiske strukturer og forstyrre normal funksjon. Sørge for at de holder seg undertrykte krever energi som kan utnyttes for helse-støtte funksjoner. Hvis disse ulempene er ikke nok, fortsetter de å styre livet ditt fordi de ubevisst bestemme mange av dine atferdsmønstre og emosjonelle reaksjoner.

Trøstespising er en usunn håndtering mekanisme som fremmer den vrangforestilling at følelser kan bli "presset ned i fordøyelseskanalen". Som emosjonelle intensiteten øker, undertrykkende mekanismer må være enda mer kraftfulle, for å sikre tilbakeholdenhet. For emosjonelle eaters betyr dette at de må spise større mengder mat.

For de som er i vane å undertrykke sine følelser med mat konfrontere følelser kan virke som en umulig oppgave. Den lyse siden er at disse ferdighetene kan mestres, mye enklere enn forventet. Integrering sunne følelsesmessige mønstre tilsvarer bryte kjeder av slaveriet ikke bare overflødig spise. Det vekker og bringer frem hvem du egentlig er som person. Disse evnene kan betydelig endre hele virkeligheten.

Den eneste måten å eliminere trøstespising er å mestre sunne metoder for å håndtere følelser. Følelser må forvaltes ikke lov til å styre deg.

Følgende er noen forslag til å begynne å forbedre ditt forhold til mat.:.
1.Identify situasjoner hvor du spiser er følelsesmessig utløst
2.Identify de spesifikke følelser som forårsaker overflødig spise Anmeldelser 3.Når du føler en følelsesmessig behov, identifisere og verbalisere det
. For eksempel: Jeg trenger kjærlighet, noen til å sette hodet mitt på sine skuldre, noen til å holde meg, til noen høre på meg, etc.
4 . Lag en plan som foreslår måter å uttrykke følelser som don &'; t innebære mat. Dette gir deg en ressurs av alternativer til å spise
Eksempler:. Gå se en venn, ta hunden på tur, vaske huset, lese en bok etc.
5. Flytt ut av situasjonen ved å initiere handling: gjøre noe for å motvirke ønsket om å spise. Når du er fokusert på alternative aktivitet, vil du glemme ønsket om å spise
.