Alkohol og rusmisbruk vil ikke ta bort din Fears

Dine frykt, angst og andre problemer har det beste av deg og du don &'; t vet hvor du skal henvende seg for å få hjelp. På et tidspunkt føler deg helt hjelpeløs som du sliter med hver dag. Uansett hva du gjør, kan du ikke løpe vekk eller gjemme din frykt. I disse tilfellene vil noen mennesker bruker alkohol eller andre stoffer for å føle seg bedre.

Alkohol og rus eller andre tilvenningen vil ikke ta bort dine problemer og frykt. På kort sikt, kan de føle deg bedre, men i det lange løp disse avhengighet vil bare gjøre ting verre.

Så hva gjør du for å lage dine problemer og frykt forsvinne? Vel, siden du kan &'; t rømte fra dem, så den beste løsningen er å takle frykten hodet på uansett hvor sterke de kan være. Nøkkelen er å være smart i hvordan du prøver å håndtere denne frykten. Her er noen måter i hvordan håndtere vedvarende frykt og angst.

Det første trinnet er å lære å ta det en dag av gangen. I stedet for å bekymre deg for hvordan du vil komme gjennom resten av uken eller måneden som kommer, prøver å fokusere på i dag. Hver dag kan gi oss ulike muligheter til å lære nye ting, og det inkluderer å lære hvordan man skal håndtere problemene dine. Fokusere på nåtiden og slutte å prøve å forutsi hva som kan skje neste uke. Neste uke vil ta vare på seg selv.

Husk at ingen kan spå fremtiden med ett hundre prosent sikkerhet. Selv om ting som du fryktet skjer det foreligger omstendigheter og faktorer som kan &'; t forutse som kan brukes til din fordel. For eksempel, la &'; s si på din arbeidsplass som du går glipp av fristen for et prosjekt du har jobbet med i de siste månedene. Alt du fryktet kommer sant. Plutselig kommer sjefen din til kontoret og forteller deg at fristen er utvidet og at han glemte å fortelle deg dagen før. Denne ukjente faktoren forandrer alt. Husk at vi kan være nittini prosent riktig i å forutsi fremtiden, men alt som trengs er for at én prosent for å gjøre en verden av forskjell

En annen teknikk som er veldig nyttig er å ha en liten notatbok av. positive uttalelser som gjør at du føler deg bra. Når du kommer over en aksept som gjør at du føler deg bra, skriv det ned i en liten notisbok som du kan bære med deg i lommen. Når du føler deg deprimert eller frustrert, åpne opp en liten notisbok og lese disse utsagnene. Dette vil bidra til å håndtere negative tenkning.

Vær smart i hvordan du håndtere din frykt og angst. Ikke prøv å takle alt på en gang. Når du står overfor en nåværende eller kommende oppgave som overvelder deg med mye angst, bryte oppgaven inn i en rekke mindre trinn. Fullfører disse mindre oppgaver en om gangen vil gjøre stress mer håndterlig og øker sjansene for suksess.

Det viktigste er å få riktig hjelp ved å se en profesjonell. Unngå problemet gjennom bruk av alkohol eller andre stoffer vil ikke gjøre noe i det lange løp i å fikse problemene dine. Det vil bare gjøre ting verre. Administrere frykt og angst vil ta litt hardt arbeid. Vær tålmodig, vedvarende og bo forpliktet i å prøve å løse problemet
.