Hvordan å gjenkjenne og gjenopprette fra Burnout.

Alle har gått gjennom utbrenthet, ofte ganger du ikke engang klar over det med mindre du er helt i midten av den.

Så hva fører til utbrenthet?

Vanligvis når du har vært gjennom en stressende og lengre periode uten noen reell form for avlastning eller lettelse. Tilfeller hvor dette kan forekomme er:

Går gjennom et samlivsbrudd eller skilsmisse
Opplever barnet forvaring Issues
miste en jobb og å være arbeidsledig i en lengre periode
tap av.. en kjær.
tap av din støtte system.
Arbeide gjennom tøffe økonomiske problemer.
Feeling fast i en jobb som du ikke lenger appellerer til.
Langvarig berøvelse av grunnleggende behov. Anmeldelser

Hva er tegn og symptomer på utbrenthet?

Depresjon
Sløvhet
Indecisiveness
Alvorlig tretthet
Major endring i appetitt
sukker cravings
Insomnia
Selv isolasjon
Føler mangel på motivasjon for mer enn de nødvendige dag-til-dag-aktiviteter
Vanskeligheter knyttet til de rundt deg
Føler du deg som du ser på livet ditt, heller enn å leve det
Endring i vekt
Hodepine og uvanlige smerter
Føler du deg som du trekker en handlevogn opp bakken ... hele tiden

Hva kan jeg gjøre for å gjenopprette? Anmeldelser

1. Bryte dagen ned i biter store og håndterbare oppgaver: Ved å gjøre dette, kan du krysse en liten ting av listen og føler en følelse av prestasjon

2.. Spis i tide og få nok fuktighet: Å sørge for at du spiser på tid, drikke nok vann, unngå å bruke for mye koffein for å holde deg våken, og går for sunn snacks i stedet for sukkerholdige seg. Min akupunktør sa at en kopp kaffe om morgenen er fine, og foreslo at jeg drikker grønn te resten av dagen, slik at jeg ville være i stand til å dekomprimere og få en skikkelig natts søvn.

3. Koble med din støtte system: Når energien din er lav, og det er alt du kan gjøre bare for å gå på jobb og ta vare på grunnleggende ansvar, sosialt samvær lyder og føles skremmende. Gjør en innsats for å gå ut med en venn, selv om det bare er for en time eller så. Du vil føle deg mye bedre. Re-kontakt med de som har kjærlig og upbeat energi, er det smittsomt!

4. Øvelse: Ta en rask, rask spasertur. Få blodet pumpe og flytte ut stillestående lethargic energi som har lagt seg inn i kroppen din. Føle solen på ansiktet ditt! Du vil føle deg litt bedre hver dag.

5. Plasser positiv visuell cuing rundt hjemmet: Ta huskelapper og skrive positive meldinger som "Jeg er takknemlig for de velsignelser i mitt liv" eller "Jeg føler energized og klar til å gå" eller "I dag kommer til å være glad og produktiv, og jeg føle deg fantastisk. Disse virkelig virker! Hvis du er mer av en visuell person i (reagere på bilder i stedet for ord) sted bilder av hvordan du ønsker å føle seg rundt hjemmet ditt, der du kan ofte se dem.

6. Ta et lite steg & holder det: Lag en liten avgjørelse for positiv endring, og hold den. En liten endring kan gjøre en stor forskjell!

7. Søke hjelp av en profesjonell: Hvis du har følt i en funk for en stund nå, søker hjelp fra en kvalifisert rådgiver kan hjelpe deg i å rydde ut spindelvev og hjelpe deg i å gi slipp på den tyngde som du har gjennomført. Det er glidende skala Rådgivningstjenester som er veldig bra hvis det er et økonomisk problem.

8. Stå opp og gå til sengs på samme tid, selv i helgene: Å ha denne følelsen av vanlig rutine kommer du til følelsen tilbake i din egen hud. Dette sikrer også at du er minst på rett sted å få nødvendig restaurering.

9. Hold TV, datamaskin, elektronikk i en sone av huset: På grunn av overdreven bruk av teknologi du blir utsatt for hver dag, har en plass utpekt for teknologien frigjør energi i resten av ditt hjem. Så flott som dagens teknologi er med bærbare datamaskiner, osv ... det en tendens til å isolere deg videre fra fasetter av livet ditt som er healing.

10. Hold en følelser 'dagbok: Har et sted hvor du kan skrive ned hvordan du føler at ingen andre vil lese. Alle trenger et trygt sted å frigjøre negativitet. Når du har skrevet det ned, ikke lese det igjen. Du har sluppet det. Når denne journalen er full, brenne det, og fullt utleid alt gå. Ha en journal hvor du skriver ned de positive tingene, hva som inspirerer deg, hva er dine drømmer, som du vil dele disse drømmene med? Denne journalen kan du besøke så ofte du vil!

11. Musikk: lytte til musikk er veldig healing og terapeutisk. Lytt til musikk som gjør at du føler deg bedre, flytte til det. Spille det når du får opp om morgenen eller matlaging middag.

12. Avgifte bad: Må ta et varmt bad med healing badesalt flere ganger i uken, trekker dette melkesyre ut av overfladiske lag av huden din og hjelper deg til å føle deg ren og frisk

13.. Har en vanlig bønn eller mekling tid: Ved å ha en fast tid der du kobler til Spirit /Kilde /Gud, du er fortsatt sterkt knyttet til høyere formål for å være her nå, og har støtte for å arbeide seg gjennom livets omstendigheter med Grace. Hvis du har sluttet å gå i kirken, begynne å gå og møte venner og familie der igjen. Det er viktig at du har det åndelig støtte til fremgang og holde kontakten med din visdom.

Kjære Ones, jeg tror på deg og se at du har evnen til å arbeide gjennom alt, men det er tider når du MÅ få kontakt med de rundt deg at kjærlighet og støtte deg betingelsesløst. Det er på tide å heve seg over sorgen som du er og har følt.
Ved å ta et lite skritt om gangen, du vil være gjennom det verste, og ut av tunnelen.

Ett hundre tusen velsignelser. Du er elsket og verdsatt
.