Takknemlighet Forbedrer Din Attitude

I 1980 startet jeg en daglig praksis som jeg fortsatt opprettholde dagens. Jeg var til stede en intens personlig vekst workshop på Ville, Minnesota. En natt, mens jeg lå på den øverste køya i en rustikk dorm rom fylt med et dusin kvinner, nevnt noen hennes praksis av takknemlighet.

Klar over min naturlige tendens til å fokusere på den halvtomme cup, bestemte jeg meg for å prøve det som natt. Jeg gjorde det igjen neste kveld og neste. Nå, mer enn 20 år senere, jeg likevel fortsette med en takknemlighet praksis hver dag.

Hvorfor? Det hjelper meg skifte min oppmerksomhet til den positive, forbedre mitt perspektiv, og setter pris på hva som fungerer godt i mitt liv. Dette i sin tur øker energien min og min lykke. Ikke et dårlig resultat for en investering på fem minutter eller mindre om dagen!

***************************** *
Kunne Takknemlighet hjelpe deg?
******************************
Det er lett å drive inn fokusere på det negative, på problemer, og på hva som ikke fungerer i livet ditt. Men hva du fokusere på å utvides. Så fokuserer på det negative og på problemer får du mer av det, ikke glede og tilfredsstillelse i livet du lengter etter.

Hvis du kunne bruke en liten forbedring i holdningen din (og som ikke kunne!) takknemlighet kan være svært nyttig.

Robert Emmons, professor i psykologi ved University of California, Davis, sier takknemlighet er "en holdning vi kan velge som gjør livet bedre for oss selv og for andre mennesker. Jeg tenker på det som den beste tilnærming til livet.. .Når ting går bra takknemlighet gjør oss i stand til å nyte ting går bra. Når ting går dårlig takknemlighet gjør oss i stand til å komme over disse situasjonene og innser at de er midlertidige "

Psykologer, sier åndelige lærere, forfattere og forskere at takknemlighet kan:.
** Øk din energi og optimisme
** Shift fokus på hva som har gått bra eller glede deg
** hjelpen du ikke ta ting for gitt
** Gjør deg mer motstandsdyktige mot livets problemer og stress
** Oppmuntre tilfredshet med livet product: * * Øk medfølelse
** rikere opplevelse av livet
** Øk lykke og velvære
** Forbedre helse

Som ikke ønsker noen eller alle av dette?

******************************, En Takknemlighet Practice
***** *************************
Så hvordan innlemme du mer takknemlighet i livet ditt? Jeg anbefaler en daglig praksis av noen slag. For eksempel kan du:

- Hold en takknemlighet journal. Hver natt skrive fem ting som du er takknemlig
Eller Anmeldelser -. Før du går til sengs, takker for en ting som du aldri før har vært bevisst takknemlig

Å gjøre praksisen. en del av din daglige rutine vil jevnlig holde fokus på takknemlighet. Å vite at du skal gjøre dette hver kveld vil øke din bevissthet og oppmerksomhet i løpet av dagen. "Å, jeg trenger å huske at i kveld." «Hva skal jeg være takknemlig for denne kvelden?"

******************************
Takknemlig for hvem?
******************************
Charles Fillmore, co-founder of Unity kirke, skrev "Det har blitt funnet av erfaring at en person øker hans velsignelser ved å være takknemlig for det han har. Takknemlighet selv på det mentale planet er en stor magnet. Når takknemlighet er uttrykt fra den åndelige ståsted den er kraftig utvidet."

Hvis du tror på Gud, et høyeste vesen, universet, eller en høyere makt, send din takknemlighet i de retninger. Hvis du ikke tror eller ikke er sikker på hva du tror på, fokusere mer på hva du er takknemlig for, og ikke bekymre deg for hva eller hvem du er takknemlig. Det vil fortsatt fungere!

******************************
takknemlig for det?
******************************
I min første takknemlighet praksis, hver kveld som jeg børstet tennene mine (Jeg kunne 't gå glipp av muligheten til å doble oppgave!) Jeg vil tenke på tre ting som jeg var takknemlig. I de siste 10 årene eller så, skriver jeg hver kveld i dagboken min fem ting som jeg er takknemlig.

Jeg vil lyve om jeg sa det var lett hver kveld. Når jeg føler lav, er det vanskelig å tenke på noe som jeg føler virkelig takknemlig. Fortsatt jeg vedvare og til slutt komme opp med fem ting. Mange netter jeg har så mye jeg er takknemlig for at jeg ikke kan skrive raskt nok.

Brother David Steindl-Rast sier "Vi går gjennom livet i en døs. Et strømbrudd gjør oss oppmerksom på hva en gave elektrisitet er, lar en forstuet ankel oss setter pris på å gå som en gave, en søvnløs natt, søvn . Hvor mye vi mangler i livet ved å merke gaver bare når vi er plutselig fratatt dem! "

For å få deg å tenke på hva du er takknemlig for, her er noen ideer hentet fra min egen takknemlighet journal . Koselig ly i stormen. Min helse. Skagit Valley bringebær. Min mann. Duftende syriner. Kjøring med konvertible toppen og ned. Hummingbirds. Bøker. Jobber jeg elsker. Småbarn. Samish Island. Føler fredelig. (Wow, bare notering disse gjør meg føles bra at jeg kunne gå på sidene -., Og jeg vil ikke)

Hva er du takknemlig for vil avvike fra meg. Gaver og overflod i hvert av våre liv er så store at mulighetene er uendelige.

************************* *****
In Your Life
******************************
å begynne å spille med praktisering av takknemlighet, her er to forslag.

1) Start med en stor tilførsel av takknemlighet. Ta 5 eller 10 eller 30 minutter akkurat nå. Skriv så mange ting som du kan tenke på som du er takknemlig. Legg merke til hvordan du skriver denne listen forandrer energien din.

2) Velg en daglig praksis (se 'A Takknemlighet Practice "over) og leke med den i to uker. Legg merke til hvordan denne praksisen påvirker deg. Se om dette er en praksis du har lyst til å fortsette, eller hvis du har lyst til å prøve en annen.

Practice takknemlighet og se hvordan det endrer livet ditt.

Nyt
 !;