Hvordan få ting gjort når du er en emosjonell Wreck

Selv om jeg fortsatt reeling fra min sønn &'; s død, ting fortsatt må få gjort – skatt, penger stuff, arbeid, påtale stuff …

Her &'; s hva &'; s jobbet for meg:

1. Ha sorg økter hver morgen og /eller kveld. Bare en tid til å la det du føler deg ut – gjennom musikk, journalføring, kunst. La den ut hver dag, gjør det lettere resten av dagen.

2. Bare velge 3 ting som må gjøres. På noen dager, kun 1.

3. Sett timeren for hvert 15. minutt når du er i " få det gjort &'; modus. Når tidtakeren går av, sjekk for å se om du fokuserer. Hvis du ikke er &'; t, kan du velge om du vil re-fokus eller ta en pause

4. Ta pauser ofte.. Enten du trenger å gråte på badet, ta en kort tur i solskinnet eller ringe en venn.

5. Senk farten mye. Bøye seg ut av plikter. Kutt ned på sosiale forpliktelser. Overbelastning gjør ting vanskeligere.

6. Be om hjelp. Folk som elsker du ønsker å være i stand til å trøste og støtte deg. Men de skjønner &'; t vet hva du trenger hvis du spør. Jeg har en venn som gjør retter to ganger i uken. Og mat fra kirken 3 ganger i uken. Og masse komfort, gode ord og bønner.

7. Få nok søvn. Du trenger ikke å legge ekstremt sliten til mix.

8. Keep sjekke inn med deg selv. Når du vet tårer eller sinne kommer, kan du komme inn i en ikke-offentlig sted hvis det er det du ønsker. Men, du må sjekke inn ofte for å holde fremover. Minst hver time. Spør deg selv hvordan du føler, hva du trenger, og hvis du trenger støtte.

9. dekomprimere når du kommer hjem. Gå for en natursti, gråte i dusjen, få kontakt med noen hvis du vil, ignorere samtaler hvis du skjønner &';.. T, eller gjøre litt yoga