Måter å sparke røyking vane - skille sannheten fra The Hype

States hele landet har forbudt røykere fra fellesområder. Mange bedrifter har erklært sine arbeidsmiljøer for å være røykfritt, og sanksjonering ansatte dersom de røyker i arbeidstiden. Røykere utsette seg for kaldt vær og vind, og røyk bort så raskt som mulig slik at de kan gå tilbake til jobbene sine.

I enkelte områder, røyking er så negativt oppfattet som narkotikaavhengighet. disse samt andre slutte å røyke fordeler, er mange røykere prøver å finne måter å slutte å røyke.

Tre elementer utgjør en avhengighet til røyking:

1. Folk røyker for avslapping og nytelse. Dette utgjør ca 45% av røyking vane.

2. Folk også røyke fordi de ubevisst knytte behagelige omgivelser eller atferd med sigaretter. Det fører dem til å kreve en sigarett hver gang de møter denne plasseringen. For eksempel kan en person komme til å assosiere røyking med sine sengetid ritual. De vil komme til å assosiere røyking med søvn så sterkt at det er nesten umulig å gå i dvale uten å ha en sigarett første. Eksempel: Hvis du ser på TV og røyk, vil røyking bli en betinget reaksjon på å se på TV. Så hver gang du ser på TV, vil du føle en trang til å røyke. Dette er om lag 45 prosent av røyking avhengighet.

3. Nikotin faktisk skaper en fysisk avhengighet. Dette elementet er omtrent 10 prosent av røyking vane. Innen ca tre dager med å slutte å røyke, har alt av nikotin blitt renset fra en person &'; s system

Et betydelig antall alternativer er utviklet for å hjelpe folk med å finne måter å slutte å røyke!. En spesielt rimelig måte å slutte å røyke, dekket gjennom mange forsikringsselskaper, er nikotinplaster. Lett å påføre, er hver patch slitt i 24 timer og kan lett skjules under en person &'; s klær. Problemet med disse lapper, er imidlertid at de ikke er svært gunstig. Siden lapper bare adressen fysiologisk avhengighet, noe som resulterer i bare ti prosent av vane, bare ca syv personer i 100 lykkes med denne metoden.

Nesten en identisk hastighet på suksess karakteriserer nikotintyggegummi eller pastiller. Færre enn en tidel av de personene som forsøker disse metodene vil ha suksess med disse måter å slutte å røyke så lenge som seks måneder. I tillegg har disse produktene har uønskede bivirkninger. Disse nikotin erstatning terapi, er kjent for å være irriterende for brukerne og '; munn og lepper, mens mange brukere rapporterer utslett under plasteret. Igjen, disse produktene bare adressere fysisk avhengighet, som kun omfatter om lag en tidel av vane.

En annen tilnærming er utviklingen av psykoterapi og røykeavvenningskurs. Disse klassene omfatter kognitiv terapi og detaljert instruksjon om de negative resultatene av røyking. Disse strategiene er tre ganger så vellykket som nikotin erstatning metoder; suksessraten er 22% på seks måneder.

Et betydelig antall røykere har prøvd laser behandling programmer for å hjelpe slutte å røyke. Denne tilnærmingen er i noen tilfeller er betalt av forsikring, selv om det er ny. Forsknings studier gjort av Food and Drug Administration (FDA) har imidlertid funnet at disse øktene er ikke mer vellykket enn placebo. (Placebo er resultatet som skjer når folk tror de tar en behandling, men faktisk er det ikke.)

En annen av måtene å slutte å røyke ser ut til å være litt mer vellykket enn disse tidligere strategier. I en studie, røykere trialed skudd for å hjelpe dem til å slutte å røyke ved å fjerne de behagelige effektene av nikotin rush. Denne strategien, i begynnelsen stadier av testing for effektivitet, synes så langt å jobbe for 15% av individene som prøvde det.

Hypnose er en alternativ måte å coaching personer til å slutte å røyke. Hypnose fokuserer på re-undervisning ubevisste sinn til å automatisk erstatte andre atferd for å gi tilfredshet og glede, i motsetning til røyking avhengighet. Det er også brukt til å utrydde eller "slukke" behavioral conditioning slik som foreningen skissert mellom sigaretter og atferd som beskrevet tidligere, så røyker ikke lenger har lyst til å røyke når de steder som brukes til å utløse det.

Mannlige pasienter synes å ha bedre resultater med stop smoking hypnose enn kvinnelige klienter gjøre. En positiv side som følge av selvhypnose stop smoking, derimot, er at, i motsetning til personer som ansetter nikotinerstatning som strategier for å slutte å røyke, det er ingen uønskede bivirkninger.

En annen nyttig egenskap av hypnoterapi er at den fokuserer på ni tideler fasett av avhengighet som er psykologisk, i motsetning til de andre metodene som bare jobber mot ti prosent aspekt av avhengighet som er fysisk. Dette er grunnen til at hypnose har en merkbart større suksessrate enn de nevnte tilnærminger til å slutte å røyke behandlinger. Konvensjonelle hypnoterapi teknikker kan tilby en 35% suksessrate, mens Ericksonian hypnoterapi kan levere en 50% eller høyere suksessrate.

En nyere, innovative, og sikkert mer effektiv metode som gjør det mulig for kundene å utslette en røykeavhengighet er Neuro-Linguistic Programming, eller NLP. Denne strategien er langt mer gunstig enn tradisjonelle former for røykeslutt hypnose som det ikke krever brukere til å stole på post-hypnotiske forslag i det hele tatt. Flertallet av klienter, for eksempel folk som har tanker er analytisk i naturen, er resistente mot post-hypnotiske forslag. Fagfolk som bruker NLP coach klienten &'; s ubevisste sinn til å bruke de samme tankeprosesser som resulterer i mental avhengighet til sigaretter, for å overvinne den

En god NLP røykeslutt program laget av en sertifisert NLP Practitioner kan! har en suksessrate på opp til 70% og høyere.

Sammendrag: De fleste røykeslutt programmer prøver å bruke nikotin erstatning terapi som måter å slutte å røyke. Noen strategier, inkludert røykeslutt og kognitive eller atferdsmessige behandlinger, kan du prøve å trene sinnet oppdage måter å slutte å røyke.

Mens hypnoterapi er definitivt mer effektive enn andre metoder, spesielt med mannlige pasienter, det er ikke vurdert som den mest nyttige måten å slutte å røyke. Neuro-Linguistic Programming, som behandler de mentale fasetter av nikotinavhengighet, faktisk hjelper personer til å endre sine tankeprosesser, slik at de er i stand til å slutte mest vellykket.

Siden ni tiendedeler av en persons kamp med avhengighet til sigaretter er psykologisk, disse metodene er langt mer vellykket enn bare å erstatte nikotin og behandle ti prosent komponent av avhengighet som er fysiologisk

Konklusjon:. Mange røykeavvenningskurs, som nikotinerstatnings behandlinger og psykoterapi er tilgjengelig. Disse metodene fungerer vanligvis for færre enn én av fem personer. I kontrast, har hypnoterapi en markert høyere rate av effektivitet. Neuro-Linguistic Programming gir en enda høyere grad av effektivitet i å hjelpe kunder til å lykkes kjempe mot psykisk art av sin vane og finne umåtelig mer suksess i å realisere sitt mål om å bli røykfritt
.