Guide til Selv Hypnosis

Hypnose og spesielt selvhypnose synes å være økende i popularitet på grunn av sin høye suksessrate og tilgjengelighet av informasjon på internett. Men det kan være vanskelig å vite hvor du skal begynne. Her kan du lære selvhypnose i ni enkle trinn.

Akkurat som navnet antyder selvhypnose er en type hypnose hvor personen hypnotiserer sitt selvbilde. Nå flest er klar over de mange positive fordeler som hypnose tilbud og selvhypnose tilbyr alle de samme fordelene, men med den ekstra bonus for å være i stand til å være i full kontroll over situasjonen.

Som tilfellet er med hypnose, kan selvhypnose brukes til å hjelpe noen som prøver å miste vekt, slutte å røyke, slappe av mer eller oppnå nesten alle mål en person ønsker.

Her om vi skal se på ved hjelp av selvhypnose for avslapning. Ansette de ni punktene nedenfor kan du lære selvhypnose og nyte det i komforten av ditt eget hjem. Før du starter, men jeg vil nevne at hypnose isn &'; t den magiske “ mind control &"; instrument noen tror på det som. Mens du er hypnotisert du vil fortsatt kunne høre noe som skjer rundt deg, og folk flest husker alt som foregår under en hypnose session. I stedet forventer å føle løs og avslappet.

La &'; s. nå starte selvhypnose økten

1. Finn en rolig plass der du kan enten sitte på en komfortabel stol eller ligge på en seng eller sofa. Don &'; t krysse armer eller ben som dette hemmer blodsirkulasjonen. Prøv å sørge for at du vant &';. T bli forstyrret for rundt tjue minutter

2. Lukket øynene og ta langsomme, dype åndedrag mens du teller ned til ti. Pust inn gjennom neseborene og puster ut gjennom litt kniper leppene.

3. Tillat deg selv å sanse noe stress i kroppen din. Begynner med tærne og sakte reiser opp til kronen av hodet føler hver del av kroppen din blir mindre tung før det føles så lett som en fjær. Går fra føttene opp til anklene, så din kalver og shins, knær og så videre.

Hvis du føler varmen av en kriblende følelse i den delen av kroppen din du fokuserer på, er dette helt normalt .

4. Nå kroppen din vil føle seg løs og slapp. Ta ti mer langsomme, dype åndedrag som du gjorde tidligere, og tenke på hvor rolig og fredelig kroppen føles.

5. Begynne å forestille deg selv (enten første eller tredje person er fine, det som kommer naturligvis) som lå på en stor, lun sky. Det er ingenting annet å distrahere deg. Nyt hvordan innhold og avslappet du er på denne lun sky som det begynner å reise gradvis nedover. Etter et minutt eller så av synkende ned skyen forsiktig stopper og tomheten rundt deg begynner å forvandle seg til en perfekt avkobling sted. Det kan være på en tropisk øy, helt i toppen av et fjell eller hvor enn du måtte ønske.

6. Tillat deg selv av skyen og spasere inn i denne vidunderlig avslappende sted du har dannet. Føler alt det er å oppfatte om det aktuelle stedet. Føl jorden under føttene, bris i luften og temperaturen på stedet.

7. Som du tar glede av denne beroligende sted erklærer å selv hvor avslappet du føler. Gjenta positive affirmasjoner som “ Jeg er avslappet og jeg føler stor &" ;. Du kan også sette inn andre affirmasjoner etterpå for å bidra til å oppnå andre mål du har. For eksempel hvis du ønsker å gå ned i vekt kan du gjenta setningen “ Jeg liker å spise sunn mat &" ;.

8. Når du er klar til å avslutte selv hypnose tilbake til din sky og la den ta deg opp og bort.

9. Telle baklengs 10-1. Mens du gjør dette begynner å strekke ut musklene forsiktig til du kommer til en der du sakte kan åpne øynene dine.

Du har nå opplevd selvhypnose. Som med de fleste talenter, med selvhypnose, øvelse gjør mester, så prøv å utføre denne øvelsen et par ganger. Når du &'; ve perfeksjonert det kan du enten søke etter andre selvtillit hypnosis skript på nettet eller vurdere å kjøpe et kurs på nettet. Hvis du velger å kjøpe en selvhypnose program kan du se nærmere på individene bak kurset nøye. Sørg for at de er en kvalifisert hypnoterapeut og erfaring spiller inn slike økter
.