Fire enkle trinn for å forbedre Memory

Studier har vist at ikke bare hjernen ytelse, men minnet forbedret etter å ha fullført de fire trinns program daglig i tre måneder.

Innlemming disse fire enkle trinn med aerobic fysisk aktivitet vil du merke et merke i stand forskjell i din hukommelse og hjernens funksjon. Ved å endre dine daglige rutiner som kjører til jobb på en annen måte, kryssord, ved hjelp av musematte på den andre siden, eller lære en ny ferdighet eller språk.

Forbedre Memory med disse fire enkle trinn Anmeldelser 1. Alternativ bruk av din Dominant & Ikke Dominant Hands: Noe så enkelt som å bytte de dominerende sidene der du jobber, vil i sin tur stimulerer nerveforbindelser mellom høyre og venstre hjernehalvdelen av hjernen. Vitenskapelige undersøkelser har bekreftet at folk som bruker begge hender like har en økning på 10% flere nervefibre bli med begge sider av hjernen. Ideelt sett ville du ønsker å utføre så mange aktiviteter som mulig med ikke-dominant hånd. Starte ved å inkludere aktiviteter sakte og som ikke er spesielt stressende. Så for eksempel Jeg begynte med å pusse tennene mine bruker min venstre hånd, hver alternative dag. Du kan også børste håret med den andre hånden, jeg gjør dette ganske vellykket. Ved å endre den hånden som du bruker musen er noe som du gjør på en vanlig base, hvis du arbeider i et kontor eller har en datamaskin hjemme. Når du først begynner å gjøre dette vil det føles rart for et par dager, så du kan godt bytte tilbake når du bruker programmer som krever mer intens jobbing. Men etter denne tilpasningen fasen vil du bli navigere på datamaskinen like effektivt med begge hender
2.Encourage selv til å huske ting. Noen ganger du vil huske navnet på en sang, en skuespiller, en film eller navnet på en person som sa “ Hei &"; til deg. Det er akkurat der, på tuppen av tungen din, men du kan ikke huske det. Normalt ville vi forsøke å spørre en venn om vi er med noen på den tiden eller ville vi bare sette den til side, for ikke å bekymre seg for. Men hvis du oppmuntre deg selv til å huske å bruke ledetekster som å gå gjennom tidligere erfaringer og så videre mesteparten av tiden du vil huske. Ikke begrens deg til bare å huske navn prøve å huske tall, ligninger, arrangementer, utflukter og så videre. Hjernen stimuleres tilbake i bruk akkurat som de andre musklene i kroppen din
3.. Spille spill som involverer noen tenker: Du trenger ikke å være et matematisk geni for å strekke hjernefunksjoner. Å nei, morsomme spill og aktiviteter som Sudoku eller kryssord, monopol og kortspill vil ha en positiv innvirkning på hjernen din ytelse. Det er viktig å innlemme disse spillene regelmessig i våre daglige aktiviteter og rutine. Hvis du reiser for å jobbe på et tog eller buss ta kryssord bok med deg på daglige reiser.
4. Fysisk aktivitet: Walking, sykle, ballspill er helt fantastisk for å forbedre hjernens funksjon ikke bare på grunn av samordning, men forbedring av sirkulasjon og fjerning av giftstoffer at om lov til å akkumulere vil føre til forringelse

Empowering Du å optimal helse Julie Doherty ND
.