Vitaminer For Memory Improvement

Som vi alder, tar vår hukommelse makt juling. Hvis du skjønner &'; t ønsker å bare lene seg tilbake og la naturen går sin gang, bør du vite om de effektive måter som kan hjelpe deg med å forbedre din hukommelse. Bortsett fra fysisk form og inntak av et sunt kosthold, kan du også vurdere forbruket av visse vitaminer som er kjent for sine minne forbedring
makt.
Når du tenker på vitaminer til bedre hukommelse
, vitamin A, C og E, samt B-vitaminer topp listen. Vitamin A – også kalt Betakaroten, er ofte skamslått under kategorien “ Antioxidant Vitaminer &"; som det beskytter hjernecellene mot den skadelige virkningen av frie radikaler. Vitamin C og E også tilhører samme kategori, og hjelp til å enten stoppe eller bremse spredningen av skader forårsaket av frie radikaler. Mens forbruket av sitrusfrukter og mørkegrønne bladgrønnsaker vil hjelpe deg å få nok dose av vitamin C, inntak av nøtter, frø og fiskeoljer vil sikre at du har nok mengde vitamin E i kroppen din.
Mange forskningsresultater har vist at B-vitaminer beskytter nervecellene i hjernen ved å opprette et beskyttende skjold rundt dem. De kan også bryte ned aminosyren - homocystein, som er giftig for nervecellene. Disse vitaminene spiller en viktig rolle i produksjonen av røde blodlegemer, som hjelper i transporten av oksygen til hjernen. Viktige B-vitaminer som forbedrer hukommelsen inkluderer B12, B6 og B9 (folsyre). Du kan enten ta dem som vitamintilskudd eller velge den foretrukne alternativet av å konsumere matvarer rike på disse vitaminene.

Så, gjør en vane av å spise spinat, andre mørke, grønne bladgrønnsaker som brokkoli, soyabønner, jordbær, melon, asparges, svarte bønner, belgfrukter og sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt å nyte bedre hukommelse. Husk at disse vitaminene vil være nyttig i møte hukommelsesproblemer spenner fra mild til moderat nivå. Du kan selv styre klar av fryktelige plager som Alzheimers sykdom dersom du utfylle inntak av disse vitaminene med et balansert kosthold og regelmessig mosjon regime. Så, ta det første skrittet mot minne forbedring ved å sikre inntaket av disse nyttige vitaminer i kosten
.