Hvordan forbedre hukommelse og Concentration

Bedre hukommelse og konsentrasjon er ikke en lett oppgave. Som man må gjøre masse krefter på å holde ett fysisk form. På samme måte å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen man må sette i mye arbeid.

Har sunt kosthold som har hele næringsstoff i det. En sammensatt mat er en matvare som inneholder alle de næringsstoffene kroppen din. Muligheten av hjernen til å huske ting øker hvis du har et sunt kosthold.

Ha en god og nok søvn. Hvis du ikke sover nok da muligheten av hjernen decreases.The hjernen kan &'; t gjøre problemløsning og kritisk tenkning. Så gi din hjerne nok hvile slik at det kan fungere.

Oppretthold sunt forhold til venner og kolleger. Forskning sier at samspill med andre er en form for hjernen øvelsen. Sterk støtte system for nær seg er svært gunstig for hjernens helse.

Ler så mye du kan. Ler er en veldig god øvelse for kroppen samt hjernen også. Ler gjør involvering av flere regioner over hele hjernen.

Unngå stress og angst. Stress er fienden av hjernen som sin fører til ødeleggelse av hjerneceller og hippocampus. Hippocampus er den delen av hjernen som bidrar i dannelsen av nye minner og gjenfinning av de gamle

Gjør meditasjon og yoga. Meditasjon hjelper i å forbedre fokus, konsentrasjon, kreativitet ferdigheter, resonnement ferdigheter og læring makt. De mediterende har mer aktivitet i venstre prefrontal cortex. Prefrontal cortex er et område for følelser av glede. Det fører også til økningen i tykkelsen på hjernebarken som øker tilkoblingene av hjernecellene til slutt fører til skarp hukommelse og konsentrasjon.

Har hjernen forsterke mat i kostholdet ditt. Følgende ernæringsmessige diett plan vil hjelpe deg å forbedre din hukommelse og konsentrasjon:

Ta med omega 3 fettsyrer: Omega 3 fettsyrer er veldig bra for hjernen. Fisk inneholder en god mengde Omega 3 Fatty Acid. Fiskeolje kan også anvendes i for matlaging. Hvis du er en ikke-vegetarianer du kan valnøtter, linfrø, pumpkinseed og soya

Unngå mettet fett. Bruken av mettet fett vil øke svekke hukommelsen og konsentrasjonen. Så unngå helmelk. Bruk skummet melk. Spiser færre mengder ost, smør og iskrem

Ha frukt og grønnsaker.. Spis alle sesongens frukt og grønnsaker som det hjelper i utviklingen av hjerneceller

Unngå overflødig alkohol: over forbruk av alkohol fører til drap av hjernecellene. Men hvis tatt i moderat det vil bedre hukommelse og konsentrasjonsevne.

Bruk mnemonic enheter for å huske ting enkelt. Mnemonics er ledetråder som hjelper med å huske noe.

Visual Bilde: Du kan koble et visuelt bilde med et ord eller navn, slik at du kan huske det

Acrostic. Lag en setning ved å bruke den første bokstaven i hvert ord .For eksempel; Hvis du ønsker å huske K, I, A, G, B og deretter lære det liker Kapil er en god gutt.

Akronym: Et akronym er laget ved å legge de første bokstavene i alle de viktigste ordene som du må eller huske og lage et nytt ord ut av det

Chunking. chunking midler bryte lang liste av tall i mindre biter som er lett å huske. For f.eks; 4456789432 kan lagres som 445-678-9432

Følg dem og få god hukommelse og konsentrasjonsevne
. &Nbsp!;