Senior Moments Kan skje i alle aldre: Memory Tips Og Tricks

Hukommelsestap kan være en av de første tingene til å gå når du begynner å alder. Det er imidlertid flere måter å holde skarp med minne samme eller enda bedre enn før. Denne artikkelen vil vise deg flere enkle tips og triks om å holde eller forbedre din hukommelse.

For å kunne huske informasjon, må du gi det din fulle og udelte oppmerksomhet. For informasjon for å flytte ut av korttidshukommelsen og inn i langtidshukommelsen, må du være nøye deltar i den. Pass på at du leser og studerer i et rolig sted uten andre distraksjoner.

Hold lister og skrive ned ting, men gjør det på riktig sted. Hold adresser og telefonnumre nedskrevet i en kontakt bok, men beholde handlelisten på en bestemt notepad på kjøleskapet. Loven for å skrive listen vil hjelpe deg å huske disse elementene, samtidig som de vet hvor listen er vil holde deg fra å glemme at også!

Beskytte celler er viktig å holde hjernen frisk og aktiv. Spise mat som er rik på antioksidanter som blåbær, jordbær og annen frukt og grønnsaker vil gi deg en etappe opp i å ta vare på hjernen din. Disse antioksidanter ikke bare holde hjernen arbeider i optimal stand, også de kan bidra til å forsinke aldringsprosessen.

Det er et velkjent faktum at stress er vanskelig på en persons kropp, men det er også veldig vanskelig på en persons hukommelse. Kronisk stress er skadelig for hjerneceller som det ødelegger dem, så vel som i hippocampus, som er den del av hjernen som henter gamle minner samt gjør nye. Øve avstressende teknikker er viktig å opprettholde et godt minne.

Å få nok av fysisk trening er viktig ikke bare for å holde en sunn kropp, men også å holde et sunt sinn. Jo mer du trener, jo mer oksygen hjernen din vil få. Regelmessig fysisk aktivitet reduserer også risikoen for å utvikle sykdommer som diabetes eller hjertesykdom som kan føre til hukommelsestap.

Det er to deler til din hukommelse, kort sikt og lang sikt. Begge er viktige, selv om ikke alle mennesker har dem i like mengder. Mange mennesker er i stand til enkelt å huske eldre minner, men er helt ute av stand til å huske selv de siste hendelsene uten å skrive dem ned.

Sørg for at din lege hvis fokusert på det materialet du ønsker å huske. Hvis du har andre distraksjoner som skjer rundt deg - musikk, TV på, barna snakker, etc. - tankene dine vil ikke være i stand til å fokusere på materialet. Dette vil resultere i at det blir vanskelig å huske hva du har studert.

Som nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, er minnet en viktig komponent i aldring. Følge tipsene i denne artikkelen vil bidra til å gi hjernen din en treningsøkt. Hukommelse og hjernens funksjon er ikke så mystisk som det pleide å være, og å følge disse tipsene daglig vil du overraske deg selv hvor mye du vil være i stand til å forbedre din hukommelse
.