Hvordan bekjempe Brain Ageing

Studier har vist at regelmessig trening kan ikke bare forbedre tenkning og hukommelse hos eldre. Det kan hjelpe skru klokken tilbake på hjernens aldring.

Bevis i 2 nye forskningsstudier har vist at regelmessig aerob trening kan være effektive i dette området. I en studie fant forskerne bevis for at engasjerende i moderat fysisk aktivitet som rask gange, svømming eller yoga i midten av livet eller senere kan redusere risikoen for å utvikle milde tenkning problemer.

I den andre studien, en gruppe av eldre personer som allerede hadde milde problemer etter seks måneder med høy intensitet aerobic aktivitet

Folk med lettere psykiske funksjonsnedsettelser – kjent som mild kognitiv svekkelse – vanligvis har noen minne vanskeligheter som glemmer folk &'; s navn eller misplacing elementer. Hvert år, 10 til 15 prosent av personer med mild kognitiv svikt vil utvikle demens, sammenlignet med 1 eller 2 prosent av befolkningen.

Seattle-baserte forskerne studert 33 voksne med mild kognitiv svikt. Tjuetre bruke 45 til 60 minutter på en tredemølle eller ergometersykkel fire dager i uken i seks måneder, mens de andre 10 kontrollpersoner fikk tøyningsøvelser men holdt pulsen lav.

Seks måneder med intens aerobic trening forbedret fagene &'; kognitive evner, inkludert oppmerksomhet og konsentrasjon, organisering, planlegging og multi-tasking. I motsetning til de kognitive funksjonstestresultater fortsatte å falle i gruppen som ikke har kraftig mosjon.

I den andre studien utført ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, 1, 324 eldre voksne uten demens var overvåkes fra 2006 til 2008. Eksperter konkluderer med at 198 hadde mild kognitiv svikt og 1126 hadde normal kognitiv funksjon.

De som sa de hadde engasjert i moderat trening som rask gange, aerobic, yoga, styrketrening eller svømme i deres 40s, 50s og utover var mindre tilbøyelige til å ha mild kognitiv svikt, fant forskerne.

Begge studiene, publisert i Archives of Neurology, bidrar til en økende mengde litteratur som støtter fordelene ved en fysisk aktiv livsstil på hjernen til både unge og gamle
.

minne trening og minne forbedring

  1. De 3 snublesteiner Of Memory Improvement
  2. Viktigheten av fisk i en diett for Memory
  3. Music and the Brain Training Program
  4. Fotografisk minne Trening Exercises
  5. Oppdage effektive metoder for improvng minnet og Brain
  6. Slik Pugg noe. Del 1) Napoleons Secret Metode For Husker Names
  7. Fem enkle måter å maksimere Brain Abilities
  8. 3 morsomme aktiviteter for å forbedre hukommelsen Easily
  9. Forbedre Memory Pills - Hvorfor du bør ta Omega 3 Fish Oils
  10. Begår Det hele til Storage Betraktet as
  11. Er navnet egentlig så viktig?
  12. Her er noen kule forslag til å utvikle din Memory
  13. The Nature of Memory
  14. Siste Brain Science Nyheter Du kan Use
  15. Through The Looking Glass: speilnevroner og moralsk Nonsense
  16. Bli en bedre College student Som Mind Utdanning - Brain Instruksjons Anbefalinger til Assist Memoriz…
  17. Strategier for å forbedre Memory
  18. Er din hukommelsestap Normal eller er det et problem?
  19. Hvordan bekjempe Brain Ageing
  20. Memory Improvement - tid til å jobbe det out