Viktigheten av fisk i en diett for Memory

En god hukommelse er et utrolig nyttig verktøy. Å kunne huske fakta eller tall på et øyeblikks varsel kan komme godt med på jevnlig basis. Men hvordan kan du få en sylskarp hukommelse? Denne artikkelen vil gi deg noen tips om hva du kan gjøre for å øke din hukommelse.

Hvis du prøver å huske noen kropp av informasjon, en av de beste teknikker for å gjøre det er å prøve å lære den til noen annet. Undervisning konsepter til en annen person faktisk forbedrer forståelse og tilbakekalling for både student og lærer. Selv noe så enkelt som å lese høyt for noen andre kan hjelpe også.

Prøv å ta en hjerne øke vitamin. Enkelte næringsstoffer har vist seg å påvirke vår hukommelse og hjernens funksjon samlet. Ginko Biloba og andre er ganske ofte ansett for å være best på det. Ta et vitamin som er rettet mot minne oppbevaring eller se etter måter å innlemme matvarer rike på disse næringsstoffene i kostholdet ditt.

For å forbedre hukommelsen din, sørg for at du får nok mosjon, men spesielt av den aerobe variasjon. Nyere forskning viser at konsentrerte aerobic trening aktiviteter faktisk stimulere ny cellevekst i hjernens hukommelsessenter. Prøv å gjøre aerobic øvelser som sykling og løping for å få maksimalt utbytte.

En stor spiss for å forbedre hukommelsen med nye elementer som er ukjente for deg er ved å assosiere dem med ting som du allerede er kjent med. Et eksempel kan være å huske noen navn ved å tenke på en annen person du kjenner som ligner på dem eller aksjer noen viktige kjennetegn.

Den beste måten å forbedre din hukommelse er å ha sunne vaner, som å spise næringsrik mat , sove så stor overflod og trener. Akkurat som idrettsutøvere trenger disse tingene, trenger hjernen din også å bli tatt vare på for å gjøre det bra. Fysisk trening er effektivt fordi det øker oksygentilførselen til hjernen.

Det er viktig at du slutter å drikke sukkerholdige drikker, som brus, når du prøver å forbedre din hukommelse. Tro det eller ei, sukkerholdige drikker øker blodsukkernivået, noe som i sin tur forverres din hjernefunksjon og hukommelse. I stedet prøver å drikke minst 8 glass vann om dagen.

Når vi blir eldre, kan hukommelsestap bli et reelt problem. Den beste måten å beskytte deg mot hukommelsestap er å øke hjernens aktivitet. Lesing, gjør kryssord og lære noe nytt som å spille et instrument kan holde hjernen frisk og holde hukommelsestap i sjakk.

Hold minne frisk ved å fjerne stress. Når du føler deg stresset om noe kan det være vanskeligere å trekke opp lagrede data. Finn måter å slappe av deg selv før du må stole på hukommelsen for en oppgave. Meditere for litt på avslappende tanker som gjør at hjernen din til å behandle den informasjonen du trenger for å få tilgang.

Din hukommelse er en fantastisk ressurs, og det er en du bør strebe etter å bli bedre. Et sterkt minne kan nytte for deg i en rekke måter, og kan gjøre livet mye mindre stressende. Påfør råd gitt i denne artikkelen, og du vil snart finne det lettere å huske fakta, det øyeblikket du trenger dem
.