Hjertet sunt Nutrition

Lav fett hjerte sunn ernæring for Stir Fried chicken deilig oppskrift uten mettet fett og over 100 sukkerfri lite fett recipes.The sikt spise sunt hjerte har eksistert i noen tid nå, og mens mange mennesker har begynt å spise sunnere og trene mer, er det fortsatt noen få mennesker som sliter med begrepet hjerte sunn ernæring.

Det er egentlig ikke noe vanskelig eller vanskelig å forstå om å spise på en måte som er bedre for hjertet. Og alle spiser nutritiously for hjertet betyr egentlig er å spise et bredt utvalg av matvarer som har ernæringsmessige fordeler, samtidig som du begrenser mengdene av natrium, mettet fett og sukker du spiser.

Grunnen til at disse tre ingrediensene anses ikke som en del av et kosthold som er sunt for hjertet er fordi natrium kan føre til vannretensjon og høyt blodtrykk som kan føre til hjerteinfarkt og sykdom.

Mettet fett kan blokkere blodstrømmen gjennom arteriene og føre til koronar hjertesykdom, og å forbruke for mye sukker kan føre til diabetes som i sin tur kan føre til hjertesykdom. Så ved å eliminere disse tre matvarer fra kostholdet ditt og spise masse magert kjøtt, frukt og grønnsaker du er med på å beskytte ditt hjerte og din generelle helse.

De fleste mennesker ser gi opp mettet fett, natrium, og sukker som måtte gi opp velsmakende mat i favør av mat som smaker kjedelig og mangler spenning. Dette trenger ikke å være tilfelle som eksperimenterer med ulike krydder, nye måter å tilberede, og nye matvarer kan legge til både smak og variasjon i kostholdet ditt uten at det resulterer i tørt matvalg.

Her er en enkel oppskrift for en velsmakende og litt krydret oppstuss stekt kylling og grønnsaker som er lav i natrium, sukker og mettet fett

Hjerte sunn ernæring Low Fat Low Sukker:.

hjertet sunt oppstuss kylling og grønnsaker

Ingredienser:

· 2- 3 til 4 unse beinfri skinn kyllingbryst skåret i strimler

· 1 pakke frosne kinesiske grønnsaker (eller en hver frisk grønn, gul og rød pepper, små skiver løk, 1/4 kopp fersk sopp, en medium skiver gulrot i tynne skiver, 1/2 kopp sukker pod erter, 1/2 kopp brokkolibuketter)

· 1 ts lav natrium Beising krydder

· 1/2 ts hvitløk ingefær lim (du kan lage din egen pasta ved å bruke en food prosessor til å male 1 fedd hvitløk og en ingefær sammen)

· 1 til 2 ss olivenolje

Hjerte sunn ernæring Low Fat Low Sukker:

hjertet sunt oppstuss kylling og grønnsaker

Veibeskrivelse:

Plasser olivenolje i en wok eller stekepanne og varme olje. Legg hvitløk og ingefær lime og beising krydder deksel med lokk og varme på middels varme til beising krydderet begynner å pop og frøene i krydderet åpen.

Hvis du bruker frosne grønnsaker legge kylling og kok til det meste gjort og begynner å slå anbud. Hvis du bruker friske grønnsaker og kok løk og gulrot først, og deretter legge til kylling. Når kyllingen er nesten ferdig tilsett grønnsakene og kok til grønnsakene er ferdig, men fortsatt litt sprøtt. Spise som den er eller tjener over brun ris.

Gjør 3 til 4 porsjoner.

Når frøene i beise krydderet åpne de avgir en litt pepperaktig smak som kombinert med hvitløk og ingefær gir mye smak til denne enkle retten. Mens olivenolje inneholder fett, er det fett som faktisk er bra for hjertet, og det mangfoldet av grønnsaker er lastet med ernæring. Dette er en rask og enkelt måltid å fikse og har all smaken man kan be om i et måltid
.