7 trinn for å øke din Brain Power

De fleste av oss, spesielt de som ikke er så intelligent som Einstein, ønsker å ha en økning av hjernekapasiteten vår. Hvis du er en av dem som ønsker å tenke bedre som meg, kan hjernen din makt boost være bare noen få skritt unna.

Disse syv trinnene kan hjelpe deg i din søken for å holde hjernen arbeider helt greit. De sikkert fungere for meg.

1. Tren regelmessig

Det er ganske overraskende å merke seg at de fleste av de menneskene jeg har assosiert med ikke tar noen form for øvelser. Du vil bli overrasket over hvor mange av dine venner, inkludert dine familiemedlemmer ikke ta noen form øvelser. Likevel er vi lært selv fra en tidlig alder i skolen hvor viktig treningen er. Jeg har personlig tatt det på meg selv for å sikre at hver enkelt medlem av mitt hus hold gjør litt av manuelt arbeid på en jevnlig basis. Være, rengjøring av huset, hagearbeid eller noe som innebærer at de blir manuelt aktiv.

Gjør enkle øvelser som en enkel spasertur eller joggetur. Det kan ikke være så intens som en fullverdig treningsøkt. Du må bare holde kroppen i fysisk god form og aktiv. Det beste er å sette ut en ukeplan for dette. Jeg liker å trene tidlig på morgenen. Dette holder meg våken i løpet av dagen.

Enkle treningsøkter kan utløse frigjøring av nevrokjemiske som kalles endorfiner. Disse kjemikaliene er ansvarlig for å gjøre oss glade og ved å føle lykkeligere; en mer positiv effekt på hjernen kan observeres. I tillegg fysisk trening kompenserer for effekten av engstelige og depressive tanker.

2. Supplere din diett

Jeg er ikke en ekspert på ernæring, men jeg vet at vårt daglige kosthold må suppleres. Et godt kosthold er en med mye vitamin rik mat spesielt de rike på vitamin C og E. For mer informasjon om kosttilskudd klikk her. Spis mat nær til sin opprinnelige tilstand. Variasjon er en sikker guide: korn, frukt, grønnsaker og ikke glemme nøtter i sine mange former

er naturlige kosttilskudd antas å ha en god effekt på hjernen.. Disse kosttilskudd ikke bare holde kroppen sunnere, de også opprettholde trenings av hjernen; dermed til bedre hjernekraft! Disse tilleggene er så populære at de kan finnes overalt, fra ditt lokale helse og mat butikken opp til nettsidene til internett.

3. Utøve din hjerne Anmeldelser

Hvis du er å trene kroppen din, bør du trene hjernen din også. Bruk din hjerne musklene oftere – tenke og lære. Du kan lese, snakke med andre mennesker eller til og med spille pedagogiske spill. Enhver aktivitet som kan holde hjernen arbeider effektivt kan bli prøvd ut.

4. Spille spill

Velg spill som vil definitivt ha en god effekt på hjernen. Avstå fra å spille spill som er “. No-brainer &"; I dag er de fleste dataspill designet for å trene hjernen din, så alt du trenger å gjøre er å velge godt spill som du vil spille. Spillkonsoller er også følge kjepphest i økende hjernens funksjon. Så, gjør din del i å øke hjernens makt, spille spill som vil øke din hjernens makt.

En av mine favoritt spill er sjakk. Jeg liker å spille det heller på min laptop eller utfordre en venn til et parti sjakk. Jeg har spilt sjakk siden mine skoledager. Jeg får tilfredsstillelse fra å spille andre strategispill også. De gjør meg til å tenke.

5. Nyt en lærerik hobby

Velg en hobby som vil gi deg noen leksjoner på slutten av aktiviteten. Dette vil ikke være en så vanskelig oppgave siden mesteparten av tiden, vi lærer noe av våre erfaringer. Bare sørg for å gjøre ting som ikke er ensformig. Din hobby bør være noe som vil hjelpe deg å lære nye ting hver gang du utfører den. På denne måten vil du være i stand til å bruke enkelte deler av hjernen som ligger ubrukt før.

Dette er svært viktig, spesielt når du velger din karriere. Velge på som lærer deg noe hver dag. En slik karriere er programmering du alltid møtt med utfordringer å løse. Der mange andre yrker som du trenger for å kontinuerlig lære nye ting, spesielt de som er teknologiorientert.

6. Ikke overse hvile

På grunn av kompleksiteten i vårt samfunn i dag, hjernen din er oppbrukt like mye som kroppen din. Derfor bør du ta deg tid til å slappe av og rense tankene dine av bekymringer og påkjenninger som kan overvelde dine tanker. Det kan være lurt å prøve på spa eller meditasjoner for å gi hjernen din en pause fra alt stresset. Etter avslapning, vil du føle at du er forberedt på å ta på seg en annen kompleks dag! Dette er hvordan du gjør bedre din hjerne &'; s helse og ytelse

Du kan bruke puste metoder for avslapning.. Pust dypt to eller tre ganger på rad, to eller tre ganger hver dag og puste ut sakte, har ingen betenkeligheter om den avslappende effekt av en slik enkel løsning.

7. Sleep Well

Sove er tiden når kroppen gjenoppbygger og lader seg selv. De fleste fagfolk mener at du bør sove i minst seks til åtte timer i døgnet. Bortsett fra disse timene, bør du også prøve å ta ti-minutters power naps. Jeg personlig gjør mindre timer enn anbefalt. Jeg er ikke sikker på de langsiktige effektene, men det ser ut til å fungere bedre for meg i dag. Etter disse forfriskende sover og naps, vil du sikkert føle deg energi til å ta på seg flere aktiviteter for dagen. Ikke frata deg selv på søvn, og du vil da innse at hjernen skal fungere bedre med flere timer med søvn. Husk at kroppen din lader når du sover sin som et batteri.

Konklusjon

Det er mange måter å øke hjernens makt Jeg har bare skissert 7 ettersom disse er de som jeg praktiserer og har vært gunstig for meg. Jeg tror at personlig utvikling kan ikke oppnås uten økende strømmen av hjernen. Hjernen er motoren for personlig utvikling enden som sådan bør gis på grunn av omsorg og oppmerksomhet det sikkert fortjener. Du må alltid ta vare på hjernen din som du beveger deg mot å oppnå personlig vekst og husk å alltid “ standout høye og telles &" ;.
.