Topp tips for å holde en sunn Mind

Du har en god jobb, er en stor familie og livet ser bra ut. Men er du holde hjernen din aktiv, eller er du tillater det å stagnere? Det er viktig å gjøre et bredt spekter av mentalt utfordrende aktiviteter å holde tankene i tipp-topp stand, men det er andre aspekter av ditt liv og livsstil som kan ha en innvirkning også.

Kontinuerlig læring Anmeldelser

Når du lære en ny ferdighet eller en ny opplysning, eller få tak i en ny aktivitet, hjernen bokstavelig talt vokser. Den danner nye synaptiske forbindelser mellom dine nevroner. Disse tilkoblingene er nøkkelen til etterretning, hukommelse og informasjonsbehandling, så jo mer du har, jo bedre. Nøkkelen er å lære nye ting, ikke bare se gamle:

  • 1. Lesing. Les om aktuelle saker, kjøpe en avis, lese bøker på et bredt spekter av emner. Dette vil ikke bare forbedre din forståelse av verden for øvrig, men det vil forbedre din evne til å hente relevant informasjon.
  • 2. Samhandle sosialt. Samspill med andre mennesker i en intellektuell eller sosial kontekst (uten alkohol) hjelper deg å opprettholde og forbedre din sosiale intelligens.
  • 3. Lær en ny ferdighet. Lær å spille gitar, eller hvordan du skal skrive fiksjon, eller hvordan du skal male. Disse ferdighetene forbedre din evne til å observere og lære av observasjon.

    Puslespill og spill

    Spille kryssord og gjøre andre mentalt stimulerende aktiviteter har vist seg å være en viktig faktor i å redusere Risikoen for demens, inkludert Alzheimers &';. sykdom

  • 4. Spille puslespill. Gåter, spesielt ord og minne puslespill, holde sinnet aktivt samt forbedre ditt ordforråd og språklige evner.
  • 5. Bruk et Brain Training produkt. Nøkkelen i å velge riktig produkt er å finne en som er utfordrende og underholdende. Utfordringen er nødvendig for å holde hjernen din aktiv, og hvis det &'; s gøy, det &'; ll være lettere å fortsette å spille det regelmessig. Vokt dere for forenklede øvelser – Hvis du synes det er enkelt, det &'; s neppe være gunstig

    Fysisk aktivitet

    Fysisk aktivitet har vært vist i en rekke studier for å ha betydelige psykiske fordeler.. Det er kjent at trening lindrer symptomer på depresjon og angst, og trening har vist seg å forbedre hjernens funksjon og kan også beskytte mot demens.

  • 6. Hold deg aktiv. Hvis du kan, gå eller sykle i stedet for å ta bilen til korte turer. Bruk trappen i stedet for heisen.
  • 7. Ta opp en Sport. Gjør treningstimer, eller gå kjører, eller spille et ballspill. Øvelse øker dine nivåer av hjerne-avledet neutrotrophic faktor, som hjelper hjernecellene overlever lenger.

    Healthy Eating

    Sunn mat er viktig for fysisk helse, men det har vist seg å være viktig for et sunt sinn også. Sunn mat kan hindre kolesterol fra å bygge opp og redusere blodtilførselen til hjernen.

  • Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker inneholder viktige næringsstoffer for sunn hjernens funksjon. De inneholder også antioksidanter som beskytter hjernecellene mot skader
  • Don &';. T spiser for mye. Overspising kan føre til høyt blodtrykk som skader blodårene i hjernen, og kan føre til diabetes som også senker hjernens funksjon dramatisk.

    Disse tipsene vil hjelpe deg å holde en aktiv og sunn sjel, og vil bidra til å lindre stress, angst og depresjon også
    .

    • minne trening og minne forbedring

    1. Audio sammen med Brain Coaching Program
    2. Memorization teknikker - hva er noen gode Memorization Techniques
    3. Effektive teknikker for å huske navn og ansikter av kunder og forretningsforbindelser Associates
    4. Øk Brain Power med Brainwave Technology
    5. Husker du?
    6. Tre tilnærminger til naturlig Øv Din Mental å vurdere Raskere og Husk Additional
    7. Forbedre Memory og huske Peoples 'Name
    8. Artikkel tittel: Å leve med Long-Term Brain (Leder) Injury
    9. Huske Numbers
    10. Retningslinjer for konsentrasjon og hukommelse Improvement
    11. De fem typer psykiske Training
    12. *** Virkningene av fiskeolje på Memory
    13. Cross Training Your Brain To The Best Advantage
    14. Styrking Brain Power Med Advanced Brainwave Technology
    15. Gode ​​strategier for å hjelpe forbedre din Memory
    16. Glemmer du enkelt
    17. Menneskelige hjernen Training - Maste å Neglect
    18. 3 måter til Super Charge Din Memory
    19. Trinn som du kan ta for å forbedre Memory
    20. Konstruer din hukommelse Space