The Great Summer Brain Bygg: binde seg til en Summer of Gevinst og No Drains

juli bringer oss inn i hjertet av sommeren. Ungene er ute av skolen, arbeidsdager og noen ganger virke uker er forkortet (ett selskap jeg nylig hørte avsluttes sitt kontor på fredager gjennom hele sommeren som en måte å gå “ grønn &";). Vi ser frem til å ta noen velfortjent nedetid, men det kan komme vår vei.

Men for alle som smakstilsetning hunden dager sommeren, er det andre som er bekymret for at våre amerikanske hengivenhet for nedetid under varme tider fører til vansmekter sinn. Denne bekymringen er mest tydelig i vårt utdanningssystem, noe som resulterer i advent av sommeren lekser, tildelt lesing, og andre godt ment aktiviteter for å holde unge sinn fra viker tilbake en karakter nivå eller to. Er det noen overraskelse at de fleste barn (og ofte sine foreldre) møte disse programmene med liten eller ingen entusiasme? Tross alt, isn &';? T skolen ut for sommeren

Her &'; s en idé – La &'; s slutte å bekymre deg så mye om sommeren hjerneflukt og prøver i stedet en “ Flott sommer Brain Bygg &" ;.

Hvordan ville en “ Flott sommer Brain Bygg &"; arbeide nøyaktig

Vi – unge og eldre – forplikte seg til å ta på seg noe nytt som vil bygge vår hjerne fitness. Hvorfor? Forskning viser tydelig at det er mange ting vi kan gjøre på tvers av fysiske, intellektuelle og sosiale dimensjoner av velvære som er kritiske til å bygge bedre intellektuelle prestasjoner og fremme bedre hjernens helse på tvers av vår levetid.

For eksempel, det er rikelig bevis for at regelmessig fysisk aktivitet forbedrer akademiske prestasjoner i barna, generelle intellektuelle evner hos voksne, og er assosiert med en redusert risiko for demens. Gitt at forskning, nå som vi alle endelig har litt ekstra tid, burde &'; t vi alle gå en tur eller en svømmetur i stedet for å bo på pultene våre? Tilsvarende har en rekke studier funnet at pågående intellektuelle eller kreative sysler kan avverge svekket hukommelse senere i livet. Hva bedre tid til å bygge disse interessene enn om sommeren? Endelig liv isn &'; t handler om skole eller jobb (ja, barn, det gjorde jeg bare si det). Vi trenger andre ferdigheter til å hjelpe oss med å utvikle og holde livslang læring, kreative tenkere, og gode samarbeidspartnere og venner

Vår “. Flott sommer Brain Bygg &"; ville etablere sommer som en flott tid å bøye våre andre tankene muskler og bygge bedre hjerne vaner som ikke har noe å gjøre med jobb, skole eller på annen måte. Vi kunne tildele oss noe helt annet å prøve at vi aldri kan komme til å gjøre. Til slutt vil vi ha en klar grunn, og muligheten til å grave i en ny interesse, nyte en gammel lidenskap, eller rett og slett lære å gjøre noe vi virkelig ønsker å mestre

Trenger du noen ideer til «. Flott sommer Brain Bygg &" ;? Prøv noen av disse:

Få Creative. Sommeren er en herlig tid å få de kreative juices går. Skjem er aktiviteter som får hjernen din til å tenke ut av sin vanlige boksen. Prøv å skrive dikt, macram é (husker det?), ta en keramikk klasse eller tegneserier.

Get Physical. Med varmere vær og lengre dager, sommeren er det perfekte tidspunktet å få flytte, eller bare endre opp våre trekk. Få ut en tur eller ta med familien for en fjelltur. Du kan prøve noe helt annet som får kroppen og sinnet til å koordinere på en ny måte, som for eksempel sjonglering, balansering øvelser, eller fjellklatring.

Get Away. Hva kan være bedre for hjernen enn en god tur? Planlegge en ferie som gir deg mange muligheter til å engasjere seg din kropp, ditt sinn og din ånd. I planlegging, tenk på hvordan du kan oppfylle noen av disse hjerne sunne vaner i dine reiser. Kan &'; t gå for langt? Dagsturer til et lokalt historisk område, rekreasjonsområde, eller tettsted kan være en stor mini-break for alle.

Get Together. Flere studier har funnet at å bo sosialt kan redusere risikoen for hukommelsestap over tid. Gjør planer om å tilbringe tid med familie og venner. Hva med en “ Flott sommer Brain Bygg &"; natt hver uke? Du kan spille brettspill, legge puslespill, eller selv har et tema filmkveld, slik som favoritt baseball filmer (komplett med ball park forfriskninger).

Få sunnere. Har noe du &'; ve alltid ment å gjøre for å få sunnere, men du kan aldri synes å finne tid? Gjør din “ Flott sommer Brain Bygg &"; forpliktelse til en bedre helse vane og komme igang. Prøv meditasjon (stadig vist seg å dra fokus og kreativitet) eller yoga. Ta en sunn matlaging klasse, bruke ekstra tid til å planlegge ut mer yummy, næringsrike måltider, eller endelig få flytte til at Zumba tape.

Få nyttig. Dessverre ikke alle av oss ta en pause med sommermånedene. Frivilligheten gir oss en sjanse til å bruke våre sinn, våre muskler og vårt hjerte for å hjelpe andre. Se etter måter du kan hjelpe ut i samfunnet, enten på egen hånd eller sammen med hele familien

Re-postet nbsp fra Total Brain Helse Log
&.;