Hvordan bevare Brain Memory

Lurer du på hvordan du kan bevare hjernen minne i forhold til kosthold, livsstil og kosttilskudd? Vi &'; ve lært mye de siste årene om hjernens aldring og hvordan det fungerer, og nå vet vi at visse hendelser fører til hukommelsestap, demens og Alzheimer &'; s sykdom. Noen av disse hendelsene er relatert til aldringsprosessen, og noen er knyttet til feil kosthold og livsstil praksis som induserer skade på hjernen.

Let &'; s titt på hvordan disse hjerne hendelser oppstår, og de tingene som kan føre til hukommelsestap og demens gjennom disse mekanismene.

Det kan være frie radikaler i hjernen på grunn av det faktum at hjernen kan bruke opp til 20 prosent av oksygenet i kroppen til enhver tid. Hjernen er veldig aktiv, så det er behov for å generere mye energi for seg selv, og det trenger oksygen for å oppnå dette. Men baksiden av denne fordelen er at oksygen genererer mye frie radikaler. Biprodukt, om du vil, er at du kan få det &'; s kalt oksidert skader fra frie radikaler, og etterlater en etsende effekt på hjerneceller som vil skade dem gjennom et helt liv.

Hjerneceller kan &'; t reprodusere og erstatte seg selv som andre celler i våre organer kan. I utgangspunktet alle hjernecellene som du noensinne vil ha i løpet av livet ditt du fikk ved fødselen, slik at du virkelig trenger å beskytte dem. Og når frie radikaler skader hjernecellene de bryter dem ned og slik at de &'; re venstre, ikke fungerer svært godt. Frie radikaler er knyttet til både Alzheimer quot; s og Parkinsons quot; s sykdommer, multippel sklerose og andre neurodegenerative sykdommer.

Også som vi alder, våre hjerner slutte å lage optimale mengder av minne kjemiske, acetylkolin. Når acetylkolin nivåer slipp – som skjer med alle etter fylte 55, fordi hjernen stopper bare gjøre så mye – vi begynner å ha det vi kjærlig kaller " senior øyeblikk &' ;, der minner bare aren &'; t like bra. Dette er et kjennetegn trekk ved Alzheimers &'; s sykdom. Tradisjonell medisinsk behandling har vært å gi pasienten narkotika i et forsøk på å avmatning nedbrytningen av acetylkolin. Men det finnes ingen medikamenter som faktisk kan øke syntesen av acetylkolin til de samme nivåene du hadde da du var yngre. Men som du vil se i et minutt, er det visse kosttilskudd og selv matvarer som kan heve acetylkolin nivå syntese i hjernen, selv når du &'; re eldre

Enkelte kostholdsfaktorer kan også endre eller hjerneskade. funksjon, som fører til hjernebetennelse. Hjernebetennelse er knyttet til økt risiko for Alzheimer &'; s sykdom. Det samme gjelder hvis du tette opp blodårene i hjernen med plakk og kolesterol gjennom visse kosttilskudd og livsstil atferd; viktige næringsstoffer vant &'; t flyte fordi hjerneceller har blitt ranet av oksygen og andre næringsstoffer som de trenger for å fungere, noe som resulterer i en nedgang i hjernens funksjon. Dette er problemstillinger som akkumulerer og vil føre til problemer med hukommelsen.

Sist vi &'; re ser en tilstand som kalles Type III diabetes på vei oppover, der det er en lindring av blodsukker relatert til fedme. Og sammen med de høye sukker- og insulinnivået kommer skader på hjernen gjennom en prosess som kalles glykosylering. Glykosylering er prosessen med sukker belegg proteiner i hjernen, noe som resulterer i skader og fører til en høyere risiko for Alzheimer &'; s sykdom. For folk som har diabetes, høyt blodsukkernivå, er overvektig og ute av form, som de blir eldre, risikoen for Alzheimer &'; blir sykdom mye høyere.

At &'; s alle de dårlige nyhetene. Den gode nyheten er at å trene riktig kosthold, kosttilskudd og livsstil plan er knyttet til å forebygge disse problemene av hukommelsestap, men du må vite riktig instruksjon til følge. Kosttilskudd alene har vist seg å øke hjerne nivåer av minnet kjemiske acetylkolin, og det &'; s. Vist seg å være svært nyttig for folk som har opplevd hukommelsestap

Kosttilskudd kan også forbedre blodstrøm gjennom hjernen. Visse kosttilskudd kan redusere betennelse i hjernen og redusere dette problemet, mens andre forbedre nerveoverføringen og den elektriske strømmen som finner sted i hjernen. (Det &'; s en elektrisk orgel virkelig, overføring av elektrisk strøm fra en nervecelle til den neste). Kosttilskudd kan også forbedre flyten av hjernecellene, slik at de vant &'; t herde over tid, blir ridged og slutter å fungere.

Bare kosttilskudd – ikke narkotika – har vist seg å stoppe den faktiske krymper, eller hva &'; s kalt " atrofi &'; av hjernen som oppstår etter fylte 60. Normalt etter fylte 60, krymper hjernen ved 1 til 2 prosent hvert år, i henhold til Oxford Memory Prosjekt Study. Det eneste som &'; s noen gang vist seg å bremse denne prosessen er kosttilskudd. Igjen, medisinsk narkotika ikke kan.

Livsstil praksis er også svært viktig – både fysisk og mental aktivitet – å opprettholde nevrale kretser, slik at hjernen din holder fungerer. Medikamenter alene er ikke svaret; selv folk som har Alzheimer &'; s sykdom forstår at narkotika alene vant &'; t stabilisere tilstanden.

Ansvaret for å forebygge dette problemet virkelig faller inn i din egen lap, så du må forstå de proaktive livsstil strategier. Da bare 1 til 2 prosent av alle Alzheimer quot sykdom er faktisk genetisk basert; resten er hovedsakelig på grunn av naturlig aldring av hjernen og livsstil-indusert skade at vi er ansvarlige for å skape oss selv.

Som jeg &'; ve illustrert, disse endringene på hjernen på grunn av aldring kan forebygges – eller i det minste redusert ned betraktelig – gjennom riktig kosthold, livsstil og kosttilskudd. Alzheimer &'; s er den sjette største dødsårsaken i vårt samfunn i dag, og etter fylte 60, 10 til 20 prosent allerede har mild kognitiv svikt og er på vei til mer alvorlige demens og Alzheimer &'; s sykdom. Bare gjennom kosttilskudd, kan kosthold og livsstil endringer vi faktisk endre kurs.

Du trenger et omfattende program for å hjelpe deg. Problemet er, de fleste leger har ikke studert nok om ernæring og naturmedisin å virkelig være så proaktive som de trenger for å være sammen med sine pasienter om dette. Det er ofte ikke nok vekt på livsstilsendringer – både fysisk og mental aktivitet – som kan holde hjernen &'; s nervekretsene fungerer på et optimalt nivå

I &';. ve sette alt dette sammen til en eGuide kalt, The Nutritional Guide til forebygging av hukommelsestap og Alzheimers &'; s sykdom. Du må laste det ned på Meschino Health nettsted. I det lille eGuide, I &'; ve listet opp alle vitenskapelige referanser slik at du vet den informasjonen jeg &'; m dele med deg er helt riktig, og du &'; ll vet nøyaktig hva de skal gjøre for å beskytte hjernen din av hukommelsestap, vedlikeholde din livskvalitet og hjelpe mental levetid
.