Måter på hvordan å huske Dreams

Alle drømmer om natten, men de fleste er i stand til å hente dem, og noen hevder at de ikke drømmer i det hele tatt. Huske drømmene dine er ikke umulig, men det tar tid, tålmodighet og praksis.

La oss begynne på når det er på tide å gå i dvale. Når det er tid for senga, har forskere funnet ut at å ta 50-200 mg vitamin B minst tretti minutter før du sovner vil føre dine drømmer til å være mer levende og hjelpe i din evne til å huske dem. Før du sovner, sørg for at du har en notisblokk og penn i nærheten slik at du kan skrive ned alt du husker. Før du sovner, sørg for at du gjør en bevisst innsats for å huske hva du kommer til å drømme om. Fortell deg selv gjentatte ganger at du kommer til å sovne, og drøm og du trenger å huske dem. Dette vil instruere og forberede hjernen din til å huske hva du forestille mens du sover.

De fleste mennesker har en nitti minutters REM søvnsyklus. Noen er i stand til å våkne opp på egenhånd når deres syklus er fullført, vil noen mennesker sette en alarm hvert 4,5, 6 eller 7 timer for å bringe dem fra deres syklus. Når du våkner etter syklusen din slutter på egen hånd, vil du være mer sannsynlig å huske din nåværende drøm enn hvis du våknet midt i det. Unngå alkohol og koffein da dette vil føre til at REM syklus skal reduseres. Den beste måten å huske drømmen er å sakte våkne på egen hånd, eller har din partner forsiktig vekke deg. Hvis du må bruke en vekkerklokke, sørg for at det er på det laveste volumet som vil fortsatt effektivt vekke deg, og sørg for å slå den av så raskt som mulig.

Bruk aldri radio eller TV for å vekke deg og avstå fra samtaler så lenge som mulig. Disse distraksjoner vil føre tankene dine til å begynne umiddelbart behandle innkommende støy og vil gjøre det vanskeligere å huske drømmene dine. Ligge i sengen i minst ti minutter i fullstendig stillhet, prøver å huske drømmen din, men ikke konsentrere seg for hardt eller bli frustrert. Hvis du ikke klarer å huske drømmen din, tenk på hvordan du er i dag føler. Hva humør du er i? Hva føler du overvinne med? Skriv dette i notepad som det kan hjelpe i fremtiden å sette alle dine drømmer sammen.

Et annet godt tips å huske drømmene dine er å opprettholde en konsistens søvn tidsplan og motta en tilstrekkelig mengde søvn. Hvis kroppen din er klar over når det er på tide å sove, vil det være bedre forberedt til å huske drømmene dine og til slutt vil dette bli en vane. Ikke bli motløs hvis du ikke klarer å huske drømmene dine umiddelbart eller etter de første par netter. Fortsett å gjøre det du gjør, og du må etterhvert kunne huske selv de minste drøm med letthet
.