Hva du trenger å vite om CBT

Kognitiv atferdsterapi også kjent som kognitiv terapi er vanligvis en skole involverer psykoterapi som vanligvis er ment å veilede menn og kvinner komme over hans eller hennes emosjonelle bekymringer.

- Kognitiv antyder intellektuelle prosesser lik tenkning. Betegnelsen '; kognitiv &'; refererer til alt som foregår i sinnet som drømmer, minner, bilder, synspunkter og interesser.
- Behavior viser til alle de tingene som folk utfører. Denne tilnærmingen består av det du vil uttrykke, måten folk forsøke å løse problemene, den beste måten folk oppfører seg, samt unngåelse. Atferd gjelder både handling og passivitet, for illustrasjon bite tungen stedet for å snakke hjernen din er fortsatt oppførselen om du faktisk strever ikke å gjennomføre noe.
- Therapy er et begrep valgt å beskrive en organisert taktikk for å bekjempe en vanskeligheter, sykdom, eller uregelmessig tilstand.

Et kjernebegrep på CBT er utgangspunktet at du føler de midler du tror. Derfor fungerer CBT på noen retningslinje som du kan leve mer morsommere i tillegg til produktivt når du &'; re vurderer i balanserte metoder. Denne spesifikke prinsippet er absolutt en grei teknikk for å summere opp CBT.

Kognitiv atferdsterapi er faktisk en kraftig behandling fordi det omfatter vitenskapelige, filosofiske, og også atferdsmessige faktorer i en enkelt grundig metode for å vite sammen med eliminere typiske emosjonelle problemer.

- Å bli filosofisk. Kognitiv atferdsterapi anerkjenner at folk holder prinsipper og holdninger med hensyn til seg selv, verden og andre personer. En av flere formål kognitiv terapi bør være å veilede menn og kvinner bygge tilpasningsdyktig, ikke-ekstrem, pluss selv hjelpe tenkning som bistår disse personene venne seg til virkeligheten og gå etter sine mål. Dine problemer er ikke alt bare i hodet ditt. Selv om kognitiv atferdsterapi setter fantastisk økt eksponering av tankeprosesser samt tiltak som effektive aspekter å målrette forbedrings pluss utvikling, i tillegg gjelder det ditt sinn og atferd innenfor en kontekst. CBT er klar over at du &'; re påvirket av hva som skjer rundt deg, og også miljøet gjør en faktor i de midler du forestille deg, kommer til å føle, og flytte. Likevel opprettholder CBT at man kunne gjøre noen forskjell for den måten du virkelig føler bare ved å justere uheldige måter grublet og gjennomføre - selv om du kan &'; t forbedre situasjonen. Videre inneholder dine forhold i perspektiv av CBT mange mennesker, og nøyaktig hvordan de vil reagere mot deg.

- Å bli aktiv. Akkurat som tittelen viser, kognitiv atferdsterapi også tydelig understreker oppførsel. Mange CBT teknikker innebærer å endre hvordan vi tror og kommer til å føle gjennom å endre den metoden som du oppfører deg. Disse inkluderer sakte men sikkert gradvis mer energisk hvis du &'; re motløs og lei, eller selv opplever din angst detalj ved detalj hvis du er rastløs. Kognitiv atferdsterapi videre sett fokus på hjernen gjennomfører, inkludert å være bekymret i tillegg til hvor du rette oppmerksomheten
.