Naturlige måter å redusere hukommelsestap og forbedre din hukommelse Skills

Har du noen ganger har en av dem som “ senior øyeblikk &"; hvor du går inn i et rom og så helt blank ut på hvorfor du gikk inn der, eller rykke ut mentalt å huske navnet på en person som du var bare introdusert? Disse små minne opphører skje til alle – de er rett og slett en del av hjernen &'; s kontinuerlig innsats for å sortere ut, prioriterer og file bort den informasjonen det er stadig mottar

Minor glemsel er en normal del av å bli eldre og generelt ikke påvirke livet ditt i noen. betydelig måte. På den annen side, hvis feil i minnet begynner å komme i veien for din evne til å fungere normalt, kan det være noen grunn til bekymring. Komme tapt i et kjent sted eller gjenta den samme setningen flere ganger i en enkelt samtale bør heve et rødt flagg signaliserer at det kan være et mer alvorlig problem.

Men hvis du tror du opplever betydelig hukommelsestap, du bør ikke automatisk anta at du er i de tidlige stadier av Alzheimers &'; s sykdom

Memory er en kompleks prosess som involverer mange forskjellige områder av hjernen, og det er mange forskjellige årsaker til hukommelsestap.. De fleste av disse er mulig å behandle, og til og med reversible. Det er viktig å huske på at en stor del, opprettholde en sunn hjernefunksjon er under din egen kontroll

Hukommelsestap kan være forårsaket av noen av følgende forhold:.

* Stress, depresjon, angst
Disse vanlige psykiske lidelser kan skade nervebaner i de rammede områdene av hjernen, som fører til forvirring og en redusert evne til å konsentrere seg.

* Stroke
Stroke kan forårsake skade på mange forskjellige områder av hjernen, som påvirker evnen til å behandle og huske minner.

* Hodeskader
rystelse og andre hodeskader kan føre til forbigående hukommelsestap.

* Nedsatt Thyroid Funksjon
Hypo- og hypertyreose skape hormonelle ubalanser som kan påvirke hukommelsen.

* Medikamenter
Visse medisiner kan forårsake demens-lignende symptomer. Selv noen aktuelle analgetika brukes for leddgikt smerte kan forårsake hukommelsessvikt hvis leveren ikke fungerer som den skal og kan ikke skylle disse kjemikaliene ut av kroppen raskt nok.

* miljøgifter
Karbonmonoksid, tungmetaller som bly og kvikksølv, plantevernmidler, og til og med kjemikalier i enkelte hobbyartikler kan forstyrre hukommelse og konsentrasjon.

* Menopause Bedrifter Den hormonelle endringer som skjer i overgangsalderen kan opprette midlertidige kobler i hukommelse husker. Anmeldelser

* kosten mangler
Utilstrekkelig nivåer av vitaminer B1 og B12 kan svekke kognitiv evne.

* Overdreven alkoholbruk og narkotikabruk
alkohol og narkotiske stoffer utarme vitamin B1 nivåer, påvirker kognisjon og minne.

* naturlige aldrings
Aldring kan forårsake hjernefunksjonen til å avta noe. Bare ta litt lengre tid å ringe opp et minne kan mistolkes som hukommelsestap.

* Mild Cognitive Impairment (MCI)
MCI kan diagnostiseres når hukommelsestap beveger seg utover mindre gaffs til mer betydelige blundere som å glemme navnene på barnebarna eller å bli mistet i et kjent sted. MCI kan være en forløper for Azheimer &'; s sykdom, men det trenger ikke alltid fører til demens. Selv om det kan være skremmende og noen ganger forstyrrende, de fleste eldre med MCI er i stand til å leve mer eller mindre normale liv

* Alzheimer &'; s. Disease
AD er den vanligste formen for demens. Det er degenerativ sykdom forårsaket av dannelse av proteinavsetninger i hjernen.

* Andre typer demens
Senil demens kan ha flere årsaker, men resultatene er generelt like. Pasienter har en tendens til å vise upassende sosial atferd, følelsesmessige forstyrrelser, tap av kommunikasjonsferdigheter, og en forverret evne til å foreta vurderinger. Demens kan skyldes vaskulære blokkeringer, Parkinson og' s sykdom, og Huntington &';. Sykdom

Nå for den gode nyheten. Midt blant alle disse truslene mot langvarig psykisk agility, det er nok av ting du kan gjøre for å forbedre kognisjon og beholde din hukommelse ferdigheter inn i de senere år. Fordelene med disse øvelsene er enorme, både for din mentale og fysiske velvære.

* Detox
en avgiftning program er svært effektive i å spyle giftstoffer fra kroppen og forbedre leverfunksjonen, slik at Kroppen kan fortsette å rense seg selv for skadelige kjemikalier

* Minne øvelser -. kryssord, sudoku, lesing, skriving, og spesielt utformet minne spill alle bidrar til å holde nervebaner humming sammen

*. Trening er viktig for et sunt sinn og kropp. Regelmessig fysisk aktivitet bedrer blodgjennomstrømningen til hjernen og reduserer risikoen for hukommelsestap.

* diett rik på hele korn, magre proteiner og ferske økologiske frukt og grønnsaker gir deg de næringsstoffene du trenger samtidig unngå giftstoffer fra plantevernmidler og syntetisk gjødsel

* Minne kosttilskudd er svært nyttig i å forbedre hukommelsen, selv reversere hukommelsestap i mange tilfeller

Noen effektive minne kosttilskudd:..

- Gingko Biloba;
- Ginseng; Anmeldelser - Acetyl-L-karnitin, Anmeldelser - Omega-3 fettsyrer, Anmeldelser - Vinpocetine, fra periwinkle planten, Anmeldelser - Huperzine A (Chinese club moss);
- Phosphatyl kolin, som finnes i eggeplommer og soya;. Anmeldelser - Pirecetam, en syntetisk minne Enhancer

Ved å ta kontroll nå, gir du deg selv hver sjanse til en sunn, oppfylle liv. Uansett hva din alder, vil du ha nytte av noen enkle livsstilsvalg og minnefremmende teknikker
.