Typer meditasjon og fordeler av Meditation

Meditasjon betyr bevissthet. Uansett hva du gjør med bevissthet er meditasjon. "Watching pusten" er meditasjon; lytte til fuglene er meditasjon. Så lenge disse aktivitetene er gratis fra alle andre distraksjon for sinnet, er det effektivt meditation..Meditation omfatter en rekke praksiser som er litt annerledes, mens du holder på de grunnleggende prinsippene for vurdering og rolig tanke å få til en tilstand av rumination . Ulike typer av meditasjon som er anerkjent inkluderer transcendental meditasjon, bønn, Zen meditasjon, Taoist meditasjon, mindfulness meditasjon og buddhistisk meditasjon.

Typer Meditasjon

Concentrative meditation- fokuserer oppmerksomheten på pusten , et bilde eller en lyd (mantra), for å fortsatt sinnet og tillate en større bevissthet og klarhet å dukke opp. Dette er som et zoomobjektiv i et kamera; vi begrense vårt fokus til et valgt felt.
enkleste formen for konsentrert meditasjon er å sitte stille og fokusere oppmerksomheten på pusten. Yoga og meditasjon utøvere tror at det er en direkte sammenheng mellom ens pust og en tilstand av sinnet. For eksempel når en person er engstelig, redd, urolig, eller distrahert, pusten vil tendere til å være grunne, rask og ujevn.

Et tomt sinn meditation.- Meditating kan lage en slags "bevissthet uten objekt ", en tømming av alle tanker fra sinnet ditt. Teknikkene for å gjøre dette innebære å sitte stille, ofte i en "full lotus" eller cross-legged posisjon, og la sinnet gå stille på egen hånd. Det kan være vanskelig, spesielt siden noen innsats ser ut til å bare føre til mer virksomhet i sinnet.

Insight Meditation-tillater oss å ønske alle våre tanker og fysiske opplevelser. Vi aksepterer våre opplevelser og tanker som de er. Ikke bedømme, akseptere, la ting gå, være tålmodig hjelpe oss til å minimere virkningen av våre tanker om våre handlinger. Vi blir flere observatører i stedet for de som gjennomgår. Vipassana meditasjon, konsentrasjon trening og mindfulness meditasjon tilhører denne kategorien.

Meditasjon i bevegelse-består av alle former for Meditating hvor vi er aktive. Vi styrker vår oppmerksomhet og vår bevissthet ved å fokusere på våre bevegelser. De mest kjente formene for motion-meditasjon er Tai Chi, Qi Gong, Chi Neng og gang Meditations.

Chakra Meditation- dette innebærer `chakra anusadhna` som betyr` oppdagelse eller leting etter chakras`. Det er en enkel måte å meditasjon for nybegynnere og hjelper vekke dem forsiktig, på en balansert og integrert måte.

Bønn og positurer avvike fra en meditasjonsteknikken til den andre. I noen meditasjonstyper som Zazen og vipassana, er menneskekroppen holdes i en immobile posisjon og oppmerksomhet av sinnet er kontrollert. Mens i andre meditasjonstyper som Siddha yoga og Latihan, kropp og sjel er sluppet løs, de er satt fri fra enhver form for kontroll over dem.

Imagery Meditasjon-Imagery meditasjon er en enkel form for meditasjon som fungerer godt for de som ikke ønsker å velge et fokus ord som i grunnleggende meditasjon. I stedet, den personen som mediterer tenker på en fysisk reisemål hvor de føler seg fred.

fordelene ved meditasjon

Helsemessige fordeler ved meditasjon

Reduksjon av gratis radicals- ustabile oksygen molekyler som kan forårsake vevsskade.

Redusert høyt blodtrykk.

Høyere hud motstand. Lav hud motstand er korrelert med høyere stress og angst.

Øker utøve toleranse i hjertepasienter.

Fører til et dypere nivå av velvære.

Bra for folk med høyt blodtrykk som det bringer BP til normal
.